Már hallottál a glutamin egészségügyi előnyeiről?
Természetesen ezzel a kifejezéssel a fitnesz világában találkozunk leggyakrabban. De ez a táplálékkiegészítő nem csak azoknak az embereknek szól, akik sportolnak és izmosodniuk kell. Számos egyéb egészségügyi előnye is van. Ha többet szeretne tudni, olvassa el.
Mielőtt elkezdjük megvitatni a glutamin előnyeit, kicsit közelebb kellene kerülnünk hozzá.
Az L-glutamin nem esszenciális aminosav. Támogatja az izomsejtek megfelelő működését, javítja a nitrogén egyensúlyát, és ami nagyon fontos, antikatabolikus hatást fejt ki. Leggyakrabban olyan emberek használják, akik fizikailag megterhelőek és nehezen edzettek, mert a fizikai terhelés csökkenti a glutamint a szervezetben, ami annak hiányához és ezáltal a fehérvérsejtek működésének romlásához vezethet. Főleg az izmok védelmére, regenerálódására és növekedésére szolgál, de a bél- és immunrendszer kezelésére is nagyon hatékony eszköz.
Az L-glutamin 10 bizonyított előnye dióhéjban
- Javítja az emésztést, mert nagyon fontos eleme a belek helyreállításában és helyreállításában
- Segít a fekélyek kezelésében
- Ez egy alapvető neurotranszmitter az agyban, és segíti a memóriát, az összpontosítást és a koncentrációt
- A bélproblémák (hasmenés .) esetén segít a nyálkaképződés kiegyensúlyozásával, ami a belek megfelelő működését eredményezi
- Támogatja az izomnövekedést és csökkenti az izmok kimerülését
- Javítja a sportteljesítményt és felgyorsítja a felépülést a megerőltető edzés után
- Felgyorsítja az anyagcserét és javítja a sejtek méregtelenítését
- Csökkenti az édességek ízét
- Harcol a rákkal
- Segít a cukorbetegség kezelésében és javítja a vércukorszintet
Mit szólnál a glutamin erősítéséhez?
Legyen az Ön célja a sportteljesítmény növelése, az anyagcsere felgyorsítása, a regeneráció javítása vagy az izomépítés, sok tanulmány szerint az L-glutamin szükséges kiegészítő. Az intenzív edzés során izmainak és inainak több glutaminra van szükségük, mint amennyit normál étrend biztosít a szervezet számára. Intenzív testmozgás után a sejtek glutaminszintje akár 50, a plazma szintje pedig 30 százalékkal csökkenhet! Ez az izomvesztési állapot átjárja a testet arra, hogy izmait energiaforrásként használja. És akkor számos olyan glutaminnak kell lennie, amely megakadályozhatja ezt. A glutaminszint pótlása intenzív edzés után akár öt napig is eltarthat, ezért fontos, hogy rendszeresen szedje. A glutamin segíti az emberi növekedési hormon szekrécióját is, ezáltal segíti a zsíranyagcserét és elősegíti az új izomnövekedést. A "növekedés" szintje csaknem 400% -kal magasabb az L-glutamin kiegészítés után. A vázizomzat körülbelül 60% -át glutamin alkotja. Ezért ennek az aminosavnak a kiegészítése elősegítheti a fehérjeszintézist és természetesen kiegyensúlyozza a pH-szintet.
Az L-glutamin a zsírégetést és az izomtömeg növelését is segíti az inzulinszint elnyomásában és a vércukorszint stabilizálásában. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy kevesebb izomtömeget használjon a vércukorszint és az inzulinérzékenység fenntartására a sejtekben. Emiatt az L-glutamin előnyös a cukorbetegek és azok számára, akiknek gyakran van édesszájú.
A legmagasabb L-glutamintartalmú ételek
- csont leves
- spirulina
- Kínai káposzta
- túró
- spárga
- brokkoli
- halak, például tonhal, tőkehal és lazac
- morka
Fontos tudni, hogy a legtöbb ember nem vesz elegendő L-glutamint az ételtől. Ezért nagyon fontos az étrend kiegészítése L-glutaminnal táplálék-kiegészítők formájában.
Az L-glutaminnak két formája van. Úgynevezett szabad formában kaphatja meg, amikor étellel kell bevenni a szervezet megfelelő felszívódásához. Az L-glutamin második típusát transz-alanilnak vagy alanil-L-glutaminnak hívják - ez egy másik aminosavhoz kötött aminosav, ami alapvetően azt jelenti, hogy a tested sokkal jobban meg fogja emészteni.
A glutaminpor mindkét formáját közvetlenül edzés előtt és/vagy után kell bevenni.
Ha ez a cikk nem volt elég az Ön számára, további információkat talál közvetlenül az egyes termékekről:)