hogyan

23.5. 2019 17:00 Lehet, hogy jó szándékú étrendi tanácsokat hallottál arról, hogy a tizennyolc vagy huszadik után már nem szabad enni. Minden étkezésből azonnal kilók válnak. Meglepetés! Ez nem igaz, amíg a kulcsunk szerint eszel. Túl sok kalória, függetlenül attól, hogy reggel, délután vagy éjszaka fogyasztják-e, még mindig egyenlő és károsítja a testet. Ezért a legjobb, ha a kalóriákat egyenletesen osztja el a nap folyamán. Az ételt ugyanis az energiabevitel miatt használják, amelyet nyilvánvalóan sok fogyasztó elfelejtett. Mivel napközben elfoglalt vagy, enni is kell. Ha egész nap a számítógép mellett ülsz, egyél, mint egy légy. Ha reggeltől estig szaladgál a városban, akkor legyen valami kalórikusabb. Ami a vacsorát illeti, kevesen mennek edzeni az edzőterembe. Este a legtöbbünknek már nincs szüksége felesleges energiára, amelyet nem égetünk el. Ha azonban a gyomor megszólal, akkor megnyugtatni és megtéveszteni kell. Kövesse ezeket a tippeket, hogy ne csak nyugtassa a fejét és az idegeit, hanem csökkentse az éhségét is.

Minden étkezésből azonnal kilók válnak. Meglepetés! Ez nem igaz, amíg a kulcsunk szerint eszel.

Túl sok kalória, függetlenül attól, hogy reggel, délután vagy éjszaka fogyasztják-e, még mindig egyenlő és károsítja a testet. Ezért a legjobb, ha a kalóriákat egyenletesen osztja el a nap folyamán. Az ételt ugyanis energiafogyasztásra szánják, amelyet sok fogyasztó elfelejtett.

Mivel napközben elfoglalt vagy, enni is kell
Ha egész nap számítógép mellett ülsz, egyél, mint egy légy. Ha reggeltől estig szaladgál a városban, akkor legyen valami kalórikusabb. Ami a vacsorát illeti, kevesen mennek edzeni az edzőterembe. Este a legtöbbünknek már nincs szüksége felesleges energiára, amelyet nem égetünk el. Ha azonban a gyomor megszólal, akkor megnyugtatni és megtéveszteni kell. Kövesse ezeket a tippeket, hogy ne csak megnyugtassa a fejét és az idegeit, hanem csökkentse az éhségét is.

1. Tekintse át a napját
Ne várjon egy kis szünetet, amikor végre leülhet és csendben étkezhet. Három óránként kell ennünk. Nem lehet hat órás ablakod. Aztán katasztrofális dolog történik. Hazajön a munkából, és kiveszi az egész hűtőszekrényt. A nagy estétől kezdve a sütikig, cukorkákig és egyéb hülyeségekig.

2. Kerülje az alvási szabotőrt
A koffeinitalok az alvást is megzavarhatják, ébren leszel és a gyomrod elkezd hangzani. Éjszaka szükségtelenül nehéz ételeket fogyaszt, amelyek tele vannak zsírokkal vagy valami fűszeres ételekkel, és megfeledkezhet a jó éjszakai alvásról.

3. Kielégítse éhségét valamivel
Ne feküdj le gyomor morgással. Ehelyett fogyasszon el egy kis harapnivalót, például mézes banánt, epret, gyümölcssalátát joghurttal vagy egy kis tál gabonapelyhet és tejet.

Szerző: bb
Fotó: Shutterstock

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást