Szia! Szeretnék tőled tanácsot kérni. Már régóta zavar a száraz és a gyenge haj, ráadásul a hajam most hullik ki ... elég sok stresszt tapasztaltam, és ez nagyon zavar, mert elég vékonyak lettek, és nekem is van egy a pajzsmirigy problémája. Milyen ételeket ajánlana nekem? Kérlek, ne írd, hogy bármilyen tablettát kell szednem, inkább tudnom kell, hogy milyen étrendet kezdjek el. hát, köszönöm.

gyenge

Válaszolta Doc. Ing. Jarmila Hojerová, PhD., A Szlovák Kozmetológiai Egyesület elnöke:

A bőrhöz hasonlóan a haj is hűen tükrözi az ember egészségét. A rossz haj gyakran a test súlyos betegségét vagy a helytelen táplálkozást jelzi. A haj életünk "fekete doboza" is. Ugyanis a haj növekedésével összegyűjti szerkezetében azokat a vegyi anyag maradványokat, amelyek a vérben voltak a kifejlődésük idején.
A drasztikus étrend és a vitaminokban (különösen B, E, A, D), ásványi anyagokban és nyomelemekben (különösen cinkben és szelénben) szegény táplálkozás szintén veszélyes. Szerencsére ezek a rendellenességek általában csak rövid életűek. Az okuk eltávolításával és a megfelelő hajkozmetikumok használatával korrigálhatjuk a haj állapotát.

Mit szólnál a vitaminokhoz?

A megfelelő szőrnövekedés érdekében a hagymának néhány aminosavat, B5, B6, B12, C, D, A és E vitamint kell húznia a vérből: jódot, magnéziumot, szelént, kalciumot és mangánt. Az ételek közül előnyösebbek azok, amelyek gazdagok ezekben az anyagokban, különösen a halak, a teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek és a hús:

? B5 - A fő forrás a tojássárgája és a szarvasmarhák belei
? B6 - máj, csirke, hal, liszt, burgonya, tojás, banán
? B12 - máj, tej, tojás és hús
? C - gyümölcs és zöldség. Leginkább fekete ribizli, paprika, citrusfélék, hagyma, káposzta, burgonya, eper tartalmazza.
? D - különösen a halak
? A - állati eredetű élelmiszerekben (pl. Halmájolaj, máj, tej és tejtermékek)
? E - növényi eredetű élelmiszerekben, növényi olajokban, diófélékben, beleértve a mogyorót, mandulát, babot, gabonaféléket, zöldségeket, káposztát, spenótot, búzacsírát.
? Cink - osztriga, sertéssült, borjú, sajt, karfiol
? Vas - hús, tojás, sült, hüvelyesek, zöldségek
? Réz - hús, sült, tengeri állatok, diófélék, magvak
? Jód - tengeri hal
? Magnézium - banán, mandula, dió, sötét leveles zöldségek, szemek és teljes kiőrlésű kenyér
? Szelén - belsőségekben és húsban, halakban, rákfélékben és puhatestűekben, tejtermékekben fordul elő, különösen vajban, citrusfélékben, avokádóban, lencsében és teljes kiőrlésű gabonákban
? Kalcium - a leveles zöldségek, magvak, diófélék, zabpehely és ásványvizek legtöbbjében
? Mangán - zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, szegfűszeg és gyömbér, kávé

A hajat kívülről is táplálkozhatja kozmetikumokkal vagy helyi gyógyszerekkel, de legyen óvatos, ez nem helyettesíti a vérből származó táplálékot. A száraz és törékeny hajra bevált termékek közé tartoznak például azok, amelyek duett keratint vagy napraforgó kivonatot tartalmaznak. A napraforgó tartalmaz vitaminok és ásványi anyagok javítják a sérült haj szerkezetét, és visszaállítják a haj rugalmasságát és fényét. Megelőző hatása van a haj törése ellen is, és jótékony hatással van a bőrre. A keratint tartalmazó termékek kiválóak - jelentősen megerősítik a haj szerkezetét, növelik a fényt és a rugalmasságot. Célszerű beléjük masszírozni a készítményeket, hogy azok mélyen a bőrbe érjenek a hajhagymáig.

Forrás:
Kozmetika, egészség, szépség - felfedte a titkokat
írta Hojerová J. - Boskovičová E.