Ha nagyon vékony a hajad, akkor értékeld objektívan a diétádat. Győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozott, és végezzen bármilyen beállítást annak biztosítására, hogy ne legyen alultáplált. Ha hiányzik a tápanyag, a hajhullás komolyabb élettani problémák jele lehet.
A hajhullás okai
A hajhullás bonyolult kérdés, és nagyon gyakran összefügg az étrenddel. A hajhullás legfőbb okai a bőrbetegségek, az alopecia és a túlzott fodrászat.
Ha azt gyanítja, hogy a hajhullása összefügg az étrenddel és a közelmúltbeli átmenetével, pl. a vegánok esetében előfordulhat, hogy a hajad nem képes olyan gyorsan beállni, helyreállni és visszatérni nyugodt állapotba.
Táplálás
Az összes állati termék korlátozásával a vegánok korlátozzák a fehérjékhez, vashoz, aminosavakhoz való hozzáférést, beleértve néhány fontos vitamint, amelyeket általában húsból, tojásból és tejtermékekből kapunk.
Bár tény, hogy társadalmunkban a legtöbb ember túl sok fehérjét fogyaszt, a vegánoknak inkább a B-vitaminok és aminosavak ellátásáról kell gondoskodniuk, amelyeket nehezebb pótolni, mint a fehérjéket.
Olvass tovább:
Fehérje, vas és haj
A súlyos fehérjehiány ritka és törékeny hajunk elvesztését okozhatja. A kellő mennyiségű vas (különösen a nők esetében) mindig problémás. Ha testének raktárai nagyon alacsonyak, nagyon valószínű, hogy a haj sűrűsége is csökken.
L-lizin
A vas mellett a hajhullás problémája mögött az étrendben lévő aminosavhiány is áll. A vas tartalmú étrend-kiegészítők a haj visszaállításának egyik módja, de ez nem oldja meg a folyamatos hajhullásukat. Valójában még fontosabb, hogy az L-lizin aminosavat hozzáadja étrendjéhez. A hüvelyesekben található meg, ami a fehérjék fontos fehérjeforrása a vegánok számára. Egyél sok babot, borsót és lencsét.
Megoldás és orvos ellenőrzése
Az aminosavak és a vas-kiegészítők kombinálása az egyik módja annak, hogy szebb és egészségesebb haj legyen. De ugyanakkor keressen fel egy orvost, hogy a hajhullása összefügg-e mással, mint az étrenddel.