4.1. 2018 Azt mondod - gének. Persze, de van még más is. És elmondjuk a titkait.

legnépszerűbb

Shutterstock

Népszerű az internetről

4 jel született kivételes képességekkel: Amikor mások meglátják bennük, a függőség elhalványul!

Pauhof, Buckingham, Evelyn: Ők is migrénben szenvednek! Ha rossz, akkor ezek a TURBO trükkök beváltak

Monika Zázrivcová háza elbűvöli: Egy saját és. Ezt látnod kell!

A gyönyörű Arabella színésznője mind VITA: Valójában kapzsi és. ISTEN, ez így van?

David a Beverly Hillsből: Az elején Megan Fox elutasította sorsát! Uff, EZ megijesztette

kapcsolódó cikkek

Az étkezés után remekül érzem az édességeket. Bukovský feltárta a 4 leggyakoribb okot: Ön is elköveti ezeket a hibákat!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Ki ne akarna úgy kinézni, mint a világ legjobban fizetett modellje, és vigyázz, kettős anya, a brazil Gisele Bündchen (37)? Itt vannak a kövér evés titkai.

Sok zöldség és gyümölcs

Levek és turmixok formájában egyaránt. Gisele imádja az idénygyümölcsöt kis adagokban kombinálni, és igyekszik minél több vitamint inni az italokba. Akár málna, kivi, eper, minden a saját biokertjéből származik.

Superfood

Gisele és sikeres családjának étrendjének akár 80% -a is organikus zöldségeken, teljes kiőrlésű gabonákon, különösen barna rizsen, quinoon, búzán és természetes kókuszolajban főzött hüvelyeseken alapul. Konyhájából teljesen bekente az iparilag feldolgozott ételeket, különösen a fehér lisztet és a fehér cukrot.

vörös hús

A közelmúltban a modell és családja havonta egyszer korlátozta a vörös hús bevitelét. Jobban szeretik a gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket, magokat, dióféléket, halat (különösen a lazacot) és az ökológiai csirkét.

Korai vacsora

Anya és modell este fél hat és hat között szolgál fel vacsorát. Így a testnek elegendő ideje van az étel feldolgozására, és az esti alvás közben kikapcsolhat. Ennek köszönhetően reggel frissen és könnyedén ébred. És csak halkan irigyeljük, hogy már reggel is olyan nagyszerűen néz ki.

A modell alakja 3 oszlopon áll:

● diéta ● testmozgás ● motiváció

Böjt évente kétszer

Gisele nem engedheti meg, hogy évente kétszer megtisztítsa testét, de szellemét is. A csendes belépést és a világi dolgok elhagyását a test és az elme pihenésének nagyszerű módjának tekinti. Azt mondják, hogy nem volt beteg, mióta évente kétszer böjtöl.

Mozgalom:

➤ Az ágak körüli futás mellett a kétgyermekes anya napi rendszeres 45-60 perces gyakorlást is élvezhet.

➤ Egész testüket strandfocival és röplabdával edzik.

Fat Zsírt éget, miközben fut a parton, vagy edz egy fitneszstúdióban.

➤ Bizonyos izomcsoportokat edz izomedzéssel vagy súlyzókkal végzett gyakorlatokkal.

➤ Ne feledkezzen meg az 5 perces nyújtásról (nyújtó gyakorlatokról), a gyakorlat előtt és után sem.

Minta menü egy jól ismert modellről

Testre szabott étrendje megfelel az Egészségügyi Világszervezet (WHO) összes ajánlásának. Ez lehetővé teszi, hogy lefogyjon és egészséges maradjon, csak evéssel.

Reggeli:

1 tejtermék (2 szelet zsírszegény sajt) + 1 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér + 1 darab gyümölcs

Falatozás:

3 teljes kiőrlésű keksz (szénhidrát), 1 szelet pulyka sonka, 1 darab gyümölcs

Ebéd:

2 csirkecomb (fehérje) + 1 adag barna rizs (szénhidrát), saláta (zöldség) + 1 darab gyümölcs + 1 PL olívaolaj

Olovrant:

1 keksz (szénhidrát) + 1 tejtermék (2 szelet zsírszegény sajt) + 1 darab gyümölcs

Vacsora:

1 adag hal (fehérje) + paradicsom saláta (zöldség) + 1 PL olívaolaj + 1 darab gyümölcs

Napi bevitel: kb. 1600 kcal