ásványi anyagok

Ehető magfajok sokféle - sárgadinnye, len, szezám. De leginkább a napraforgó és a sütőtök szerelmesei kedvelik a napraforgómagot. A hasznos magok ellenére a túlsúlyos problémák súlyosbodásához vezethet. Ennek elkerülése érdekében tudnia kell, hogy hány kalória van a sült magokban.

Kalória napraforgó és tök sült magok

A tökben sült magok kalóriatartalma - 556 kcal/100 g, a napraforgó pedig körülbelül 700 kcal. Ezekből a mutatókból arra lehet következtetni, hogy a sült magvak fokozott fogyasztásával a zsírok növekednek. Kedvenc magjainak kalóriatartalmának enyhe csökkentése érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne süssék túl, hanem szárítsák meg őket.

Hány szénhidrát található a sült magokban?

A termék szénhidrátmennyisége érdekes lehet azok számára, akik diétáznak és korlátozzák használatukat. A "kis ínyencek" közül a legnépszerűbb a Ducane-diéta, a Kreml-diéta, a fehérjék és a szénhidrátok váltakozása. A sült magvakban kevés a szénhidrát: napraforgóban - 3,4 g, tökmagban - 4,7 g. Ez a mennyiség 100 g nyers magra vonatkozik. Ezért, ha a diéta kis mennyiségű szénhidrátot tesz lehetővé, és nem korlátozza az ételek zsírtartalmát, és a magok 45–55% zsírt tartalmaznak, akkor megengedheti magának, hogy enni kis mennyiségben.

Sült napraforgómag fogyókúrával

A hasznos anyagok elérhetősége révén a tökmag és a napraforgó sok terméket meghaladhat. A titok egyszerű - a legértékesebb növényi anyagokat a gyümölcsök és a magvak tárolják. Az étrendi korlátozásokkal a szervezet vitaminok és ásványi anyagok hiányát tapasztalja, amelyek kis mennyiségű maggal kiegészíthetők.

Fogyás esetén a sült napraforgómag további pluszja, hogy még kis szám is tökéletesen csillapítja az éhségérzetet. És ahhoz, hogy ne házasodjon meg, egy nagy ételt kell elfogyasztania finomsággal, és csak egy kis maroknyit kell bevennie.

A mag erjedésének folyamata egyfajta meditáció, amely csökkenti a stressz hormon szintjét. Táplálkozási korlátozások 2009-ben

Ebben az esetben sokkal könnyebb átvinni.

Kis mennyiségű napraforgó- és tökmagot meghinthetünk diétás ételekkel - salátákkal, gabonafélékkel, növényi bárányokkal stb. Ez javítja az ételek ízét és gazdagítja vitaminok és ásványi anyagok összetételét.

Magas zsírtartalma ellenére a napraforgómag segít megtisztítani a koleszterin ereket. A tökmag lágy, relaxáló hatású, segít a székrekedés elleni küzdelemben.

A magok tilosak gyomorfekély esetén, a gyomornedv fokozott savasságában, kólikában, köszvényben.