Az Egészségügyi Világszervezet az elhízást nevezte meg a világ legnagyobb egészségügyi problémájának, és globális járványra figyelmeztet. Becslések szerint akár 155 millió gyermek és serdülő a világ túlsúlyos vagy elhízott.

megelőzze

Ha az energiaellátás sokáig uralja a ráfordítást, akkor elhízás alakul ki. Kialakulásának leggyakoribb oka az energiatartalmú ételek túlzott bevitele és az elégtelen mozgás.

A BMI-értékek a 90.-től a 97. percentilisig túlsúlyosnak tekinthetők a gyermekeknél, a BMI pedig a 97. percentilis fölött elhízásnak.

A duci gyermek nem bizonyítja az egészséget és a jó ellátást. Éppen ellenkezőleg, egy gyermeket fenyeget számos egészségügyi probléma. A kövér gyermekek olyan betegségekben szenvednek, mint a magas koleszterinszint a vérben, a magas vérnyomás, az izom-csontrendszer betegségei vagy a cukrok anyagcseréjének romlása. A gyermeket növekedési és fejlődési rendellenességek, korai pubertás, asztma, máj- és epehólyag-megbetegedések fenyegetik. Ezenkívül a kilók gyakran okoznak pszichoszociális problémákat - a gyerekeket gúnyolják, a csapatban elutasítják őket, és nehezebb barátokat találni. A kövér gyermekek nyolcvan százaléka kövér felnőtté válik, akiket korai szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, rák és más civilizációs betegségek fenyegetnek.

Ha egy gyermek túlságosan hízni kezd, nem ésszerű alábecsülni a helyzetet azzal, hogy felnő. A gyermek táplálását ki kell igazítani, és fizikai aktivitása megnő. A gyermek növekszik és fejlődik, ezért testét nem lehet szigorú diétával terhelni. Szükséges a zsír- és cukorban gazdag ételek kivétele az étrendből - cserélje ki a teljes tejet félzsíros vagy alacsony zsírtartalmú tejre, szalámi helyett csirkét vagy pulyka sonkát adjon, a zsíros kenyeret cserélje ki teljes kiőrlésűre, korlátozza a sült ételeket és inkább a főttet vagy párolt. Sok zsírt vagy cukrot tartalmaz a chips - chips, desszertek, cukorkák, csokoládé. Az édesített italok - a málna, a gyümölcslevek és a különféle kóla szintén jelentős szerepet játszik a súlygyarapodásban.

A gyermeknek rendszeresen diétáznia kell. Beszállás - életünk mindennapi része, amely nagyban befolyásolja egészségünket. Fontos a rendszeres étkezés. A gyermeknek napi 5 étkezést kell fogyasztania. A reggeli a nap nagyon fontos része. Nem illik pénzt adni egy iskolásnak élelmiszer vásárlásához. Jó tízévesre felkészíteni a gyerekeket az iskolába - ideális gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér kenettel, sajt, sonka vagy tejtermék. Meg kell kérdezni a gyerektől, mit ebédelt az iskolában, és mindent megevett-e. Nem jó energiadús ételeket fogyasztani a nap végén.


Jelenleg nagyon alacsony a fizikai aktivitás gyermekeknél. A gyerekek kevesebbet járnak, kevesebbet kerékpároznak, és egyre több időt töltenek tévézéssel, videojátékokkal és számítógépekkel. Alkalmasak azok a sportok, amelyek nem terhelik a csontokat és az ízületeket. Járás, kerékpározás és úszás ajánlott.

Rendkívül fontos szerepet játszik családi háttér. A szülők példaképként szolgálnak gyermekeik számára. Hogyan lehet megakadályozni a baba kövérségét?

  1. Legyünk jó példa gyermekeinknek - együnk és legyünk egészségesek
  2. Vegyünk be több gyümölcsöt és nyers zöldséget az étrendjükbe
  3. Ne vegyünk gyerekeknek édes italokat, kólát, chipset, sok édességet
  4. Korlátozzon darabokat, sült krumplit és más sült vagy füstölt ételeket
  5. Ne hagyjuk figyelmen kívül a gyermek súlygyarapodását
  6. Nézzük meg, hogyan használja a kapott pénzt zsebpénzként
  7. Figyeljük meg, milyen ételeket és ételeket választ, amikor maga dönthet
  8. Szabaduljunk meg magunktól és a régi mítosz családjától, miszerint "a kövér gyermek egyenlő az egészséges gyerekkel"
  9. Családként inkább a sporttevékenységekre összpontosítsunk
  10. Több időt találunk gyermekeinkre


Az elhízással vívott csata hosszú távú harc. Csak az nyer, akinek van türelme és erős akarata, aki gyermekkorában elsajátítja a jó életmód elveit. Felnőttkorukban ez aztán magától értetődő dolog lesz, minden nap kellemes és elválaszthatatlan szükséglet.