Szélsőséges étrend és a napi 1000-nél kevesebb kalóriabevitel korlátozása, a 10 kg-ot meghaladó hirtelen fogyás gyakran társul a hajhullással.
A hajhullás tünetei a diéta kezdete után körülbelül egy hónappal figyelhetők meg. A haj szempontjából fontos anyagok, például fehérjék, zsírsavak, cink, vas, biotin, magnézium, A-, C-, E- és B-vitamin komplex. A hajnak és a test más részeinek táplálékra van szükségük a megfelelő növekedéshez, ezért ismerni kell az egészségesebb haj növekedéséhez szükséges fontos tápanyagok típusait és mennyiségét. Ha étrendet tart vagy éppen betartani akarja, próbálja meg úgy beállítani, hogy legalább a minimális napi adag fontos vitaminokat és anyagokat tartalmazza a hajához.
Ismert, hogy bizonyos anyagok hiánya közvetlenül összefügg a hajhullással:
- Vashiány vérszegénységet (vérszegénységet) okoz, ami hozzájárul a fokozott hajhulláshoz.
- Cinkhiány hajhullást okoz. Az alacsony kalóriatartalmú étrend vörös húsfehérjék bevitele nélkül segít csökkenteni a szervezet cinkszintjét. A test jobban képes felszívni a cinket az állati eredetű élelmiszerekből, mint a növényi élelmiszerekből.
- Biotinhiány a hajhullással, valamint a bőr rendellenességeivel is társul. A biotin a B-vitaminok csoportjába tartozik, és számos fontos funkciót lát el a szervezetben. Számos ételben megtalálhatjuk, például búzacsíra, barna rizs, vörös hús vagy tojássárgája.
A fehérjehiány a nem megfelelő fehérjetartalmú étrend eredménye - a fehérjamentes étrend extrém formái, például a vegetáriánus vagy alacsony kalóriatartalmú étrend. A legjobb fehérjeforrás a hús, a hal és a tejtermékek.
Az egészséges hajnövekedés érdekében a napi táplálékfelvételnek feltétlenül tartalmaznia kell elegendő mennyiségű következő anyagot:
- A-vitamin- szükséges a haj, a bőr és a körmök egészséges növekedéséhez
- Biotin - maga a haj kialakulásának egyik legfontosabb összetevője. Fontos szerepet játszik a haj, a bőr és a körmök általános egészségi állapotában és erősségében is.
- C vitamin - szükséges a hajhagymák vért és ezáltal tápanyagot tápláló kapillárisainak fenntartásához.
- E-vitamin - Fokozza a vérkeringést a bőrben és erősíti az immunrendszert. A haj egészsége kapcsolódik az immunrendszerhez, és ez a vitamin elősegíti az egészségesebb haj növekedését.
- Cink - serkenti a haj növekedését az immunrendszer erősítésével.
- L-cisztein + L metionin - aminosavak, amelyek javítják a haj minőségét, állagát és növekedését. Megelőzően járnak el a hajhullás megelőzése érdekében.
- Esszenciális zsírsavak - a testnek szüksége van rájuk, de nem tudja önmagává tenni. Fontosak a megfelelő növekedés és fejlődés szempontjából nemcsak a hajban. Csökkentik a gyulladást - a gyulladást, amely gyakran része az örökletes hajhullásnak.
A tippünk: Nyilvánvaló, hogy nem könnyű ellenőrizni a napi dózisokat és a fontos vitaminok bevitelét a hajad számára. Ezért javasoljuk például ennek a komplexnek a választását vitaminok a hajhoz kapszulákban, amelyek az egészséges hajhoz szükséges anyagok megfelelő kiegyensúlyozott keverékét tartalmazzák.