Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

abba

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Ha ez nem működik, akkor. Állítsa le a székrekedést és támogassa az emésztést ilyen módon!

A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2019.06.19

Az elfogyasztott étel utat nyit testünk számára. Kívülről a bejárati ajtó nem száj alakú, a kijárat pedig nincs messze egymástól. Az emésztőrendszer azonban összetett és kiterjedt testrész. Tudja, hogyan támogassa az emésztést?

Az emésztés segíti a testet az élelmiszer lebontásában, hogy tápanyagokat nyerhessen belőle, és ezzel egyidejűleg megszabaduljon a hulladéktól is. Fontos megérteni, hogy mire van szüksége a testnek, és mi, éppen ellenkezőleg, kerülendő. A székrekedésnek számos oka és kockázati tényezője van. Ehhez csak egyetlen betolakodó kell, és vannak kellemetlen problémák. Tanácsot fogunk adni, hogyan lehet megszabadulni tőle és megakadályozni annak előfordulását.

# 1 Egyél gyakrabban

Ha gyakrabban fogyasztunk kisebb adagokban, támogatjuk az anyagcserét. Nagy étkezéssel terhelhetjük az emésztést. A hasmenés mellett gyomorégést vagy gyomorfájást "indukálhatunk". Ezért jobb elkerülni a problémát 5-6 adag étel naponta.

Tippünk: A Zerex Enzemax természetes táplálékkiegészítő az emésztést, a megfelelő májműködést és a puffadásgátlót is támogatja. Olyan összetevőket tartalmaz, amelyek probiotikumként működnek, támogatják a bél perilstatikumait, csökkentik a koleszterinszintet és segítenek megszüntetni a székrekedést és a hasmenést. Ide tartoznak pitypang, indiai pitypang, chlorella pyrenoidoza, galagonya, aloe vera, homoktövis és fekete bors.

# 2 Rendszeresen töltse fel a rostot

A székrekedés megelőzése mellett a magas rosttartalmú étrend csökkentheti az elhízás, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. A rost segít vízhez jutni a vastagbélből, ezáltal a széklet lágyabbá válik és könnyebben áthalad. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a hüvelyesek, az alma, a szilva, a teljes kiőrlésű gabonák, a barna rizs, a brokkoli, a málna.

# 3 Óvakodjon a gyógyszerektől!

A székrekedés kockázati tényezője szintén álmatlanság elleni gyógyszerek és antidepresszánsok fogyasztása. Alternatívák természetes táplálék-kiegészítők formájában lehetséges megoldások.

# 4 Kelj fel és tornázz

A rendszeres testmozgás segíthet a vastagbélben mozgó széklet "futtatásában". A testmozgással az emésztésre gyakorolt ​​pozitív hatás mellett számíthat a vérnyomás javulására, a jobb alvásra és az általános elégedettségre a saját kinézetével. A környék csodálata kellemes hab a tortán.

# 5 Hidratál

A sok folyadékfogyasztás elengedhetetlen ahhoz, hogy étrendje hűvös és fájdalommentes módon távozzon a testéből. A víz mennyisége azonban emberenként változó 2-3 liter (főleg meleg napokon) magától értetődőnek kell lennie. A víz segít az egész emésztőrendszer "megtisztításában". Különösen hasznos itt: székrekedés megelőzése és segít a tápanyagok jobb felszívódásában is.

# 6 Próbálja kezelni a stresszt

Az emésztési problémák hátterében a túlzott munkaköri kötelességek, az otthoni problémák vagy a magas életritmus állhat. Gyakran székrekedésben vagy hasi fájdalomban nyilvánulnak meg. Érje el az energia általános növekedését természetes módon különböző módon teheti meg, valamint a testmozgással és a megfelelő étrenddel könnyebben enyhítheti a stresszt. A kikapcsolódásnak és a pihenésnek is észrevétlen kell maradnia.

# 7 Felejtsd el az étkezési kísérleteket

Népszerűek a több napos vagy hetes diéták, amelyek egyoldalú, nem változatos étrenden alapulnak. Az étrend összetevői viszonylag korlátozottak, és bár vitaminokat szolgáltatnak, mások a szükséges étel nem engedélyezett. Így könnyen székrekedhet. Ne kísérletezzen feleslegesen a válasszon kiegyensúlyozott és változatos étrendet. A testmozgás és az elegendő alvás mellett nincs szüksége diétára.

Ha a tünetek visszatérnek, és még mindig emésztési problémái vannak, annak ellenére, hogy betartja a székrekedés megelőzésének alapvető szabályait, fontolja meg orvoshoz fordulást.