otthon

Növekvő abroncs van a gyomrodon? Erről a területről van a legnehezebb a fogyás, de a megfelelő étrend és gyakorlatok mellett esélye van arra, hogy végleg megváljon tőle.!

Egy jó gumiabroncs a hasadon nem jelenik meg egyik napról a másikra. Hosszú évek óta mi magunk növesztettük, mit eszünk, iszunk és a mozgás hiánya is. Azonban a közönséges betegségek, például a pajzsmirigy, a cukorbetegség, az anyagcsere-problémák vagy a hormonális egyensúlyhiány is szerepet játszanak. Ennek ellenére szinte minden diagnózissal meg lehet szabadulni a felesleges zsírtól. Ismerje meg, hogyan küzdhet ellene apró változtatásokkal otthon.

Mit kell inni

Adjon fel cukros italokat, és cserélje ki a cukrot mézzel. Felejtsd el a szénsavas édes italokat, és cseréld le ezeket a folyadékokat:

  • Citromos víz

Segít megindítani az anyagcserét és ellátni testét C-vitaminnal. Ne adjon hozzá cukrot a vízhez, tegye ízét kellemesebbé egy friss gyógynövénnyel, például mentával.

  • Áfonyalé

A hozzáadott édesítőszerek nélküli minőségi áfonyalé gazdag különféle savak forrása, amelyek emésztőrendszerként működnek az emésztőrendszerben. Hatással lesznek a nyirokrendszer zsírraktáraira is, és segítenek a testből való kilökésben.

Olvassa el: Italok, amelyek segítenek a fogyásban

De vásárlásakor figyeljen a kompozícióra. Ezek a gyümölcslevek általában tele vannak mesterséges édesítőszerekkel.

  • Zöld tea

Katechineket tartalmaz, amelyek fontos szerepet játszanak az égés során, mivel elindíthatják az anyagcserét. Igyon minőségi zöld teát naponta legalább kétszer. Ne cukrozzuk, de adhatunk hozzá például citromot vagy kevés mentát vagy mézet.

Természetesen ezeket az italokat felválthatja más gyümölcslevekkel vagy turmixokkal is. De mindig figyeljen összetételükre, hogy teljesítse a diétás ital célját.

Mit enni

Étkezési szokásai gyakorolják a legnagyobb hatást a has körüli zsírtermelésre. Ha meg akarsz szabadulni tőle, akkor a legnagyobb erőfeszítéseket kell tennie ebben az irányban. Vegye figyelembe az étel adagjait és azt is, hogy mi van a tányérján. Jelenleg számos recept és vállalkozás is működik, ahol egészségesen és teljes mértékben étkezhet. A gyorsétteremtől az egészségesebb életmód felé történő áttérés nem azt jelenti, hogy csak salátákat fog enni. A változatos menü, ahol a sült köretek helyettesítik a zöldségeket, a különféle édességek pedig a gyümölcsöket, a helyes lépés a karcsúbb és egészségesebb alak felé. Ha nem tudja, hogyan kell ezt megtenni, inspirálódjon más cikkeinkből, vagy forduljon táplálkozási szakemberhez. Az étrendből azonban nem hiányozhatnak a következő ételek:

  • Hüvelyesek - Sok rostot tartalmaznak és javítják az emésztőrendszer működését. Adjon hüvelyeseket új étrendjéhez.

  • Dinnye - Nyáron mindenképpen kényeztesse magát ezzel a finomsággal! Tele van vízzel, így hidratál és rostot is, így sokáig elűzi az éhséget.

  • Mandula - Egészséges jóságként szolgálnak majd tizedikre vagy ólomra. Nagyszerű forrása az egészséges zsíroknak és rostoknak. Ennek eredményeként hosszabb a jóllakottság érzése. De ne vigyük túlzásba a mennyiségükkel, ideális napi két marékot enni.

  • Avokádó - Sok ízletes ételt készíthet egy egészséges avokádóból. Hosszú ideig vet, mivel egészséges zsírokban és rostokban gazdag.

Olvassa el: A fogyást elősegítő gyümölcs: Avokádó

  • Paradicsom - Kevés zsírt tartalmaznak, emellett összetételük segít csökkenteni a vér lipidszintjét. Így a paradicsom küzd az elhízással.

Micsoda mozgalom

Sajnos, ha hasi zsír esetén ülést végez, az nem segít. Eltávolításához először el kell veszítenie a zsírt az egész testből. Tehát válasszon kardió edzés, például HIIT, azaz nagy intenzitású intervall edzés, amely hatékonyan beindítja az égést. Az erősítés érdekében javasoljuk, hogy tegye bele a gyakorlatot is súlyemelés. Biztosan talál otthon néhány régi súlyzót.

Csak ilyen rendszer és edzés esetén lesz később érdemes hasi gyakorlatokat végezni. De mindig tegyük fel, hogy nem pusztítja el a gumiabroncsot a gyomrán, ha csak ezen az egy helyen végez gyakorlatot.

Végül még egy információ: a leülés messze nem a legjobb hasi gyakorlat. Vannak még hatékonyabb lehetőségek. A videóban néhány gyakorlathoz inspirációt adunk.