A terhesség olyan időszak, amikor a tested drasztikus változásokon megy keresztül. Nagyon kényelmetlenül érezheti magát ebben az időszakban korai hányinger és gyorsan hízik.
A terhesség alatt felmerülő gyakori problémák többsége gasztronómiai eredetű, mint pl gyomorégés, puffadás, gyomorgörcs és székrekedés. Az alsó hasi és hátsó fájdalom, a lábgörcsök és mások nagyon gyakori okai sok leendő anya panaszainak. A gyömbér fogyasztása segít enyhíteni a fájdalmat és javítja az emésztést.
A legbizonytalanabb, ha gyömbér kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítőket szed, forduljon orvosához, és így elkerülhetők az alkalmasságukkal kapcsolatos kétségek.
A gyömbér előnyei a terhesség alatt
A gyömbér egy természetes összetevő, amely a gyomorra gyakorolt jótékony hatásáról és a savakat semlegesítő tulajdonságokról ismert, ezért köszönhető megakadályozzuk a felesleges gázok képződését, a felfújt has érzését és javítsuk emésztésünket. Az alábbiakban bemutatjuk a gyömbér terhesség alatti legismertebb jótékony hatásait:
- Gyömbér serkenti a véráramlást így biztosítva a gyermek megfelelő ellátását ezzel az értékes folyadékkal.
- Csökkenti a koleszterin mennyiségét a vérben, és így megakadályozza a koleszterinszint emelkedését a terhesség alatt.
- Ha jelenleg szenved hányinger és késztetés a hányásra, javíthatja állapotát gyömbér fogyasztásával.
- A gyömbér is segít harcolj megfázás ellen, hanem tartós köhögés is.
- A gyömbér legfeljebb 12-et tartalmaz antioxidánsok, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak és harcolnak a szabad gyökök ellen.
- Mindig inkább a friss gyömbért részesítse előnyben, akár teaban, akár főzéshez. Ez növeli a kínálatot Vasés vitaminC, amely támogatja a születendő baba immunrendszerét. Ezenkívül csökkenti a veleszületett betegségek kockázatát.
- A gyömbér kis mennyiséget tartalmaz nátrium, így biztonságos a főzéshez, és sok érdekes receptben felhasználhatja.
A gyömbérrel kapcsolatos vizsgálatok eredményei
A torontói Gyermekkórház 187 nőt vizsgáló tanulmánya szerint azok az anyák, akik gyömbért használtak a terhesség első trimeszterében, nem mutatták ki nincsenek nagy változások.
A nők sok kérdésre válaszoltak, például mit gondoltak a gyömbér hatásáról, milyen pozitív megnyilvánulásokat figyeltek meg, és arra kérték őket, hogy értékeljék a gyömbér előnyeit 1-10 skálán. E tanulmány megállapításai szerint a gyömbér enyhe hatás a reggeli betegségre. A nők több mint fele elismerte, hogy a gyömbér alig vagy egyáltalán nem befolyásolta őket terhesség alatt. Többféle formában fogyasztották: kapszulák, növények stb. A megkérdezett nők szerint a friss gyömbér volt a legnagyobb hatással.
Az óvatosság rendben van
Ne feledje, hogy tájékoztatnia kell orvosát, ha gyömbért szeretne bevinni étrendjébe, és beszéljen vele a lehetséges előnyökről és kockázatokról.
Ha nem érinti a friss gyömbér, néhány orvos hozzászokott a gyömbér-kiegészítők ajánlásához. Azonban óvatosan kell bánni velük, mivel túladagolást okozhatnak abortusz vagy menstruációs vérzés.
A fent említett problémák nem fenyegetnek friss gyömbérrel.
Gyömbér a konyhában
A gyömbér egyedi ízt ad az ételnek, és emellett létfontosságú anyagokat biztosít. Nagyon jól érezheti magát a gyömbérrel.
- Használhat apróra vágott gyömbért burgonyán vagy párolt zöldségen, mint pl bab hüvely vagy borsó.
- Használjon zúzott gyömbért chili recepteknél vagy leveseknél, hogy az étel új finom finomságot kapjon.
- Pisztráng vagy lazac ízesítésére friss gyömbért is használhat.
A terhesség minden nő életében az egyik legfontosabb és legszebb időszak. De ne feledje, hogy Ön felelős nemcsak az életéért, hanem a gyomorban lévő csecsemő életéért is.
Ügyeljen arra, hogy megfelelően táplálkozzon, és hogy a baba elegendő tápanyagot kapjon. Végül is minden anya csak a legjobbat akarja adni a babájának.