Jellemzők és összetétel:
A kiegészítő táplálkozás egy másik kategóriája a súlygyarapodók. Ahogy az angol neve is mutatja, ezek "súlygyarapodók". A Gainer, csakúgy, mint a fehérje, koncentrált fehérje-, szénhidrát- és zsírforrás, csak más arányban. Míg egy legalább 50 g/100 g fehérjetartalmú fehérje fehérjének tekinthető, addig a gainerekben a fehérje mennyisége lényegesen alacsonyabb, általában 30 g-ig. A fő különbség a szénhidráttartalom és -mennyiség, ezek a teljes tartalom 60-70% -át teszik ki, a többit zsírok és egyéb összetevők alkotják. Az erősítőkben lévő energia nagyrészt kiváló minőségű poliszacharidokból és maltodextrinekből származik. A fehérjék aminosav-spektruma kiegyensúlyozott és nem terhelik az emésztést. A gyártók savó-, tej- vagy tojásfehérjét, kisebb mértékben szóját használnak előállításukhoz.
Mire használható a gainer és hogyan kell használni?
Aki edz vagy keményen dolgozik, annak elegendő kalóriára van szüksége az izmok regenerálódásához és hipertrófiájához. Hatalmas energiafogyasztás az élelmiszerekből nem a legideálisabb megoldás. A minőségi menüt étrend-kiegészítőkkel kell kiegészíteni. És itt jön a tér a gainerek használatához. Edzés előtti utolsó étkezésként veheti be, vagy ha Önnek olyan a típusa, akinek súlygyarapodási problémái vannak, használja a nap utolsó étkezéseként. A legfontosabb idő azonban a kemény intenzív edzés utáni időszak. A testmozgás meríti a glikogént az izmokból. Ezért tanácsos az edzés befejezése után 15-30 percen belül ellátni a testet a szükséges szénhidrátokkal. A gyártó által megadott dózisban minőségi fehérjékkel látja el a testet, amelyek a sérült izomrostok helyreállítására szolgálnak, nagy mennyiségű szénhidrátot, amelyek elindítják az anabolizmust és feltöltik a glikogénkészleteket. A gyarapítóval egyszerűen jobban megújul, és megnő a súlya. A gyarapodókban nem talál semmilyen csodálatos képletet, csak sok kalóriát.
Ki használhatja az erősítőket?
A gainereket olyan sportolók számára tervezték, akiknek nagy az energiafelhasználása, legyenek azok jégkorongozók, erős sportolók, harcosok, mindannyian használják őket, és így támogatják edzésük folyamatát. A gainereket a fiatalok széles körében is használják, akik elkötelezettek az erősítés iránt és megpróbálnak "megszerezni". A tinédzserek is problémamentesen használhatják őket, mert ez teljesen biztonságos, és még azt is mondhatom, hogy előnyös. Vigyázzon azonban arra, hogy a hangerősítő használata közben keményen és intenzíven kell edzenie a megfelelő hatás elérése érdekében. Egyszerűen fogalmazva, ha nem edz keményen, a fel nem használt kalóriák nem kívánt zsírokká válnak. Jó megtervezni, hogy a nyerőket bevonja a tervébe. Használhatja étkezés helyettesítőként, de a leghatékonyabb felhasználást az edzés utáni fogyasztás éri el, amikor a szervezetet az anabolizmus megkezdéséhez és a regeneráció javításához szükséges összes anyaggal ellátja. A gyarapodók előnye jó emészthetőségük, könnyű előkészítésük és kellemes ízük.
Melyik győztest válassza?
A legjobb nyereség az lesz számodra, amely eleget tud tenni az előírt napi kalóriabevitelnek. Ha több fehérjét szeretne az étrendjébe, válasszon egy erősítőt, amelynek fehérjetartalma körülbelül 30%. Ha Ön az a típus, aki nagyon hízik, az alacsonyabb fehérjetartalmú gyarapodók hatékonyabbak lesznek az Ön esetében. A Gainer nem helyettesíti a változatos étrendet, étrendjét gondosan át kell gondolni és össze kell állítani, hogy egy erősítő hozzáadásával a menüjéhez észrevehesse az elmozdulás elmozdulását és az új izomtömeg növekedését is.