Ha az edzőteremben megtalálja azokat a nagy szürke-fekete köteleket is, amelyeket a földre dobtak, ne menjen körbe, nem véletlenül vannak ott. Ezek a kötelek, amelyek a „hajózás” jellegzetes tulajdonságát kapták, segíthetnek a gyakorlatok körének kibővítésében, és ezáltal az összes cél gyorsabb és hatékonyabb megvalósításában. Tudja, mi a legnagyobb előnyük a klasszikus fitneszgépekkel szemben? Ez minden bonyolult lépés, amelyet rájuk tesz. Próbáljon ki néhány ilyen gyakorlatot, amely a vállra, a karokra, a mellre, a hátra és nem utolsó sorban a hasra összpontosít, és látni fogja, hogy a szokásosnál jóval kevesebb időre lesz szüksége az említett részek kinyitásához a minőség érdekében. A kreativitásnak nincs korlátja használatukban. Játssz fogantyúkkal, játssz a hullámok gyakoriságával, próbálj ki egész kézzel hullámokat, elszigetelt mozdulatokat csak a könyökben, álló, ülő, egyenesen álló, vízszintes vagy függőleges hullámokat. Ezek a kötelek számtalan lehetőséget kínálnak Önnek, ezért kár lenne nem használni őket! Íme néhány tipp Mira Tavelától, talán felfedezed új kedvenc gyakorlatodat, amelyet beépíthetsz a mai edzésedbe.
InBody diagnosztika Pozsonyban
Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!
Gyakorlat
1. Intenzív függőleges hullámok Kétkezes - az elsődleges figyelem BICEPS - TRICEPS
2. Intenzív függőleges hullámok - váltakozó - elsődleges figyelem BICEPS - TRICEPS
3. Függőleges hullámok ellentétes tapadással - elsődleges figyelem BICEPS - ELSŐ VÁLLAK
4. Vízszintes 8 - elsődleges figyelem MELL - BICEPS - HÁTSÓ Váll
5. Vízszintes hullámok Kétkezes - az elsődleges figyelem MELL - HÁTSÓ VÁLLAK - ORVOSI FEJI IZOM
6. Függőleges hullámok vízszintes támaszban - elsődleges figyelem TRICEPS - KÖZEPES ÉS ELSŐ KAR TÖLTÉS
9 vállra összpontosított gyakorlatot ITT talál
Jóga tartózkodás - a test és az elme újraindítása
Ezen a hétvégén a jóga, az aktív kikapcsolódás, a remek ételek és a szállás a Demänovská-völgy gyönyörű természetének közepén lesz az igazi dió az újrainduláshoz. Nincs tapasztalatod a jógáról vagy más gyakorlatokról? Egyáltalán nem számít.