Ki Zdenka Havettová?
Zdenka tanár és táplálkozási szakember táplálkozástanulmányokat tanult Németországban, a holisztikus iskolában és a brünni hagyományos kínai orvoslás iskolában végzett. Megalapította az It's Your Health projektet, amely az egészség népszerűsítésére összpontosít a gyakran elérhető élelmiszerekkel. Az emésztési zavarokra, allergiára, intoleranciára összpontosító tanácsadói tevékenység mellett súlyproblémákkal és workshopok szervezésével is foglalkozik a dietetika területén.
Véget ért a karácsonyi ünnep, és a felesleges kalória megtalálta az otthonát. Már azon gondolkodunk, hogyan lehetne megszabadulni tőlük, hol kezdjük és melyik étrendet próbáljuk ki. Az új év új kezdetet jelent. Éppen ezért sokan most kezdik el a különböző diétákat, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól. Ezek a kísérletek azonban nagyon gyakran kudarcot vallanak. A jo-jo effektus hamarabb jelentkezik, mint gondoltuk. Miért van ez így?
Miért nem működnek a diéták, és ezeket nehéz követni?
Mindannyian tudjuk ezt, kezdetben annyi energiánk és elszántságunk van a fogyáshoz és az életmód megváltoztatásához. A bevált étkezési szokásokat újak váltják fel, amelyek sajnos gyakran nagyon szélsőségesek, és amelyek követése túl sok erőfeszítést igényel. A munka és a magánélet mellett különféle nem tervezett helyzetek is előfordulnak, például sok munka, beteg gyermek, látogatás, és hirtelen nem sikerül szigorú menü vagy rendszer szerint elkészítenünk az ételt. Minden kezd számunkra nagyon megterhelő lenni, és azon gondolkodunk, hogy feladjuk. Ok? Szembesülünk azzal a döntéssel, hogy hajlandóak-e minden időt és figyelmet fordítani az életmód megváltoztatására. A válasz általában egyértelmű, számunkra az étel már nem prioritás, és a kitűzött elkötelezettséget elhagyjuk.
Egy új kezdet
Az új év újrakezdéséhez 3 egyszerű tippet készítettem nektek. Ez a három tipp segít stressz nélkül fogyni fogyókúra és kínzás nélkül. Valószínűleg hallott már ilyen tippeket. Kritikusan kérdezd meg magadtól, hogy ezeket már következetesen megvalósította-e a mindennapi életben?
1. Egy diéta sem működik
Egyetlen diéta sem működik! Ha valaki működne, akkor valószínűleg mindannyian tartanánk. Mert ez csak egy rövid kivágás az életünkből, gyakran szélsőséges és értelmetlen ajánlásokkal, amelyeket sokáig nem lehet betartani. Nem fogunk megtanulni enni egészségesen ebben a rövid idő alatt. Ami valóban működik, az egészséges életmód (kiegyensúlyozott étrenddel, testmozgással és pihenéssel) és reális célok kitűzése. Az életmódunk változása először a fejben, a környezetünkön belül kezdődik, hogy én így akarok élni, és így akarok működni. Hogy életünk változásai tartósak és fenntarthatóak legyenek. Teljesen rendben van, ha kapcsolatba lép egy szakértővel, aki ebben segíthet.
2. Minden lépés számít
A testmozgás és a fizikai aktivitás elválaszthatatlan az egészséges életmódtól. Minden lépés szavakkal és betűkkel számít, mert a mozgás egészséget jelent. A gyaloglás a legegyszerűbb mozgás, amelyhez testünk alkalmazkodik, ezért a járás számunkra természetes és nagyon szükséges az egészségünkhöz. Legközelebb próbáljon meg kijönni egy-két megállóval korábban, és sétálni. Vagy használjon lépcsőt felvonó helyett. Pontosan ez könnyítheti meg a fogyását azzal, hogy tartósan több kalóriát éget el sportolás nélkül.!
3. Igyon több tiszta vizet
Nagyon egyszerű, de olyan fontos is. A nem megfelelő ivás fokozott fáradtságot, fejfájást, veseproblémákat okoz, és a véráram összeomlásához vezethet. Megfelelő italok elfogyasztása biztosítja a testet és nem csak a szükséges mennyiségű folyadékkal, hanem fontos ásványi anyagokkal és nyomelemekkel is. Jó formában tartják a testet, és hozzájárulnak a belső egyensúlyához. A víz sok anyag oldószere, beleértve a vitaminokat is, és minden szinten jelentősen részt vesz az anyagcserében. További praktikus tippeket az egészséges és ízletes ételek elkészítéséhez a Facebook Zdenka Havettová oldalamon talál - az egészségedről szól, vagy válaszd az Instagram @ideotvojezdravie.