A táplálék-kiegészítők fehérje-, energia- és vitaminforrást jelentenek az aktív emberek számára. Azok, amelyek segítenek az izomtömeg növelésében, magukban foglalják a gyarapítót és a fehérjét. Olvassa el összetételükről és arról, hogy kik alkalmasak az edzés étrendjének kiegészítésére.
Gainer az izomnövekedéshez és a súlyhoz
Mindkét kiegészítés minőségi fehérjeforrásokat tartalmaz, amelyek táplálják és regenerálják a sejteket edzés után. A Gainer fehérjékből, szénhidrátokból és alacsonyabb mennyiségű zsírból áll. A magasabb szénhidrátmennyiség miatt azok értékelni fogják, akiknek gyors az anyagcseréje és hízniuk kell.
A Gainert olyan profi sportolók számára is tervezték, akik erősebb izmokkal akarnak rendelkezni, és intenzívebben kell regenerálódniuk. Egy adagban akár 1000 kalóriát is bevehet, míg fehérje formájában csak 100-150-et szedne.
Gyors cukrok fehérjékkel kombinálva
Mivel a sport természetesen lebontja az izmok glikogénjét, szükség van a szénhidrátok pótlására. A Gainer nagyrészt összetettebb szénhidrát, a maltodextrin, amely több glükózmolekula kombinálásával jön létre. A szénhidrátok segítenek jobban beilleszteni a fehérjéket a szövetekbe.
A gainer és hasonlóan egy fehérje használata a felvett és elégetett kalóriáktól függ. Azonban mindenképpen jó ötlet, hogy edzés után a lehető leghamarabb felhasználjuk őket.
Alacsony kalóriatartalmú fehérje bomba
A fehérjék mindenkinek szólnak, aki izmokat akar építeni. Könnyedén csillapíthatja az éhséget tízéves korában, vezethet vagy jóllakhat edzés után, mivel ezek fehérjeforrást jelentenek. Az említett különbség a nyereséghez képest a kisebb kalóriaszám.
Oldja fel a fehérjét vízben. A bevitel módja és ideje természetesen a kiegészítés típusától és a fizikai terheléstől függ, ezért mindig olvassa el a gyártó utasításait. Készíthet belőle fehérje sejket gyümölcslével vagy tejjel. Néhány fehérjét nehezebben oldanak fel. Ha törődik a jó oldhatósággal és az alacsonyabb habképződéssel, próbálja ki azonnali tejsavó koncentrátumot.
Ábra szerint
A jól ismert Sheldon-módszer szerint azok, akiknek nagyon nehéz a hízás, az Ectomorph karaktertípussal rendelkeznek. Edzés után az ektomorfoknak minõségesebb ételeket és energiát kell elnyerniük (azaz gyõztesnek), hogy testük ne szenvedjen, és bár lassan, de izomtömeget tud gyarapítani. A fehérjék az emberek - az endomorfok - számára a legmegfelelőbbek, akiknek vigyázniuk kell a zsír- és cukorbevitelre.
Sheldon amerikai pszichológus módszere szerint nemcsak a menüjét, hanem a karakter típusa alapján megismerheti képességeit és jellemzőit is. Az igazság azonban az, hogy a karaktertípusod valahol a két típus között lehet. Az étrendet az határozza meg, hogy mit szokott a legjobban csinálni.
Akár gyarapító, akár fehérje, tiszta étrendet adjon a testnek
A Natural Nutrition márkanevű fehérjéink és erősítőink nem tartalmaznak hozzáadott édesítőszereket, mesterséges édesítőszereket vagy színezékeket. Tiszta táplálékforrás, amiért köszönetet mondanak a testednek. Mi magunk készítjük őket, ezért az áruk valamivel alacsonyabb.