A jó alvás rendkívül fontos az egészséged és a karcsú vonal szempontjából! Alapvetően azt mondhatjuk, hogy ugyanolyan fontos, mint az egészséges étrend és a testmozgás. Mi történik a testtel, ha hiányzik a minőségi alvás? Tudja meg cikkünkben.
1. Az alváshiány miatt hízunk!
Ismerted azokat az embereket, akik kevés alvás, sokkal nagyobbak hajlandóság a hízásra? Számos tanulmány és kutatás bizonyítja, hogy a rövid alvás túlsúlyhoz vezet.
2. A pihent emberek kevesebb kalóriát fogyasztanak
Kutatások kimutatták, hogy azoknak, akik rosszul alszanak, nagyobb az igényük vegyen be több kalóriát. Az alváshiány szintén negatívan befolyásolja hormonális egyensúly és így nehezebbet okoz étvágy kontroll.
Ezenkívül a ghrelin szint növekedését okozza (hormon, amely növeli az étvágyat) és a leptin (az étvágycsökkentő hormon) szintjének csökkenése.
Ha nem kap elegendő minőségű alvást, akkor valószínűleg többet fog enni!
Egy tanulmány kimutatta, hogy egy csoport, amely csak néhány órát aludt, másnap kb 559 kalóriával több mint más napokon, amikor nyolc órát aludtak!
Ez először azért következik be, mert régóta ébren vagyunk, és ezért több időnk van enni, ráadásul fáradtak is vagyunk, ezt az időt általában a TV vagy a számítógép előtt töltjük (és eszünk). Másodszor, mivel egy meg nem kötött test kalóriatartalomra vágyik, és nehéz ellenőrizni az adagok méretét.
3. A jó alvás javítja a koncentrációt és a termelékenységet
Az alvás sokak számára nélkülözhetetlen agyműködés, például. memória, termelékenység és feladat végrehajtása.
4. A jó alvás javítja a fizikai aktivitást és a termelékenységet
Több mint 2800 nő kutatása során kiderült, hogy az alváshiány lassú járással, gyenge teljesítménnyel és csökkent mozgásvágy.
Ez logikus, mert amikor rosszul alszunk, fáradtak vagyunk, nincs étvágyunk és motivációnk a fizikai aktivitásra. És még ha ki is kotrunk a házból, és elmegyünk biciklire vagy edzőterembe, sokkal gyorsabban elfáradunk. Több időre van szükségünk a pihenéshez, a fekvéshez vagy a leüléshez, és nem adunk esélyt a testnek a kalóriák elégetésére!
5. Az alváshiány depresszióhoz vezet
Az olyan egészségügyi problémák, mint a depresszió, az alváshiányhoz is köthetők.
A depresszióban szenvedők 90% -a panaszkodott rosszabb alvásminőség!
6. A jó alvás javítja az immunitást
További kutatások feltárták, hogy azok, akik kevesebb, mint 7 órát alszanak, akár 3-szor nagyobb eséllyel kapnak megfázást, mint azok, akik 8 vagy annál többet alszanak.
Ha gyakran hideg, meg kell próbálnia aludni legalább 8 óra!
7. Az alvás befolyásolja érzelmeinket és társas interakcióinkat
Ha nem alszol, akkor valószínűleg nem is a legjobb társ. Kutatások kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akiknek nincs jó alvásuk, gondjaik vannak olyan érzéseik megfelelő kifejezésével, mint a szomorúság vagy akár az öröm.
Gondolj csak bele, hogy csalódást okozna a legjobb barátodnak, ha valami remek hírt mondana neked, és te nem reagálnál rá. Hmm, jobban érzed magad érdemes tovább aludni, hogyan rendezze be a haverját.
Jó alvás az egészségért és karcsú vonal!
Sajnos az igazság az Sok embernek nincs elég minőségi alvása. Egy amerikai tanulmányban kimutatták, hogy akár A felnőttek 30% -a többnyire alszik kevesebb, mint 6 óra! A következő vizsgálatban résztvevők csak 5 órán át aludtak 5 napig, és ez idő alatt átlagosan híztak 0,82 kg!
Jó alvás együtt van egészséges diéta a gyakorlat kulcs nemcsak Egészség, hanem azért is vékony vonal!
Jó éjszakát kívánok Sleep'N'Slim társaságában
És nagy segítségünk van! Éjszakai zsírégető Sleep'N'Slim - segít megszüntetni az érzéseket esti éhség, segít könnyebben elalszik a aludj jobban és ami a legfontosabb, tisztítja a testet és a májat az éjszaka folyamán és égeti a felhalmozott zsírtartalékokat!
Egy esti ital az étvágy elnyomására és a zsírégetésre, amely megakadályozza a súlygyarapodást.