Folyamatosan tornázol, megpróbálsz rendesen enni, és talán sikerült leadnod néhány kilót. A gumiabroncs azonban továbbra is a hasán maradt, és nem akart távozni. Folyamatosan csökkenti jövedelmét, többet gyakorol és mozog, mint valaha, de ez még mindig nem elegendő. Miért van ez így?
A has és környéke a test egyik problémás területe, amelyet nagyon nehéz kialakítani. A karácsonyi ünnepek után sokan átálltak az egészséges étrendre, megpróbáltak lefogyni és főleg a hasi zsírokat leadni. Azonban még mindig ott van, és nem akar távozni. Számos oka van annak, hogy a zsír nem akar eltűnni.
Alacsony zsírtartalmú ételek és "nulla" italok
Az egészséges életmódról szóló számos tanulmány az alacsony zsírtartalmú ételekre és a nulla italokra összpontosított, amelyek nagyon népszerűek az egészségtelen és édesített ételek vagy italok helyettesítésére. Ha ilyesmire váltottál azzal az indokkal, hogy még mindig kevés a kalóriájuk, akkor rosszat tettél. Kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik alacsony zsír- vagy kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak és édesítőszereket tartalmaznak (ez természetesen vonatkozik az italokra is), jóval nagyobb a derékbőségük, mint azoknak, akiknek néha klasszikus kólája van cukorral vagy hamburgerrel. Miért van ez így? Bár úgy gondolja, hogy egészségesen táplálkozik és alacsony a kalóriabevitele, a mesterséges édesítőszerek egyáltalán nem alkalmasak testünkre, és szó szerint elpusztítják. Azok az emberek, akik alacsony zsírtartalmú joghurtban vannak, mindig éhesek, telítetlenek, ezért kétszer esznek annyit, amennyit klasszikus joghurttal fogyasztanának.
Alkohol
Az alkohol önmagában egy fejezet. Ha egész nap nem eszel semmit, majd két vagy három pohár édes bort vagy forró sört fogyaszt, akkor a teljes kalóriabevitelt kicseréli. Annak ellenére, hogy megpróbál nem sokat enni a fogyás érdekében, az alkohol sok cukrot és kalóriát tartalmaz, az úgynevezett "üres kalóriákat". Főként azért üresek, mert a cukrokon kívül semmilyen ásványi anyagot vagy tápanyagot nem tartalmaznak a tested számára. Ha fogyni próbál és sikeres akar lenni, mindenképpen kerülje az alkoholt.
Változatlan étrend
Azt fogja mondani, hogy ha elmegy egy órát kocogni, majd hamburgert vagy palacsintát fogyaszt, akkor minden rendben van, és mégis tett valamit a teste érdekében. Ha magadon akarod látni az eredményeket, a legfontosabb az, amit a szádba adsz. A szabály szerint: 80% étrend és 20%. Csak egy nagyon kis része a testmozgás, ezért fontos, hogy mindig minőségi étrend legyen tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Lassult anyagcsere
Kevesen eszel, sokat edzel, de a súly nem akar lemenni? Valószínűleg túl gyorsan ugrott be az étrendbe. Az első kilók nagyszerűen, nagyon könnyen csökkentek, de aztán a súly stagnálni kezdett. Nagy hibát követett el az elején. Lassítottad az anyagcserét, mert nagyon keveset ettél, sokat tornáztál, és a tested megpróbált rosszabb időkre megőrizni ezeknek a zsírraktáraknak a részét. Kezdetben csak az egészségtelen ételeket és italokat kell korlátoznia, módosítania kell az étlapot, de annyit kell ennie, hogy elkerülje a lassú anyagcserét és az azt követő jo-jo hatást.