Tudja meg, hogyan védheti meg egészségét, ha a kinti hőmérséklet csökken! Az évszak valóban kihathat a legfontosabb testszervre - a szívre?

annak

A kutatások azt mutatják, hogy összefüggés van a hideg időjárás és a szívroham kockázata között. Egy tanulmány az Egyesült Államokban, amely három év alatt megközelítőleg 600 000 szívelégtelenséggel járó kórházi kezelést vizsgált meg, azt találta télen romlott a halál valószínűsége és a több idő kórházban való eltöltése.

Olvassa el még: A szakértők elemezték a méz összetételét a világ minden tájáról: A teszt eredménye megerősítette a legnagyobb aggodalmat

Egy kb. 113 000 65 éves és annál idősebb, pulzusszámmal rendelkező kanadai tanulmány szerint minden 1 ° C-on az átlagos hőmérséklet csökkenésével a szívroham kockázata 0,7% -kal nő. Például a 23 fokról 0 Celsius fokra történő elmozdulás körülbelül 17% -kal növelné a kockázatot! Számos oka van annak, hogy a szíve sebezhető a leghidegebb hónapokban!

Szűkülnek az erek

Amikor az emberi test azon dolgozik, hogy megőrizze melegségét, főleg a létfontosságú szervek, például az agy és a tüdő védelmére összpontosít a szélsőséges hőmérsékletektől. Az egyik válasza az erek szűkülete - a vér nehezebben jut be az egész testbe.

"Megpróbálja fenntartani a létfontosságú szervei véráramlását" - mondja MUDr. Martha Gulati, az Arizonai Egyetem kardiológusa.

Ez azt jelenti, hogy a szívének erősebben és gyorsabban kell vernie, hogy teste megszerezze a szükséges oxigént. Például tavasszal könnyű lehet sétálni egy utcán, de télen nem biztos, hogy a szíved gyorsabban ver. A pulzus és a vérnyomás növekedésével nő a vérrögök, a stroke és a szívroham kockázata. Védje magát meleg ruhák viselésével - különösen a test olyan részein, mint a karok, a lábak és a fej. Nagyon sok testhőt veszíthetnek - így a szívének nem kell olyan keményen dolgoznia a hőmérséklet szabályozásában - mondja az orvos.

Az egészségtelen étrend mint kockázat

A tél folyamán megszokjuk, hogy az egészségtelen ételeket részesítsük előnyben. Az étkezési szokások nemcsak az alakunkra hatnak, hanem a szívünket is veszélyeztethetik, ahogy hozzátették. Gulatio. A telített zsír és a nátrium minden évszakban szív- és érrendszeri problémákkal jár. Különösen igaz ez a télre, amikor egészségtelen finomságokkal kecsegtetünk. "A legnagyobb probléma a só, mert visszatartja a folyadékot a szervezetben" - mondja dr. Gulatio. Ha szívproblémái vannak, a testben lévő összes víz megnehezíti a szív pumpálását. Dr. Gulati azt javasolja, hogy buli előtt igyon sok vizet, és inkább az egészséges ételeket részesítse előnyben édességek és alkohol helyett.

Nagy mennyiségű étel, amelyet az emberek főleg télen fogyasztanak, szívinfarktus kockázatát okozhatja - mondja dr. Frishman. Amikor nehéz ételt eszel, az emésztőrendszere szó szerint több vért kér, ami segít a dolgok mozgásában. Ha egy nagy étkezés után kimegy a télbe, fokozott igényeket támasztanak a testtel. Nagyon kevés vér kerül a szívbe, és a gyomor azt mondja: Vérre van szükségem! Ezek a tényezők hozzájárulhatnak a szívroham kockázatához. A melegség megőrzése és az egészséges táplálkozás mellett étkezés előtt vagy után is edzeni kell a jó emésztés érdekében.

Szívroham elleni oltás?

Egy tanulmány kimutatta, hogy az influenza elleni oltás a következő évben körülbelül harmadával csökkentette a szívroham - beleértve a szívrohamot, agyvérzést és akár a halált is - kockázatát. Ha nem tudja beoltani magát és megbetegedni, akkor a rendszere nagy stressznek lesz kitéve. A betegség elleni küzdelem fokozott igényeket támaszt a testtel szemben, ha már gyenge a szíve. Ha egy idősebb ember influenzát kap, a testtel és a szívvel szemben támasztott fiziológiai igényei megölhetnek.

Bár sokan várják az ünnepeket, nagyon stresszesek is lehetnek. Az ételek elkészítése, a háztartások takarítása, a család kezelése sokak számára megterhelő lehet. Egy tanulmány a stresszhez kapcsolódó amygdala aktivitást, az agy részét társítja a kardiovaszkuláris események nagyobb kockázatához. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy tegyen meg mindent a stressz csökkentése érdekében. Menjen gyakorolni, amelynek kettős előnye van a stressz csökkentésében és a szív erősítésében.

Óvakodj a magánytól

Az ünnepek alatt sokan magányosnak érzik magukat. A BMJ Heart újság egyik tanulmánya szerint a rossz társadalmi kapcsolatok csaknem 30 százalékkal növelték a szívroham kockázatát. A depresszió a szívroham fokozott kockázatával jár. A mentális egészség a szívroham nagyobb kockázatával jár, valószínűleg azért, mert a mentális egészség megnehezíti az egészséges szokások betartását. Szakértők szerint, ha magányosnak érzi magát, megpróbálhatja az önkéntességet. Jól fogja érezni magát benne, ami aktiválja az örömközpontot az agyban.