Zdravoschudnut.sk
Amikor eljut erre a blogra, és elolvassa az egyes bejegyzéseket, legalább érdekli a fogyás és a fehérjetartalom, vagy magának kell lefogynia. Már van néhány információ más weboldalakról, ismerősöktől vagy csak hallásból. Mindazonáltal a rendelkezésére álló összes információ helyes és releváns a fogyás szempontjából is.
Határozottan nincs mindenki számára egységes súlycsökkentési körvonal, és ami neked megfelelő, nem biztos, hogy neked, és fordítva. Diéták vagy "bevált" fogyókúrás módszerek megtalálása nem nehéz. Nem nehéz rajtuk keresztül fogyni, de mi van, ha lefogy? Ez csak egy másik eszköz volt, amellyel valaki pénzt keresett Önnek, vagy a csökkentett fontok mellett megváltoztatta azt az életstílust is, amelyen élt? Mivel a súlycsökkenés önmagában nem garantálja a sikert, ha nem szisztematikus és szakszerű felügyelet mellett kezelhető.
Mindazonáltal szeretnék tájékoztatni néhány, a súlycsökkenéssel kapcsolatos helytelen információról ...
Reggelente nem reggelizek, ebéddel kezdem, amely alatt többet engedek magamnak, és vacsoránál sem eszem sokat
Ez klasszikus hiba a "fogyásban", ill. a fogyás nem is nevezhető ennek az eljárásnak. Testének rendszeres tápanyag- és energiaellátásra van szüksége, kisebb mennyiségben, de rendszeresen. Ha kihagyja a vacsorát, lefekszik és reggel ismét kihagyja a reggelit, csak azáltal károsítja magát és testét, hogy lelassítja az anyagcserét, és amikor a test nem kap energiát az ételből, akkor elsősorban az izomtömegét fogja megtalálni, ahonnan energiát merít és a zsír nyugodtan pihen tovább. A súlya fogyást mutat, de az izomtömeg rovására. Nem fogja csökkenteni a zsírt!
Lehet-e a gének túlsúlyos és elhízott? Hol a nőknél leggyakrabban a zsír, hol a férfiaknál tárolják a zsírt?
Igen, a túlsúly és az elhízás nagyrészt genetikai kérdés, de a túlsúly miatt nem kell hibáztatni a géneket. Egészséges és rendszeres étrendet fogyasztó, rendszeres testmozgást folytató egészséges ember nem lehet elhízott vagy túlsúlyos.
A nők általában a csípőben és az alsó testben, a férfiak többnyire a hasban tárolják a zsírt, de természetesen ez nem szabály.
Nem bírom, nincs erős akaratom
Ezek a szavak csak a felelősségtől való megszabadulást jelentik, és az agrot a valódi megoldandó problémájához fordítják, különben az egészségügyi problémái csak fokozódnak. Mindenkinek erős akarata van, ha az embereknek nem lenne, soha senki sem fogyna le és nem érné el céljait. Mondanom sem kell, hogy nem teheti meg, vagy nincs erős akarata, mert akkor valóban nem fog fogyni. Pozitívan kell gondolkodnod, és meg kell találnod a motivációt, amely előrelendít. Nem feltétlenül csak a tökéletes testednek kell lennie, lehet család, újabb siker stb. Ha továbbra is biztatásra van szüksége, mindenképpen keressen fel szakembert vagy tanácsadót, és forduljon hozzájuk. Alternatív megoldásként kipróbálhatja a motivációról szóló könyveket, amelyek szintén jó energiaforrás és mosoly lehet az arcán. A fogyás közvetlenül a fejedben kezdődik! És ha le kell fogynod, ne holnap kezdd, kezdd el ma. Hogyan? Egyszerűen. Keressen egy megfelelő tanácsadót, aki tanácsot nyújt Önnek a fogyáshoz szükséges mindennel kapcsolatban, amely szakmailag pozitív változáshoz vezet az új életmódban.
Edzés után nem eszem, a testet nem látom el táplálékkal, most, hogy megdörzsöltem és izzadtam
A testének regenerálódnia kell az aerob vagy más fizikai tevékenység után. Ha nem eszel és nem fogyasztasz elegendő folyadékot, a test ismét energiát keres az izomtömegedben, ami a fent leírtak szerint csak ártalmas és egészségtelen lesz számodra. Egy idő után izom- vagy ízületi fájdalom jelenhet meg, nem beszélve más súlyos problémákról. Természetesen nem kell "ráhangolódni", meg kell engednie magát egy kisebb adag egészséges ételnek, például zöld teát és energiát adunk hozzá, amint a testnek szüksége van rá.
Nem eszem öt után
Ha hét vagy nyolckor fekszel le, ez rendben van, mert a testnek nem szabad enni ételt legalább 2-3 órán keresztül lefekvés előtt. Ha azonban később lefekszik, állítsa az alvás kezdetét ehhez a szabályhoz. Ha rendszeresen abbahagyja az étkezést öt órakor, és tíz óra körül lefekszik, akkor csak ismét lassítja az anyagcserét, és energiát merít az izomtömegből, és a fogyás ellenkező hatást fog elérni, mint szeretné.
PROTISSIMO fogyókúra