Elkezdtél edzeni, és idegesnek érzed magad, mert még mindig nem látod a kívánt eredményeket? Mindehhez csak időre és megfelelő megközelítésre van szükség. Felejtsd el egyik napról a másikra a csodákat, és tanulj meg beleszeretni a cél felé vezető úton. Ha sportos testet szeretnél, ne feledd ezt:

Nem fogsz rossz étrendet edzeni

Rendszeresen végezhet 100 hasi, fekvőtámaszt és guggolást, de ha a kiegyensúlyozott étrendet nem tartalmazza, az erőfeszítés szükségtelenné válik. Különösen felejtsd el a diétákat, a csodálatos fogyókúrás tablettákat és a különféle pénz- és időfogyasztásokat - miközben a testformáláshoz az időre van leginkább szükséged. Ha sok éven át rosszul étkeztél és nem sportoltál, ne várd meg, amíg a csodák várnak ... Ha szeretnéd a fogyás titkát, tudd meg, hogy csak egy dolog van: az egészséges táplálkozás és a testmozgás. Ne gondoljon arra, hogy bevesz egy tablettát, leül a kanapéra, és reggel lát egy tepsit. Az igazság az, hogy az ilyen dolgok csak szétszórják a hormonrendszeredet és az anyagcserédet, és csak késleltetik az utadat álmai alakjához. Egy hét alatt elveszíthet 5 kilót, de garantáljuk, hogy érdeklődéssel alszik egy kicsit. És már nem a pszichéről beszélünk. Nincs annál jobb, mint a lámpák lemerítése az edzésen és a minőségi étrenddel való feltöltés. Ha ezzel kapcsolatot talál és beleszeret a folyamatba, garantáljuk, hogy ez nemcsak a testét, hanem az egész életét is megváltoztatja.

mindig

Időbe telik

Pihenjen - felejtse el a stresszt, és felejtse el, hogy mindent azonnal megkap. A legjobb dolgok időbe telnek - semmi érdemlegeset nem könnyű megszerezni, különben mindenkinek meg kell tennie és meg kell tennie. Azáltal, hogy legyőzi türelmetlenségét, lustaságát, és kitartóvá és következetessé válik, a szuper testen kívül még valami pluszt is ad neked - erős személyiség, határozott elmével, aki hisz önmagában és abban, amit tehet. Az akarsz lenni, aki megnyeri önmagát, vagy az, aki örökre feladja, és semmit sem ér el? Mivel a győztesek egymással találkoznak, és bár egy rossz nap gyenge motivációval jár, tudják, hogy másnap felébrednek és belemerülnek a játékba.

Szénhidrát megijeszt?

Nem. Soha ne próbálja teljesen kizárni az étrendből a szénhidrátokat. Még akkor is, ha el akarja helyezni a zsírt és izomra van szüksége - mindenképpen szüksége van szénhidrátokra, és még előnyére is hozhatja belőlük a dolgokat. Például az ilyen édesburgonya, quinoa vagy rizs energiát adhat az edzéshez és sokáig jóllakathat, ami végül kevesebbet eszel belőle.

Szeresd a tested

Rájön, hogy minden test más és más ... Mindannyiunknak van testfelépítése, génjei és örökletes hajlamai. Dolgozzon azzal, amit kapott, és ne hasonlítsa össze magát másokkal (legfeljebb motivációként használhatja őket). Rájön, hogy a tested mindenekelőtt ajándék, a csoda csak az, hogy hogyan működik és mire képes. Ezért ahelyett, hogy gyűlölnéd, emelj fel súlyzókat vagy tegyél fel tornacipőt, és győződj meg róla, hogy kivételes vagy. Tanuld meg azt is, hogy ne kritizálj senkit (bár túl szegénynek vagy kövérnek találod). Nincs annál rosszabb, mint az emberi test kritikája - főleg, ha senki sem tökéletes. Akár alacsony, magas, szegényebb, izmosabb vagy testesebb formájú, tanulja meg szeretni a testét, és a lehető legtöbbet hozza ki belőle. Mert nincs szebb, mint egy boldog ember önmagával, aki megpróbálja a maximumot nyújtani.