A hátfájásnak számos oka van.
Általában monoton, tompa fájdalommal kezdődik, amely súlyos krónikus fájdalommá fokozódik.
Vagy hirtelen, éles fájdalomban nyilvánul meg, ami teljesen lehetetlenné teszi számunkra a mozgást. Leesés közben gyorsan kialakul, túl nehéz tehert vagy hirtelen mozgást emel.
Kockázati csoportba tartozik?
Néha mindenkinek fáj a háta, de néhány tény növeli a kockázatot.
Öregedés.
A hátfájás gyakoribb, ahogy öregszik. Valahol harminc körül kezdődik negyven körüli valakivel.
Rossz fizikai állapot.
A hátfájás gyakoribb azoknál az embereknél, akik nem alkalmasak.
Túlsúly.
A magas kalória- és zsírtartalmú étrend növeli a súlyt. A túl sok súly túlterheli a hátat és fájdalmat okoz.
Öröklés.
A Bechterev-kórnak, az ízületi gyulladásnak a gerincet érintő formájának genetikai összetevője lehet.
Egyéb betegségek.
Az ízületi gyulladás és a rák bizonyos típusai hátfájást okozhatnak.
Feladat az Ön számára! Ha van mit emelnie, löknie vagy meghúznia, tegye ki kinyújtott háttal. Ne dőljön hátra! Ha óránként legalább egyszer ülő munkád van, nyújtózkodj meg és húzd meg, állj fel az asztaltól. Ügyeljen arra, hogy munka közben megfelelően tartsa a testét!
Dohányzó.
Ha dohányzik, a test nem képes elegendő tápanyaghoz jutni az intervertebrális lemezekhez. A dohányzó köhögés hátfájást is okozhat. A dohányzó embereket lassabban kezelik, így a hátfájás hosszabb ideig tarthat.
Milyen okai vannak a hátfájásnak?
Példa a fájdalom mechanikai okaira:
Az intervertebrális lemez sérülése és repedése
Merev és feszült izmok
Rándulási sérülések, törések, sérülések és esések
A hátfájást bizonyos állapotok és betegségek is okozzák.
A hátfájás egyéb lehetséges okai a fertőzések, a daganatok vagy a stressz.
Hogyan lehet megelőzni a hátfájást?
A legjobb dolgok a hátfájás megelőzésére:
Gyakoroljon gyakran erős hátsó izmok érdekében
Fenntartja az egészséges súlyt, vagy fogyjon, ha túl sokat mér. Ha erős csontokat szeretne, minden nap elegendő mennyiségű kalciumra és D-vitaminra van szüksége.
Figyeljen a megfelelő testtartásra a nap folyamán, nehéz tárgyak emelésekor hajlítsa meg a lábát, és tartsa kinyújtott hátát.
Forduljon orvoshoz, ha:
Zsibbadás vagy bizsergés
Fájdalom esés vagy sérülés után
Fájdalom és ezen felül néhány probléma:
Vizelési problémák
Zsibbadás a lábakban
Fogyás, ha nem diétázik.
Az orvosi vizsgálatok nem feltétlenül találják meg a fájdalom okát. Az ok gyakran ismeretlen.
Mi a különbség az akut és a krónikus fájdalom között?
Az akut fájdalom gyorsan kezdődik és kevesebb, mint 6 hétig tart. Ez a hátfájás leggyakoribb típusa. Ennek oka lehet például sportolás közbeni túlterhelés vagy nehéz tárgyak emelése. A krónikus fájdalom 3 hónapnál tovább tart, és ritkábban fordul elő.
Mi a kezelés?
A hátfájás kezelése a fájdalom típusától függ. Akut hátfájás esetén általában egy minőségi masszázs és egy enyhe relaxációs gyakorlat segít. És természetesen a testnek elegendő időt kell adni a regenerálódásra és a felépülésre.
A krónikus hátfájás kezelésének egyes típusai.
Meleg vagy hideg pakolások
Meleg vagy hideg pakolások segítenek megnyugtatni a fájó, merev hátat. A hő csökkenti az izomgörcsöket és a fájdalmat. A hideg segít csökkenteni a duzzanatot és a mély fájdalmat. Meleg vagy hideg pakolások használata enyhítheti a fájdalmat, de ez a kezelés nem szünteti meg a krónikus hátfájás okát.
Gyakorlat
A megfelelő testmozgás segít enyhíteni a krónikus fájdalmat. A gyógytornász tanácsot ad a megfelelő gyakorlatokról.
Masszázs
A szakemberek kezükkel állítják be a gerinc és a környező szövetek állapotát. A masszázs általában a hátfájás kezelésére vonatkozó átfogó kezelési terv részeként hatékony.
Viselkedési változások
Tanulja meg a terhek megfelelő emelését, nyomását és húzását, és kevésbé terhelje meg a gerincet. Gyakoroljon, pihenjen, pihenjen eleget. A hátad meg fogja köszönni.
Forrás: Országos Arthritis, valamint mozgásszervi és bőrbetegségek intézete
A szerzőről: Miroslav Ustaník
2007 óta foglalkozik szakmailag masszázzsal. Végzett egy masszázsiskolát és további tanfolyamokat. Emellett az 1. képesítési szint fitneszedzője - fitneszre, testépítésre és súlyemelésre szakosodott.
Érdekes hírek az egészséges életmód területéről
Vállaljon felelősséget az egészségéért
Próbáld ki te is, 1 kattintással bármikor leiratkozhatsz
Az előfizetésed sikeres volt. Kérjük, ellenőrizze e-mail címét és erősítse meg előfizetését. hát, köszönöm.
Reflexológiai talpmasszázs
Könnyű eljárás otthon
Reflexológiai talpmasszázs
Könnyű eljárás otthon
Lehet, hogy érdekel
Rólam
A FeelingHealth mindenki számára elérhető webhely, aki törődik saját egészségével és jó fizikai és mentális állapotával. Itt talál cikkeket az egészség építéséről és fenntartásáról, a testmozgásról és az azt követő regenerálódásról. Az oldal személyes véleményemet és gyakorlati tapasztalataimat fejezi ki. A cikkekben szereplő tippek és tanácsok nem helyettesítik az orvosi vizsgálatokat, a diagnózist és a kezelést, de a legjobb megoldás lehet az Ön számára. Csak az egészséges test fogja érezni a függetlenség, a függetlenség és az igazi szabadság érzését.
Legfrissebb cikkek
A legtöbb olvasott cikk
Címkék
Ez a weboldal cookie-kat használ a szolgáltatások nyújtására, a hirdetések személyre szabására és a forgalom elemzésére. A weboldal használatával Ön elfogadja ezt. Több információ
Egyetértek
Hozzájárulás a sütik használatához
A cookie egy rövid szöveges fájl, amelyet egy meglátogatott webhely elküld az Ön böngészőjének. Ez lehetővé teszi a webhelyeknek, hogy emlékezzenek a látogatásra vonatkozó információkra, például az Ön által preferált nyelvre és egyéb beállításokra. Ez megkönnyítheti és eredményesebbé teheti a webhely látogatását. A sütik fontosak. Nélkülük az internet böngészése sokkal nehezebb lenne.
A sütiket számos célra használjuk. Használjuk őket például a SafeSearch beállításainak tárolására, releváns hirdetések kiválasztására, a webhely látogatóinak számának nyomon követésére, az új szolgáltatások iránti regisztráció megkönnyítésére és az Ön adatainak védelme érdekében.
Tekintse meg a Google által használt sütik típusainak listáját, és ismerje meg, hogy a Google és partnerei hogyan használják ezeket a sütiket a hirdetésekben. Ez az adatvédelmi irányelv elmagyarázza, hogy a Google miként védi az Ön személyes és egyéb adatait, amikor sütiket használ.