csokoládéval

Bár hiányzott a játékos dobozából, óriási részesedése van a történelmi sikerben. Matej Lipták edző, Iveta Stanková gyógytornász vagy családja és szerettei mellett Bereš Róbert fitneszedző Dominika Cibulkovát is segítette nehéz útján a Grand Slam Australian Open döntőjébe.

"Az elején egy kicsit ellenőriznem kellett Dominicot, nem tudtam, mit várjak tőle. Minden edzéssel azonban egyre jobban megismertem. Be kell vallanom, hogy ő egy olyan sportoló, akire nem gondolt, amikor parancsol. Csak azt fogja megtenni, amit elvársz tőle "- mondja Martin 40 éves szülötte.

Hogyan került kapcsolatba Dominika Cibulkovával?
Tavaly nyár végén felhívott Matej Lipták - mondván, hogy szükségük lesz rám arra az időszakra, amikor Dominika külföldről tér vissza -, ezért otthon van, és fel kell készülnie a következő versenysorozatra. Megtaláltuk a közös pontot, és mivel ez a modell a szezonban sikeresnek bizonyult, megállapodtunk abban, hogy folytatjuk az együttműködést a következő szezonban. Egy edzőtáborral kezdődött a Tátrában, és öt hétig folytatódott Floridában, ahol a teniszedzést összekaptuk az erőnléttel.

Milyen megbízott a szlovák teniszegység?
Az elején kicsit meg kellett néznem, nem tudtam, mit várjak tőle. Annak ellenére, hogy korábban ismertem. Minden edzéssel azonban egyre jobban megismertem. Be kell vallanom, hogy az a sportoló, akire nem gondol, amikor parancsol. Röviden, azt fogja tenni, amit te akarsz. Nagyon jól megérti, hogy nem éppen kérdéseket tesz fel. Minden száz százalékig nedves lesz. Ezért nagyon hálás vagyonkezelő, akinek semmi gondja nincs. Ezenkívül a bizalom nagyon természetes módon kiépült közöttünk. A kezdetektől fogva látta, hogy motiválni akarom, fel akarom őt ébreszteni, ezért nincs oka hitetlenkedni velem.

Amit a legjobban kellett dolgoznia?
A szezonban a gyors pályára ugrottam, korábban nem töltöttem vele időt, így fokozatosan kellett mindenbe belemennünk. Az edzőnek voltak bizonyos követelményei, Dominikának voltak bizonyos követelményei, de nekem a legnagyobbak voltak, és mindezt össze kellett kombinálnunk, ami végül sikerült. A floridai edzés fitnesz része már az én irányításom alatt állt. Azonban kollégám - Peter Hlaváč fitneszedző, aki két hétig meglepett, szintén nagyon jól segített nekünk, mivel a Slovan csapatánál más munkaköröm is volt.

Dominika azt állítja, hogy brutális étrendet követett el…
Az étrend fogalma a nagyközönségben azt jelenti, hogy az ember nem eszik mást, csak szegény lesz. A sport terminológiájában azonban ez az evés rendszere. A cél az volt, hogy Dominika hosszú ideig jól étkezzen - ne hízzon, ha szükség esetén fogyni tud. Ezen felül szerettük volna elérni, hogy a súly sokáig megmaradjon. Dominka az ünnep után érkezett a felkészülésre, amelynek során olyan dolgoknak hódolt be, amelyeket a szezonban nem engedhet meg magának. Egy sportoló számára ez egy "veszélyes" időszak, amelynek során nagyobb a hajlam a hízásra. Az edzés mellett létre kellett hoznunk egy olyan rendszert, amely elegendő energiával rendelkezik, ugyanakkor felesleges kilókat is leadott. Azonban nem az az elv, hogy a sportolónak kiabálok, mitévő legyen.

Akkor miben?
Megtanítom neki a megfelelő étkezési rendszert. Ebben az esetben az egész csapat alkalmazkodott Dominichoz. Vagyis amikor brokkolit evett polisztirollal, mindannyian ettük. Amikor 100 gramm halat evett, mindenki megette azt is. Ez pszichológiai támogatást jelentett számára, minden tag hozzáadott értéket adott a felkészüléshez. Ennek köszönhetően Dominika két hét alatt beindította a rendszert, amelyet aztán folytatott. 5-10 elv volt, amelyek ha betartják, nem hagyhatják figyelmen kívül a fogyást. Több mint száz ügyfélnél igazoltam.

Hogy nézett ki Dominic szokásos edzésnapja?
Reggeli előtt minden reggel futott vagy jógázott. Előtte 3 deci vizet tett a test megtisztítására és beindítására, majd könnyen felmelegedtünk. Reggelire gyümölcsöt vagy szénhidrátot fogyasztott - müzli keverékéből -, amely a legtöbb elsődleges energiát adta neki az első edzéshez. Ezt ebéd követte - például sült brokkoli. Minden második vagy harmadik napon adtunk neki tésztát vagy rizottót. Tortát, sütit vagy muffint tett a ceruzatartóra. A második edzés után elmentünk vacsorázni. Egy tányéron sült vagy párolt zöldségeket talált csirkével, pulykával vagy halal. Megpróbáltuk kiküszöbölni az étrendből azokat a dolgokat, amelyeket abból nyert. Nem evett zsíros, krémes ételeket, korlátoztuk a süteményeket és az édességeket. Három-négy óránként ettünk kis adagokban. Ezen kívül ittunk hektoliter vizet.

Dominica nem tiltakozott?
Nem tiltakozás, inkább gúny volt, hogy vajon át kellett-e élnie mindezt. Természetesen voltak olyan időszakai, amikor valami mást szeretett volna enni, mint amit mi készítettünk neki. De nem tudom, hogy bármit is eltört. Ha akarná, ezzel nem lenne problémája. Nem voltam vele a szobában. A vele szorosabban érintkező barátja és gyógytornász azt állította, hogy a szabálysértés még egyszer sem fordult elő. Örülök ennek, mert két legyet egy csapással megöltünk: motiváltuk Dominikát, segítettünk neki, és egyúttal a végrehajtó csapat is lefogyott néhány fontot.

Cibulkáról tudni lehet, hogy soha nem hagy el egy mosoly? Nagyon jól szórakoztál az edzések alatt?
Elég hűségesen nevettünk. Különösen akkor, amikor Mišo pasija edzett vele. Példaként: 10-30 méteres szakaszokat futottunk. Michal valamivel jobb volt, és ezért ugratta Dominikát. Ezt követően azonban adtam nekik egy gyakorlatot, amelyben rövid távolságok mozgásirányának megváltoztatásáról van szó - az ún. csónakázás. Mišo hirtelen fából találta. Más fogók, hekkerek megkezdődtek. Pozitívum, hogy az edzés során időt is találtunk a kikapcsolódásra. Megfelelő mellbimbó volt egy jól bevált sztereotípiába.

Őszintén szólva: Cibulka sikere az Australian Openen meglepett?
Hazudnék, ha azt mondanám, hogy számítok rá. A melbourne-i siker mögött azonban számos tényező áll, nemcsak a kemény fizikai edzés. Dominika cserélte az ütőt, amit dicsér, kiváló edzője, remek gyógytornászja és családi háttere van. Ezenkívül a súly olyan szintet ért el, mint még soha. Ez gyorsaságban és mozgékonyságban segített neki. Végül próbáljon meg edzőterembe menni, és négy súlyzóval futni. Akkor tedd le, és meglátod a nagy különbséget. Ennek ellenére minden anyag grammjának oxigénre van szüksége.

A hagymának nagyban segített a pszichés ereje is. Mi járt neki ebben a tekintetben?
Pontosítsuk ezt. Mi a mentális felkészülés? Ez magában foglalja az önbizalmat, a saját képességeibe vetett bizalmat - a játékosnak el kell hinnie, hogy fizikailag és a játékteremben jól felkészült. Fontos volt, hogy minden egészségügyi szempontból működjön, köszönhetően Iveta Stanková gyógytornásznak, akinek valóban arany keze van. Ezek mind olyan tényezők, amelyek mentálisan tovább taszították. Az edzéseken voltam, ahol Maťo Lipták minden negatív pillanatot kiemelt, és elmagyarázta Dominikának, hogyan kell viselkedni. Például: az egyik csere során Dominika krízishelyzetbe került, csak nagyon lazán utolérte a labdát és könnyedén eljátszotta. Aztán élesen felmelegítette és követelte, hogy minden másodpercet használja fel gondolkodásra. Fent, hogyan állítja fel a rakétát, hogyan csap le, mit fog tenni utána. Egy jó játékos abban különbözik az átlagtól, hogy a válsághelyzetet is a maga javára használja. Úgy fogalmaznék: durván, magabiztosan és alázatosan ment a sikerért.

Nézte a meccseit? Nem akartál vele Melbourne-ben lenni?
Szerette volna - csak azért, mert 50 fokkal több volt, mint Oroszországban (nevet). De komolyan, más feladataim voltak. Kirándultam a Slovan hokisokkal. Azonban minden mérkőzést a tévében néztem meg több játékossal. Azonban semmilyen érzelmi módon nem tapasztaltam őket, élveztem őket lábaimmal az asztalon.

Dominika egyetlen hálaadó beszédében sem feledkezett meg rólad. Milyen érzések vannak irántad?
Ez az elégedettség. Amikor egy mentorált meg tudja becsülni az oktató robotját és értékelni tudja, akkor az nagyon jó érzés.

Mit érzett Dominic iránt?
Egy nagy forró csokoládéval, meggyzel és egy nagy csomag organikus szárított gyümölccsel jöttem hozzá. Katarína édesanyja megállított és megkérdezte: miért adok neki csokoládét fitnesz edzőként. A válasz a következő volt: a csokoládé a világ 50 legegészségesebb ételének egyike. Ez volt a jutalmazási módom - az ún egészséges csokoládé.

Hogyan teltek az ünnepségek?
Megfeleltek annak, amit Dominika elért. Egy közeli embercsoport találkozott, szórakoztunk, táncoltunk.

Kommunikáltál vele a bajnokság alatt?
Természetesen konzultáltunk különféle dolgokkal, de össze is jöttünk.

Az együttműködés folytatódik?
Igen, a végtelenségig. Megállapodtunk abban, hogy ha működik, addig együtt fogunk működni. Ez egy olyan vállalkozás, amelyben nem tudja, meddig marad egy vagyonkezelőnél.

Melyik fontos sportoló ment át vagy halad át a kezeden?
A Slovan Bratislava jégkorongnál dolgozom. Nyáron együttműködök Jaro Halák kapussal vagy a csatárokkal, Andrej Šťastnýval, Miš Mach-szal vagy Libor Hudáčekkel. Négy évig a jégkorong négyéves korában végeztem, és három évig dolgoztam Husár Janette-tel. Alapvetően két évtizede vagyok fitnesz edző.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.