A cikk tartalma

  • Minta gyermek menü egy napra
  • 2 évig
  • 2-3 év
  • 4-5 évig
  • 7 évig
  • Gyermek napi receptek
  • egyszerű
  • takarékos
  • Egészséges étel
  • Óvodától
  • Gyermek allergiáira
  • Kiváló és gyors receptek gyerekeknek minden nap.
  • Leves recept
  • Reggeli egy gyermek számára
  • Sajtétel

A gyermekeket egészséges ételekkel kell etetni. Fontos, hogy a gyermekek igényeinek és kívánságainak megfelelően válasszuk őket. Mintaként felhasználhatja a napi menük népszerű példáit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étel tele és változatos.

Minta gyermek menü egy napra

minden

A baba fejlődésének minden időszakának megvannak a maga követelményei. Ezeket figyelembe veszik, amikor minden nap ajánlatot készítenek a gyermekek számára. A megfelelő étrendkezelés segít képet kapni az életkorral kapcsolatos funkciókról. A könyvekben és cikkekben szereplő gyermekkínálat minden egyes mintája azonban tanácsadó jellegű: lehetősége van megváltoztatni és követni gyermeke preferenciáit...

2 évig

Gyermekmenü összeállításakor minden nap egy 2 év alatti gyermek számára számos ajánlást kell betartania:

  • Az 1 évesnél fiatalabb gyermekeket csak főtt ételekkel szabad etetni.
  • Ebben a korban egy gyermeknek napi 0,6 liter tejtermékre van szüksége.
  • Adjon gyermekének főtt vagy párolt zöldséget. Megengedett friss növényi saláták használata, amelyeket keverni kell növényi olajjal.
  • 12 hónap elteltével 50 - 100 g gyümölcs és bogyó morzsát fogyaszthat, gyümölcsleveket, zseléket és pörkölteket fogyaszthat. Eddig a gyermeknek laza püréje és nedve volt.
  • Ebben a korban a gyermekeknek szóló menü heti 2-3 alkalommal tartalmazhat sütiket, süteményeket, pillecukrot, lekvárot.

Az ajánlat elosztása a gyermek számára naponta:

  1. Reggeli: zabpehely tejjel, teával vagy tejjel.
  2. 2. reggeli: gyümölcslé.
  3. Ebéd: saláta, leves, souffle hús (legfeljebb 1,5 év). Gőzszelet (1,5 év után). kompót.
  4. Frissítők: kefir vagy tej, keksz, gyümölcs.
  5. Vacsora: zöldséges pörkölt, tea.

2-3 év

Fontos, hogy a 2–3 éves gyermekek étrendje tartalmazza:

  • zöldségek és gyümölcsök, diófélék;
  • hús és hal;
  • főtt tojás - 2 naponta egyszer;
  • Tejtermékek;
  • gabonafélék és gabonafélék;
  • Tenger gyümölcsei;
  • olivaolaj;
  • sült, főtt vagy párolt ételek.

Minta menü gyermek számára:

  1. Reggeli: tejkása zöldségekkel vagy főtt tojással, szendvics vajjal és sajttal, tea tejjel, kefir vagy kakaó.
  2. Ebéd: gyermeki zöldségsaláta, leves vagy káposzta, párolt vagy burgonyapüré, csirke (húsgombóc), kompót (gyümölcslé).
  3. Snackek: sütemények (zsemle, sütemény, palacsinta vagy kéreg). Lé (kefir).
  4. Vacsora: puding (rakott) vagy halfilé, csók, kefir (gyümölcslé).

4-5 évig

A gyermek fejlődésének ezen időszakában napi négy étkezést kell folytatni. Az étrendnek tartalmaznia kell tojást, csirkét, tejtermékeket, gyümölcsöket és zöldségeket, halakat és gabonaféléket. A termékek összessége segít a gyermeknek a növekvő mentális és fizikai stressz leküzdésében, és hozzájárul a növekedéshez és fejlődéshez. A gyomor károsodásának megelőzése érdekében ellenőriznie kell az édesség mennyiségét. A cukortartalmú ételeket a gyermek étkezés után vagy délben fogyaszthatja. Jobb, ha a gyermeknek csak az ünnepek idején kínálunk krémes süteményeket.

Az ajánlatra példa lehet:

  1. Reggeli: rizskása tökkel, szendvics vajjal, tea vagy kakaó.
  2. Ebéd: borsóleves, fasírt, saláta, kenyér, kompót.
  3. Frissítők: tej, sült alma, szendvicsek. Ünnepnapokon a termékek süteményekkel vagy tortákkal helyettesíthetők.
  4. Vacsora: túrós rakott, tej.

7 évig

A 7 éves gyermek napi étlapját nagyon körültekintően kell megválasztani, mert a gyermek étkezés közben bonyolultabbá válik. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és magas kalóriatartalmúnak kell lennie az energiaellátás biztosítása érdekében. A naponta elfogyasztott termékek optimális energiaértéke 2500 kcal körül mozog, főleg ősszel. Az ételbevitel gyakoriságának legalább napi 4-5 alkalommal kell lennie.

Ezen szabályok alapján elkészíthet egy hozzávetőleges gyermekmenüt a napra:

  1. Reggeli: tejkása, vajas szendvics. Tea (kakaó).
  2. Ebéd: első fogás, hús (hal) körettel, saláta, kompót, csokoládé.
  3. Frissítők: rakott (puding), gyümölcs- vagy zabpehelysüti tejjel.
  4. Vacsora: pörkölt (hal), párolt zöldség vagy gabonafélék körete.

Gyermek napi receptek

A gyermek egészségét az általa fogyasztott étel határozza meg és erősíti. A napi étkezéseknek olyannak kell lenniük, hogy a gyermek más táplálékot kapjon. Elképesztően ízletes és tápláló ételeket készíthet egyszerű, olcsó és jól ismert termékekből. Néhány recept alkalmas mindennapi használatra. A háziasszonynak nem lesz problémája elkészíteni őket, és a gyermek étele finom lesz.

egyszerű

A bébi répapép nagyon hasznos és könnyen elkészíthető az ajánlat minden napjára. Ez a tál élénk színű, ami érdekelheti a gyermeket. A karajokat kiváló finom íz jellemzi. szerkezet:

  • répa - 2 db;
  • túró - 200 g;
  • tojás - 1 db;
  • fokhagyma - 2 gerezd;
  • hajdina liszt - 2 evőkanál. l.;
  • bors.

  1. Az őrölt répa elkészítéséhez először fel kell forralni vagy meg kell sütni, lehűteni és eltávolítani a bőrt. Az elkészített zöldségeket törje össze. Keverjük össze túróval és tojással, hogy homogén masszát kapjunk.
  2. A kapott keverékhez adjunk apróra vágott fokhagymát, lisztet és fűszereket. Keverje össze a darált húst egy kanállal.
  3. Melegítsük fel a serpenyőt olívaolajjal. Forró tálban kanállal kenjük be a cékla keverékét. Mindegyik palacsintát mindkét oldalán megsütjük. A kész ételt tejföllel tálaljuk.

takarékos

A gyermekek számára nehéz olyan recepteket választani, amelyek hasznosak és vonzóak lennének a gyermek számára. A karfiol olcsó, finom és ízletes termék. Sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik, ebből a zöldségből olcsó ételeket főzhet. Forraljuk fel a káposztát egy érdekes költségvetési recept alapján. Termékek:

  • karfiol - 200 g;
  • sajt - 50 g;
  • tejföl - 2 evőkanál. l.;
  • só.

Készítsen könnyű bébiételt az utasításoknak megfelelően:

  1. Helyezzen egy edény vizet a tűzre, várja meg, amíg forrni kezd. Sózz meg egy kis sót.
  2. A káposztát apró virágzatokra kell osztani.
  3. Küldje el a káposztát vízben, főzze körülbelül 10 percig. Amikor a zöldségek elkészültek, tegyük őket szűrőedénybe.
  4. Miután elhagyott egy kis vizet, tegye a káposztát turmixgépbe, hogy pépesítse. Tegye az apróra vágott zöldségeket egy serpenyőbe, adjon hozzá egy kis tejfölt és reszelt sajtot. Keverje meg és melegítse egy kicsit. Főzés közben folyamatosan keverje az ételt. Tálaláskor reszelt sajttal díszítjük.

Egészséges étel

Nem tűnik úgy, hogy a gyermek számára az egészséges táplálék minden nap nélkülözné a zöldségeket. Közülük sok gyógyító tulajdonsággal rendelkezik, felhasználhatják őket a családok vagy a gyermekek táplálására. Add hozzá őket az étlaphoz, és az étel nemcsak egészséges, hanem tápláló is lesz. A gyermek értékelni fogja a finom mell ízét zöldségdarabokkal kombinálva. Szükséged lesz:

  • csirke - 0,6 kg;
  • sárgarépa - 1 db;
  • hagyma - 1 db;
  • só;
  • fokhagyma nyilak - 50 g (vagy 2 gerezd fokhagyma);
  • bors.

Főzési utasítások:

  1. Vágja a csirkét kis kockákra, kevés borsra és sóra. Hagyja a melleket néhány percig pácolni.
  2. Vágja a zöldségeket nagy darabokra, adjon hozzá egy kis sót.
  3. Párolhat zöldségeket és csirkét. Gyors és egyszerű receptek elkészítése gyerekeknek lassú tűzhelyben. Helyezzen húst és zöldséget a lyukba. Öntsön vizet az aljára, válassza a "Gőz" módot, állítsa az időzítőt fél órára. Amikor megszólal a csipogás, a csirke készen áll.

Óvodától

Az óvodai konyha egészséges ételeket kínál az óvodásoknak. Minden tanár és gyermek emlékezni fog az óvodában szokásos ételekre. Anyukának ismernie kell az intézmény ételeinek receptjeit is a megfelelő táplálkozás érdekében. A rakott nem csak jelentős előnyökkel jár, hanem kiváló ízléssel rendelkezik gyermekkora óta. Készítse elő a következő összetevőket a készítményhez:

  • túró - 500 g;
  • búzadara - 2 evőkanál. l.;
  • tejföl - 100 g;
  • só;
  • cukor;
  • tojás - 1 db.

Főzési utasítások:

  1. A túrót szétszórjuk vagy finom reszelőn.
  2. A tojásokat felverjük cukorral. Tegye a keveréket a túróba, a búzadara, a vaj, a mazsola és a sós tejfölbe. Keverj össze mindent.
  3. Helyezze a kapott masszát egy serpenyőbe, amelyet először meg kell szórni zsemlemorzsával. Simítsa meg a sima sajtot, kenje meg tejföllel. Tegye az edényt a sütőbe, és 40 percig sütje a tartalmát.

Gyermek allergiáira

Az allergiás gyermekek receptjei nem tartalmazhatnak olyan termékeket, amelyek allergén tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az étlapon szereplő gyermekek étele íztelen lesz. Készítsen puha, könnyű levest karfiollal és karalábéval a gyermek számára. szerkezet:

  • karalábé -? származik;
  • karfiol - 4 virágzat;
  • zabpehely - 2 evőkanál. l.;
  • petrezselyemgyökér;
  • kapor;
  • petrezselyem;
  • húsleves - 1 l;
  • tejföl.

Diétás étel elkészítése:

  1. Hámozzuk meg a karalábé és a petrezselyem gyökereit, vékony csíkokra vágva. Hevítsük őket egy serpenyőben vajjal.
  2. Tegyen egy fazék húst vagy zöldséglevest a tűzre. A folyadékhoz adjunk káposztát, apróra vágott gyökereket és zabpelyhet.
  3. Forraljuk a levest, amíg a zöldségek megpuhulnak. Tálaláskor tejföllel és gyógynövényekkel ízesítjük.

Megtanulják, hogyan készítsenek finom halpompákat gyerekeknek.

Kiváló és gyors receptek gyerekeknek minden nap.

A kisgyerek számára létrehozott menü bizonyos ételeket tartalmaz. Használja a gyermekek számára a megfelelő és gyors főzéshez szükséges recepteket. Könnyen megtalálhatók az interneten vagy könyvekben, de a legegyszerűbb módja annak, hogy megnézzék a videó oktatóanyagot. Közülük sok könnyű, gyorsan elkészíthető recepteket tartalmaz. Szükséges, hogy az étel ízletes, egészséges legyen az egész család számára, ne okozzon allergiát. A megfelelően megválasztott receptek diverzifikálják gyermeke étrendjét, egészséget és energiát adnak neki.