Az egészséges testmozgásnak nem kell nehéznek lennie. A gyaloglás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb mozgásforma. Az egészségügyi előnyök kiterjedtek, és azokat több éves tudományos kutatás támasztja alá.
A legnagyobb előnyök közé tartozik az energia beáramlása, a hangulat javulása vagy a csökkent stressz, és ez valljuk be, manapság nagyon hasznos. Mindössze napi 20 perc elegendő ahhoz, hogy az ember érezze az új energia utánpótlását. További előnyök az immunrendszer megerősítése. Ami nagyon érdekes, különösen ebben az évszakban. A gyors és rendszeres séta segíthet megvédeni a megfázástól, az influenzától vagy más immunbetegségektől. Végül, de nem utolsósorban a fogyás is. Az elégetett kalóriák attól függenek, hogy milyen gyorsan és hosszú ideig jársz, és milyen terepen.
Az egyik legnépszerűbb sport, amely feltölti a világot, a nordic walking. Dinamikus séta különféle igényű természeti terepeken, ahol a gyalogos speciális botokat is használ. Ez a fajta járás a test szinte összes izmát megköti, és a futással ellentétben a csípő, a térd és az ízületek kevésbé vannak megterhelve. A nordic walkingot az orvosok csontritkulásban szenvedő betegek számára is ajánlják.
A találkozó másik lehetősége a túrázás. Nagyon népszerű szabadidős tevékenység, különösen könnyű előkészítése miatt. Ez főleg pihenés a természetben, ahol kijelölt útvonalakon haladhat. Attól függően, hogy melyik útvonalat választja, lehet egyszerű, kevésbé igényes séta az erdőn, de nehezebb feljutás is. Elvileg azonban a turizmusnak kevésbé intenzívnek kell lennie, mint pl. túrázás. Mindenki megtalálja a neki megfelelő járdákat.