Gyerekek és egészséges étrend

Ez a kapcsolat teljesen ideges. Egyes szülők egészséges étrenddel foglalkoznak, mások egyáltalán, valahol általános szokás, hogy csokoládé helyett uborka van, máshol a gyerekek nem is tudják, hogy néz ki egy uborka. Valószínűleg mindenki tudja, hogy a vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli kiegyensúlyozott étrend az egészség alapja. És ki ne szeretné, hogy gyermekei egészségesek legyenek?

gyermekek

Amikor felismeri a csokoládét, megfeledkezik a sárgarépáról

Gyakran előfordul, hogy a szilárd étrendre való áttéréssel az anyák figyelnek arra, hogy mit esznek a gyerekek. Ez a gyümölcsök és zöldségek időszaka is, amikor a morzsa nem kitalálja és bepakolja, amit a tányérra kap.

Az óvoda és a csapat megérkezésével az ízlés gyanúsan kezd változni. Itt csokoládé, ott süti és nem is tudjuk, hogyan, egy nap megtudjuk, hogy a banán rothasztott bennünket, az almákat pedig egy féreg megette, mert a háztartásban senki más nem is érinti a gyümölcsöt vagy a zöldséget. A kiegyensúlyozott étrendhez való visszatérés nem könnyű, mert a cukor függőséget okoz, és a kis nyelvek nagyon gyorsan rájönnek, milyen édes lehet az élet. Van meggyőzés, harag, fenyegetés, nincs vacsora vagy kényszerétkeztetés. De őszintén szólva egyik módszer sem hosszú távon fenntartható.

Ne erőltesd, ne tiltsd, hanem ajánld fel

Megesik a gyermekek ízlése idővel változik. Tehát, amikor tegnap a mandarin nagy jóság volt, ma már nem ez a helyzet, és ha ránézünk, az ifjú legjobb esetben sírásra ad okot. Ha Ön ismeri a hasonló helyzetet és nem biztos a gyermeke étvágyában, akkor néhány tippünk segíthet. Mindegyiket valódi gyerekeken tesztelték, és minden vizsgált gyermek jó egészségben maradt életben. Olyan bátran:

Nem szeretem a borsót!

A kis borsó marhahús, könnyen előfordulhat, hogy elfogyasztva elakad a torkán, és a gyermek megfullad. Keserű emlék jut rá minden alkalommal, amikor kerek zöldes borsót lát, és összeszorul a torka. Gyakran előfordul, hogy egy gyermek csak hasonló kellemetlen élmény miatt kezdi elutasítani az ételt. Ebben az esetben ne nyomja meg a fűrészt, és tartson egy kis szünetet ebben az edényben. Egy idő után visszatérhet, és megpróbálhatja újra.

Míg a gyermek a borsót egészében elutasítja, a krémes borsólevest ki lehet nyalni a tányérból. Csak akkor dicsérje meg, amikor az utolsó falatot elfogyasztotta, mit vacsorázott. Alternatív megoldásként a borsót teljesen felforralhatja otthon, és elmondja a gyermeknek, hogy már javult, puha és édes. A helyes megközelítés csodákra képes.

Nem szeretem a paradicsomot!

De a spagetti paradicsomszósz egy teljesen más liga, nem? A leves akkor is finomabb, ha helyes nevén kezdi nevezni: ketchup!

Elvileg mindaz keverhető, amelynek alakja és szerkezete van, ezért ez a vonakodás. A gyümölcsből gyümölcszsebet, a zöldségekből krémlevest készítünk.

  • A cukkinit és a céklát jól el lehet rejteni egy csokoládé brownie süteményben.
  • Áfonya? Nem akarja! Jól elrejtjük őket a tortában vagy a pudingban.
  • A málna, az eper és más apró gyümölcsök is száradnak. Még ebben a formában is tele vannak vitaminokkal, az egyetlen különbség az, hogy cukorkának, nem gyümölcsnek hívjuk őket.
  • A brokkolit nagyon jól el lehet rejteni a zöldségfélék és a tonhal húsgombócaiban. Tartármártás helyett joghurtmártással tálaljuk.
  • Házi csokoládé joghurt: fehér joghurt, kakaó és méz. Egyszerű és vas tartalmú. Gyümölcsjoghurtokat is készíthet, ha házi lekvárot ad a fehér joghurthoz.

Még akkor sem, ha a gyermek sokáig elutasít bizonyos ételeket, ne erőltesse őket.

Ez általában csak elmélyíti benne az ellenállást. Nem erőltetünk, de folyamatosan kínálunk. Reggelire vagy vacsorára még mindig vannak zöldségek az asztalon, így lehetőségünk van ma meggondolni és megkóstolni, hogy megkaphassuk. Csak annyit kell tennie, hogy először jöjjön, néha nyaljon és végül megkóstolja, meglátja.

Ne mondjon le róluk, és idővel tapasztalhatja, hogy az étkezési szokások az egész családban megváltoztak. Végül is nincs jobb módszer új szokások bevezetésére, mint a példamutatás. Jó ízlés és egészség!