2020 8. 25. • 8 perc. olvasás

Minden sportoló szülő álma nem egy gyermek, hanem egy sportalapú ember nevelése. Nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Gyere, légy okos, és a gyerekeid imádni fogják a sportot!

Hogyan lehet motiválni a gyerekeket a mozgásra

  • Kezdd magaddal. A gyerekek lemásolják azt a viselkedést, amelyet otthon látnak. Ha az asztalra dobja a lábát, miután visszafordult a munkából, és bekapcsolja a tévét, akkor nehezen tudja elmagyarázni a gyerekeknek, hogy izzadniuk kell az edzés során, miközben a sorozat legújabb epizódjait zsetonzsebbel nézed kéz. Találj egy mozdulatot, ami tetszik, és látni fogod, hogy a gyerekek szívesen követnek téged spontán módon.
  • Töltsön együtt pillanatokat. Edzőterembe vagy tornaterembe jár? Ha lehetséges, vidd magaddal a legkisebb családtagokat (egy csomó személyi edző vagy oktató megengedi, kérdezd meg a tiedet). Látni fogja, ahogy megőrülnek tatami szőnyegeken, körökön vagy ládákon. Biciklizel, vagy kirándulsz? Üljön le a mormota az ülésre, és együtt élvezhesse a kilátást. Ha pedig csak egy pillanat áll rendelkezésére, dobja el a labdát a kertben, vagy tanulja meg együtt az edényeket, a csillagokat és a kézitartókat. Örömmel emlékezni fog ezekre a pillanatokra.
  • Emlékezz a gyermekkorodra. Milyen mozgást élvezett, és melyiket nem? Ugyanolyan vérű vagy, és teljesen lehetséges, hogy közös lesz az ágaddal.
  • Adjon szabad kezet gyermekeinek. A szülők gyakran törekszenek arra, hogy gyermekük hokis, sportoló vagy kerékpáros legyen. A fiú ezután "vonakodva" megy edzésekre, mert a jégkorong helyett inkább judózik, ahová a barátai járnak, és amelyre lelkesen hozott haza egy pályázatot, ám kívánságait nem hallották meg. A lánya minden reggel felkel úszni, de a szoba tele van poszterekkel lovakkal, és azt akarja, hogy menjen el lovagolni. Ha a gyermeknek eszébe jut, hogy szeretne sportolni, akkor találkozzon vele (ha ez időben és pénzben is lehetséges).

hogyan

Hány éves korban vezetik a gyerekek a testmozgást

Kezdjük a legelején - 15 éves kor körül, amikor a baba megtanul járni. Amint a mókus megteszi az első kíváncsi lépéseket, nem fogja meg mindenhol a kezét, hagyja, hogy felfedezze a környéket, néha elessen, ne kényszerítse "biztonságban" a babakocsiba. Adjon neki minél több teret és időt a mozgásra.

Különleges gyakorlatok vannak hároméves gyermekek számára, vagy gyakorlatok gyermekes anyák számára. Óvodás korban azonban bőven elég, ha a gyerekek természetes mozgással foglalkoznak - másznak, járnak, futnak, fára másznak, ugrálnak, gördülnek, dobálnak. .

Az iskola kezdetétől a gyűrűk iránti vágy mind a gyermektől (a barátokkal eltöltött idő, hogy megpróbáljon valamit), mind a szülőktől származik (idő önmagának). Itt kicsi/kicsi vezethet egy meghatározott sportághoz, de ne feledje, hogy a speciális sportokban, ahol egyoldalú terhelés van (tenisz, floorball, de például kosárlabda is), kompenzációs gyakorlatokra van szükség, hogy elkerüljék egyensúlyhiányok. Ezért megfelelőbb megoldásnak tűnik a sokoldalúbb felkészülés, a különböző gyakorlatok a gyermekek számára, vagy több különféle sportág bevonása.

Hány emberből tud erősödni?

Gyakori téma, amikor a gyerekek megerősödhetnek és külső terheléssel dolgozhatnak. Az első osztályban a gyermeknek nincs szüksége speciális gyakorlatokra, és sokkal spontánabbul fogja élvezni a játékot, a fára mászást vagy a trambulinon ugrást (ami egyébként természetesen természetes módon is erősít), mint a súlyzók gyakorlását vagy emelését.

Az első osztálytól kezdve az erőnléti edzés nagyszerű módja a gyermeknek az egészség, a teljesítmény és a sérülések megelőzésének fejlesztésére azáltal, hogy megfelel a következő pontoknak:

  • A gyermeket fokozatosan fel kell készíteni a terhelésre. Saját súlyunkkal kezdjük, könnyebb kettlebellekkel, egyszerűbb gyakorlatokkal, fokozatosan haladunk a nehezebb és összetettebbek felé.
  • A technológia az első. Ez kétszeresen igaz a gyermekekre a rossz mozgássztereotípiák vagy sérülések miatt. Ha maga nem tudja őrizni a technikát, keressen egy profi edzőt.
  • A gyermek mentális felkészültsége. Fontos, hogy az erősödő mókus képes koncentrálni, érzékelni az edzőt, és képes legyen megfelelően utánozni és végrehajtani a mozgásokat.
  • A mozgás sokfélesége. Az erősítés mellett foglaljon bele egyéb tevékenységeket vagy sportokat is.

És mi a helyzet a sport szakokkal?

Ha profi labdarúgót vagy tornászot szeretnél kapni egy gyerektől, úgy tűnik, nincs más lehetőség, mint ezt a sportot már korán elkezdeni, minden nap őszintén menni edzésekre, és nincs sok hely más tevékenységekre. A korai specializáció problémája gyakran a pubertás, stressz vagy egyensúlyhiány körüli sportolás vonakodása. Másrészt gyermeke valóban tehetséges lehet egy adott sportágban, és sikereket érhet el. Ebben az esetben valóban érdemes időt szakítani arra, hogy válasszon egy minőségi klubot és olyan edzőket, akik tudják, hogyan lehet kompenzálni a sportot, adagolni a gyerekeket és az általános testedzést, és főleg emberileg, egyénileg és türelemmel bánni velük. . A körülbelül 11-13 éves korig tartó edzésnek nem szabad csak gyakorlást jelentenie, lemondásnak lennie, azt az érzést, hogy ha valami nem sikerül, haszontalan vagyok. A gyerekeknek szívesen járnának edzésekre, felfognák az edzőt tekintélyként, de mint barátot, az edzések egy részének játékos vagy szórakoztató módon kell zajlania. Az ideális eredmény az, ha a gyermek úgy dönt, hogy szabad akaratából folytatja az eredményes sportoló karrierjét.

Szórakoztató gyakorlat gyerekeknek

Milyen gyakorlatot élveznek a gyerekek?

  • Gyermek torna - A tornaórákon a gyerekek megtanulják dolgozni a testükkel, eszközeikkel és felszereléseikkel, erősíteni az izmaikat, fejleszteni a stabilitásukat, mozgékonyságukat és koordinációjukat. Mindezt szórakoztató módon.
  • CrossFit Kids - Ha sokoldalú gyermeket szeretne, akit nem lep meg a torna, az atlétika, a fitnesz edzés, a kettlebellel végzett munka vagy a hegymászás, akkor nézze meg a CrossFit gyerekeknek, ahol mindezt megtanulják játékok és rövid "Workout" formájában.
  • atlétikai készítmények - A sokoldalúság fejlesztésének második választása a gyermekek atlétikája. A kis sportolók megtanulnak futni, ugrani, dobni, dobni, játékokat játszani. és ezáltal fejleszti a gyorsaságot, az ügyességet, a dinamizmust és az állóképességet.
  • Aerobic/Disco - A lányod még mindig táncol, énekel és egy ideig nem ül? Próbálja ki a táncra hangolt gyűrűk egyikét. Egy másik alternatíva a Street dance, amely szintén szórakoztatja a fiúkat.
  • Gyermekjóga - A gyermekjógában a gyerekek mondókákon, dalokon keresztül vagy például az állatokkal való összehasonlítás révén tanulják meg a pozíciókat. Így fejleszti fantáziáját, spontaneitását, mobilitását, de például a ritmust is.

Már világos, mit fog tenni a gyermeke?