Ha fáradt, depressziós vagy gyengült immunrendszere van, akkor a B12-vitamin állhat mögötte. Ez a kobalaminnak is nevezett vitamin elengedhetetlen a vörösvértestek termeléséhez és az idegrendszer megfelelő működéséhez, de a fehérjék és zsírok anyagcseréjéhez is.
Húsz csésze spenót
A kobalamin szintén pótolhatatlan minden sejtünk szaporodása és növekedése szempontjából. Megfelelősége megvédhet minket olyan betegségektől, mint a sclerosis multiplex vagy az Alzheimer-kór.
Testünk elsősorban vörös húsból, belsőségekből és halakból szerzi be. Tartalmaz azonban élesztőt, savanyú káposztát, tejtermékeket, tojást és még sört is. Ennek a vitaminnak kis mennyisége megtalálható néhány növényben is.
Például a spenót olyan elhanyagolható mennyiségű kobalamint tartalmaz, amelyet MINDENNAP MINDEN 20 CSUPÁNAK KELL EZNI A SZERVEZETÜNK SZÜKSÉGESSÉGÉNEK ELFOGADÁSÁHOZ.
Kobaltot tartalmaz egyetlen vitaminként. Ezenkívül egyedülálló abban, hogy a test el tudja tárolni. Raktárai legfeljebb három évig tartanak a májban és az izmokban, ezért hiánya nem nyilvánul meg azonnal. Néha az első egészségügyi problémák öt vagy akár tíz év után jelentkeznek.
Különösen az idősek vannak veszélyben
Testünknek csak napi két vagy három mikrogramm kobalaminra van szüksége. Ezért hiánya általában nem az alacsony jövedelemben rejlik, hanem a felszívódásának problémáiban. Például negatívan befolyásolják különféle gyógyszerek vagy csökkentett mennyiségű gyomornedv.
A B12-VITAMIN HIBÁJÁNAK MÓDOSSÁGA, A SZELLEM, A SZELLENESSÉG, A szorongás, a Memóriazavarok, a GYENGESSÉG MENTESSÉGE, AZ ANEMIÁK VAGY A KÜLÖNBÖZŐ BŐRProblémák megváltozása.
Az egyensúlyzavarok vagy a rossz izomkoordináció szintén ritkák. Hosszú távú hiánya esetén fennáll a csontvelő elfajulásának vagy az életet veszélyeztető káros, azaz károsító vérszegénység veszélye.
Az idősek különösen veszélyeztetettek. Kobalaminhiányuk miatt azonban nem hibáztathatók rossz étrendjükért. Idős korban a szervezet kevesebb sósavat termel, amely a B12-vitamin felszívásához szükséges.
Ezért az idősek nem képesek elegendő mennyiségű anyagot felhasználni az ételből. Ezenkívül számos tünetet, például az egyensúlyvesztést, a hangulatváltozásokat vagy a végtagok bizsergő érzését, az öregedő organizmusnak szokásnak tekinteni, és gyakran figyelmen kívül hagyják.
- O miatt a születésnapi torta gyertyái elfújhatnak. Senki sem számított erre
- Szakértő arra figyelmeztet, hogy az elhízás súlyos betegségeket okozhat a New Time-ban
- Sokan a B12-vitaminhiányhoz társítják a stresszt, de ennek következményei sokkal súlyosabbak
- A túlzott súlygyarapodás az egyik leggyakoribb krónikus betegséget okozhatja
- Az elhízás orvos kezébe kerül. Számos egészségügyi komplikációt okozhat