Az egészséges reggeli az egészséges étrend szerves része. Ha még mindig úgy gondolta, hogy a reggeli igazi diója a jó müzli, akkor figyeljen: A legtöbb esetben óvatosnak kell lennie e népszerű finomság kész keverékeivel kapcsolatban, amelyet sokféle változatban a szupermarketek kínálnak - hihetetlen raktár. kalóriát tartalmaz, és sok cukrot tartalmaz.
Különösen az ilyen típusú ropogós csokoládé darabok rendkívül veszélyesek vonalunkra. Sokkal jobb lesz, ha egy egészséges reggeli finomságot keverünk össze saját költségünkön - olcsóbb lesz nekünk, és a müzli is ugyanolyan ízletes, de különösen egészségesebb. Ennek alapja a zabpehely, amely értékes rostokkal, magnéziummal, cinkkel és vitaminokkal látja el testünket. Ehhez ropogós magokat adunk - például len, napraforgó vagy tök. Ha szeretjük a diót, adhatunk hozzá diót, mogyorót vagy mandulát. Természetesen nem feledkezünk meg a friss gyümölcsökről sem - alma, banán vagy körte alkalmas. Ha nincs friss gyümölcsünk, választhatunk szárítottat is - például mazsolát.
Végül tetszés szerint adjon hozzá folyadékot - tejet, alacsony zsírtartalmú tejet, joghurtot vagy kefirt. Mindez ízlésünkön, étkezési szokásainkon vagy a választott étrenden múlik.
Inspirált reggeli müzli:
Egy tálba keverjünk össze 40 g zabpelyhet, adjunk hozzá apró darabokra vágott almát, 1 evőkanál felezett mandulát, 200 ml tejet és 1 teáskanál mézet. Mindent jól összekeverünk, és csak annyit kell tennie, hogy élvezze ...