gyorsan

Olyan korszakot élünk, amikor többet akarunk a testmozgástól. Olyan módszereket keresünk, amelyekkel gyorsan és hatékonyan csökkenthető a zsír, izomépítés, de szórakozás is lehetséges. A "szivattyú" a válasz.

Egyedülálló szivattyú

Lea Grančič edző ezt elárulja "A Pump koncepció az edzőteremből ismert alapvető erősítő gyakorlatokat és az alapvető mozgásszervi mozgásokat használja, így a mozgó közönség többsége számára" hozzáférhető ". Nem igényes a koreográfia, a mozgásmemória, a koordináció és a térbeli orientáció és a fő cél az edzőegység technikai, elég intenzív, ésszerű terheléssel és elegendő számú ismétléssel történő megvalósítása. Ezek a gyakorlat legnagyobb előnyei. "

Miben különbözik a PUMP a többi gyakorlattól?

Az egyik alapvető különbség, amely megkülönbözteti Pumpot a többi gyakorlattól speciális eszköz, nagy súlyzó.

„FX testszivattyú (ezen a néven gyakorlatokat találunk a központok kínálatából) a lépcsőt különböző súlyú (1,25 kg, 2,5 kg és 5 kg) emelt betétként és rakodórúdként használja, amelyet a testgyakorló terhelésként használ, és az ereje és a fitnesz képességei alapján választja.

Dinamikus szivattyú többnyire a saját súlyunkkal edzünk - ezek funkcionális jellegű gyakorlatok. Ugyanakkor használhatunk különféle súlyú szabad súlyokat (1,25 kg, 2,5 kg és 5 kg), vagy akár lépcsőket is.

A gyakorlatokat nagy intenzitással végezzük, így az impulzusfrekvencia értékei magasabbak, teste aerob módon működik. A következmény az, hogy az erő képességek fejlesztése mellett emellett fejlődik az erőnléti képességek és csökken a zsírtartalék. "

Az említett súlyzórúd alkalmazásának megvan az az előnye, hogy képességeinek, állapotának és erejének megfelelően választja meg a súlyát. A vele végzett testmozgás nemcsak szórakoztató és motiváló, de ennek köszönhetően növeli a terhelést és jobban "reteszel".

Lea Grančič ezt mondja "A szivattyú nagy előnye a változékonyság és a terhelés megválasztásának lehetősége. Ezért a gyakorlat alkalmas kezdőknek és haladóknak egyaránt. ". Ez az előny nagyon előnyös az ügyfelek számára, gyakran a kezdőket elkedvetleníti a magas szintű testmozgás. De a Pumpnál nem kell aggódnia, hogy elmulaszt egy órát. Csak te tudod meghatározni, hogy mit tehetsz. "Emellett a testmozgás hatékonyan növeli az izomtömeget, miközben csökkenti a zsírraktárakat."