fogyjon

Kapcsolódó témák

Rendszeresen sportol, egészségesen táplálkozik, és még mindig nem szabadul meg a túlsúlytól? Próbáljon meg hozzáadni három csodaszabályt!

Néha elegendőek az életmód apró változtatásai, és meg fognak jönni az eredmények. Próbáld beiktatni ezt a hármat a megszokott szokásokba, és örökre búcsúzni a zsírpárnáktól!

1. Kelj fel korábban

Ezt a szabályt a kezdetektől fogod átkozni, de hidd el, hogy megtérül! Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik reggel sportolnak, sokkal több fizikai aktivitást és kibíróképességet képesek kezelni, mint a később edző emberek. Ébredés után a test ellazul és tele van energiával. A reggeli testmozgás során sokkal több kalóriát éget el, mint délután vagy este. Kezdje fokozatosan, például a nap vagy öt tibeti jógaköszöntéssel, és fokozatosan sajátítsa el a még igényesebb készleteket.

2. Gyorsítsa fel a tempót

Mindenki tudja, hogy több kalóriát éget el a folyamat, mint sétálva. A kalóriák elégetése azonban sokkal hatékonyabb, ha pillanatnyilag felgyorsítja azokat. Egyszerűen váltogassa a futást néhány perces sprintintervallumokkal, majd lassítson újra. Ez a technika segít a zsír gyorsabb elégetésében, különösen a has problémás területén. Mozgás közben gondoljon a kezeire is, és aktívan vegye be őket.

3. Gyakoroljon normál tevékenységek közben

Minél gyakrabban mozog, annál több kalóriát éget el. Ne várja meg, amíg eljut az edzőterembe, és ne érveljen azzal, hogy nem tud lépést tartani a munkával és a felelősséggel. Tanuljon meg apró és egyszerű erősítő gyakorlatokat, amelyeket a szokásos tevékenységek során gyakorolhat. Munkahelyre utazik? Remek, kezdd el. Ne üljön a buszmegállóban vagy vezetés közben. Álljon egyenesen, és rendszeres időközönként húzza meg és lazítsa el a fenekét. Ezt a nagyszerű trükköt még a számítógép mögötti irodai székre is el lehet végezni. Próbáljon minél többet járni, kerülje a mozgólépcsőket és a lifteket. Van néhány hasonló tipp, csak kezdje el végrehajtani őket!