A gyermekek erősítését vagy fitnesz edzését még mindig tévesen ítélik el. Ebben a cikkben megpróbáljuk elmagyarázni Önnek, hogy miért alkalmas ez a tevékenység gyermekei számára.

gyakorlatok

A fejlett országokban az utóbbi években a fitnesz stílus egyre inkább behatolt a gyermekek világába. Gyakran feltett kérdések a szülők körében: az erőnléti edzés, a funkcionális edzés és a súlyzós edzés megfelelő-e és biztonságos-e a gyermekek számára.?

A legerősebb és még mindig hamis tévhit a gyermekek fitnesz területén az, hogy az erősítés megállítja a gyermek növekedését, vagy a testmozgás nem megfelelő vagy akár veszélyes is lehet a gyermek számára. De pont az ellenkezője igaz, és ezt a mítoszt a sportszakértők sokéves kutatás alapján cáfolják.

Az erősítés pozitív hatással van a gyermekek fejlődésére, de bizonyos szabályokat, szakértelmet, felügyeletet be kell tartani. Csakúgy, mint bármely más sportágban.

1. mítosz Megállítja a növekedés fellendülését?

Gondolod, hogy a növekedés megszűnését az erősödés okozhatja? Nem véletlen a rossz életmód, az elégtelen táplálkozás vagy a mozgáshiány?

A fitneszre fókuszáló, gyermekekkel kapcsolatos jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás éppen ellenkezőleg, támogatja a gyermekek növekedését. A csonterősítés természetes következménye az erősítő gyakorlatoknak nemcsak felnőtteknél, hanem gyermekeknél is. Az energiafogyasztás, az erő vagy a természetes állapot kialakulása elősegíti a gyermekek gyorsabb anyagcseréjét, amelynek eredményeként a gyermek több ételt fogyaszt.

Ha megfelelően étkezik gyermekekkel, akkor optimális fejlődést fog elérni.

2. mítosz A végtagok növekedésének megállítása?

Egy gyermeknél a csontok fejlődése továbbra is fennáll, ezért az edzést csak természetes módon orientáljuk, olyan edzésmódszereket alkalmazunk, amelyeket főként a jégkorongban, a fociban, a kosárlabdában vagy a tornában, de a gyermekek crossfitjében is alkalmaznak. Nem terheljük gyermekét, éppen ellenkezőleg! Megtanítjuk egészséges alapok megszerzésére a sporthoz, az egészséges életmódhoz.

A végtagok növekedésének megállítása hazánkban kizárt!

3. mítosz. Hátsérülések?

A hát, mint tudjuk, nagyon érzékeny testrész nemcsak gyermekeknél, hanem felnőtteknél is. Mindenki tudja, hogy csak testmozgással erősíthetjük meg a hátunkat és megelőzhetjük a problémákat a jövőben. Nagyon sok munkát kell elvégezni a gyerekekkel, természetesen rugalmasabbak, mint egy felnőtt, sokkal többet tudnak kezelni, mint egy felnőtt. A hát nagyon fontos része a testnek, minél előbb kezdjük el tanítani gyermekeinknek a hát gondozását, annál hamarabb megtanulják a gyerekek a jövőben. Megtanítjuk az egyes gyakorlatok elvégzésének helyes technikáját, megelőzve ezzel a hátsó terület későbbi problémáit.

4. mítosz A sérülés lehetséges kockázata?

A biztonság minden edzésnél fontos. A képesített oktató ismerteti a biztonsági szabályokat és felügyeli a gyermekeket. Sok más sportág sokkal kockázatosabb, mint a gyermekek fitnesze.

KÉPZÉSI ELVEK:

  • Bevezetés bemelegítés - végi nyújtás
  • Tanítsa meg a gyermeket a megfelelő légzésre
  • Megfelelő technika és testmozgás

Megtanítani a gyereket mindenekelőtt az alapvető és összetett gyakorlatok technikai elsajátítására

  • Gyakoriság - Tartalmazzon 6-8 gyakorlatot, 2-3 sorozatban, 6-8 ismétlés után,
  • Gyakoroljon hetente 2-3 alkalommal

Koncentráljon az ellenállóképzésre (például tágítók - ellenálló gumik, vagy önsúlyos edzés),

  • A képzés része az oktatási rész, ahol a gyermek megtanulja áttekinteni a gyakorlatok egyes izomcsoportokra gyakorolt ​​hatásait.

Tippek szülőknek:

  • Biztosítson gyermekedzőt. Semmilyen körülmények között nem ajánlott, hogy egy gyermek szakmai felügyelet nélkül gyakoroljon.A képzett és tapasztalt gyermekedző nemcsak edzéstervet állít össze, hanem a gyermek életkorának, súlyának és a megfelelő életmódnak megfelelő menüket is.
  • Eljárások a felnőttekkel végzett testmozgás során alkalmazott gyakorlat nem vonatkozik a gyermekek edzésére.

Vigyázzon a gyermek megfelelő életmódjára

  • Győződjön meg arról, hogy gyermeke elegendő alvást kap

Ideális életkor gyermekeknek szóló fitnesz gyakorlatokkal?

A gyermekek ideális életkora 7 év, akár fiúk, akár lányok. De a szabályok egyértelműek.

Baba meg kell értenie a képzési tanácsokat. Tiszteletben kell tartania az edző tekintélyét és utasításait. Csoportosan kell dolgozniuk, és be kell tartaniuk a biztonsági utasításokat.

A gyermekek fitnesz edzésének előnyei:

  • A gyermek izomerejének és állóképességének pozitív növekedése
  • A gyermek nagyobb rugalmassága és teljesítménye
  • A testtartás javítása
  • A test közepének megerősítése
  • Növelje az állapotot
  • Jobb szívműködés
  • Erősebb csontok, izmok, javult immunitás

A fitnesz segítségével a gyermek egészséges önbizalmat vagy felelősségteljes megközelítést szerez. Át lépheti saját határait és élvezheti az elért teljesítményt.

A csoportban a gyermek megtanul empátiát, összjátékot, tiszteletet, egészséges versenyt. Ezen felül ismereteket fog szerezni az emberi testről. A gyermek fitnesz tevékenysége pozitívan tükröződik felnőttkorban, jobb fizikai és mentális állapotban, személyiségformálásban, akaratban, állóképességben és megfelelő étkezési szokásokban.

A gyermekek fitnesze minden sportág kapuja. Minden sportágban az erő- és erőnléti edzés az alap. A fitnesz remek kiegészítő azoknak a gyerekeknek, akik már sportolnak is. Ugyanakkor nagy kihívás azoknak a szülőknek, akiknek problémájuk van a túlsúlyos gyermekekkel. Minden hozzánk érkező gyermek sajátos szemlélettel és vezetéssel rendelkezik a képzésben!

Ha tetszik a MEGOSZTÁS a FACEBOOK-on vagy az INSTAGRAME😊 cikk