- A túlsúly a civilizáció egyik leggyakoribb betegsége, és nemcsak a felnőtteket, hanem a gyermekeket is érinti.
- Az egészséges táplálkozás és az aktív életmód a siker kulcsa.
- Próbáljon elszakadni szokásaitól, és kezdjen másképp, egészségesebb módon élni, megalapozva a jobb életet nemcsak Ön, gyermekei, hanem unokái és a jövő generációi számára is.
Az alapkérdés az, hogy a fogyást a gyermek kezébe hagyjuk-e, vagy egyértelműen irányítsuk és szigorúan ellenőrizzük őket. Természetesen ez a gyermek életkorától és természetétől függ. Az biztos, hogy idővel lesz idő, amikor a gyermek teljesen önállóan dönt, de te megteheted adjon most alapot, ami hatással lesz, a gyermek jövőbeli hozzáállása az étkezéshez és a testmozgáshoz amikor nincs a jelenléted és a teljes irányításod nélkül.
Tehát az ön ereje, hogy erőszakmentes kezdetet teremtsen gyermeke új életmódjához. Próbáljon lebontani a szokásokat, és kezdjen másképp, egészségesen élni, jobb életet fog készíteni nemcsak Önnek, gyermekeinek, hanem unokáinak és a jövő generációinak is.
1. Legyen példakép
Légy gyerek minta minta az étkezési szokások megváltoztatásakor. Tedd apa támogatását, vagy legalább ne kritizáld erős fintorokkal vagy megjegyzésekkel azokat az ételeket, amelyeket gyermekednek szeretnéd. Kiderült, hogy új ételeket kell bemutatni a gyermeknek legalább 7x, hogy kedvelje és elsajátítsa. Mondja el nekik a sikereit, amelyeket a gyerekek nem láttak. Dicsekszik, mint például a munkahelyi ünnepség alatt csak szimbolikusan kóstolták meg a diós salátát, és míg egy kolléga egy egész tányér sült burgonya chipset evett, te csak ötöt vettél belőlük.
2. Fizikai tevékenységek
Nemcsak az étkezési szokásokban kell példaképnek lennie, hanem az is a fizikai aktivitás. A gyermek számára nehéz edzőterembe járni tévézés helyett, miközben az egész család ül és szórakozik a tévézés közben. A szobakerékpárral történő fokozatos adagolás a legkevésbé időigényes. Te a hírekben és a gyerek a neki tetsző foglalkozásokon. A mozgás típusait váltogatni kell. Látni fogja, hogy a közös tevékenységek a családi kapcsolatokat is megerősítik.
3. Együtt a célig
Fontos, hogy az egész családot bevonja az új életmódba, beleértve azokat a családtagokat is, akiknek nem kell fogyniuk. Egészségesebb életmód mindenki hasznára válik. A gyermeknek nehéz lesz az apjától vagy testvérétől eltérően viselkedni. És mi az arany középút? A kompromisszumok mindig mindenki számára megtalálhatók. Jobb étkezési szokások és a fizikai aktivitás növekedését a család minden tagja elsajátíthatja.
4. A gyermek fontosabb
Tudjuk, hogy a mai mozgalmas időkben mindig úgy érzi, hogy nem ér utol. Viszont, amire az ember időt akar találni, megtalálja. Különösen megfeledkezhet a kevésbé fontos munkák kezdeti új magatartásának gyakorlásáról, és időt szentelhet magának és gyermekének. Szánjon némi időt legalább másnapra a fizikai aktivitás még azon az áron is, hogy a lakás nem fog doboznak kinézni.
5. Dicséret, dicséret, dicséret
Ne spóroljon a dicsérettel, jutalmazással, dicsérettel a gyereket, és ne csak az elveszett kilogrammért, hanem azért is részcélok teljesítése. Mindenki szereti, ha dicsérik. Örül, hogy a munkahelyi főnöke megdicséri, a diákok imádják a tanárok elismerését, a gyerekek pedig örülnek, ha dicsérik a szüleik. Ezt hozza el nekik elégedettnek érzi magát.
Amerikában egy olyan tanulmányt végeztek, amely két elhízott gyermek csoportját hasonlította össze, akik megpróbáltak lefogyni. Az első gyermekcsoport szüleit arra utasították, hogy sokat dicsérjék és jutalmazzák a gyermekeket fogyáskor. A második csoport szülei nem kapták meg ezeket az utasításokat. Öt hónappal a vizsgálat megkezdése után az első csoport gyermekei lefogytak háromszor több, mint nem díjazott gyermekek.
A szavak néha csodát tesznek. Dicséret segíti a gyermekeket az önbizalom kialakításában, ami különösen az elhízott gyermekeknek nincs elég. A jutalmazás és a dicséret akkor a leghatékonyabb, ha közvetlenül a helyes viselkedés után érkeznek. Legyen következetes a jutalmaidban, bizonyos viselkedésekre mindig ugyanúgy reagálj, soha nem fordulhat elő, hogy ha egyszer díjazol egy gyermeket egy bizonyos viselkedésért, máskor pedig megrovod.
Ezért nem fordulhat elő, hogy pl. azt mondod egy gyereknek, hogy fagylaltot vett, és másnap megveszed neki, mert az iskolában rögzítette a jelét. Vagy megígéri gyermekének, hogy ha betartja a megfelelő táplálkozás elveit azon a héten, akkor vállalja, hogy elmegy az állatkertbe. Akkor valóban oda kell menned, függetlenül attól, hogy szinte "szívrohamot kapsz" egy hihetetlen rendetlenségtől, amelyet a gyermek egy délután alatt el tudott érni a szobában.
6. Gyorsan az asztalról
Próbáljon megszakítani a családi hagyományokkal és előre megtervezni a családi tevékenységeket a családi ünnepek alatt, ahol minimális időt tölt az asztalnál. Látni fogja, hogy a végén a gyerek inkább játszani fog, minthogy teljes hassal üljön az asztalnál.
7. Végül jó fordulattal és rossz anyukával
Ne becsülje alá a gyermeke által a barátokkal elfogyasztott étel mennyiségét. Egyezzen meg a tanárokkal az iskolai menzán, hogy a gyermek ne kényszerüljön az egész ebéd elfogyasztására. Készítsen egy tányért is a gyermek számára a hűtőszekrényben ízletes megjelenésű zöldségekkel, zsírtalanított túróval, gyümölcsökkel stb., Hogy a gyermeknek legyen mihez nyúlnia, például amikor a gyermek éhes lesz az iskolából. Adjon neki helyet a hűtőben, ahonnan ételt választhat.
Manapság sok elvált házasságból származó gyermek hétvégét tölt a másik szülőjével, főleg az apjával, akivel nem egy háztartásban élnek. Bármi is legyen a kapcsolat ön és volt partnere között, mindketten a gyermek jólétére gondolsz, ezért mutasd be a másik szülőnek az új életmódot.
A CSALÁDI SÚLY CSÖKKENTÉSI TANFOLYAMOK IS SEGÍTENEK
Végül azt kívánjuk, hogy kövesse a fenti utasításokat. Legyen éber, hogy dicsérni tudja gyermekét, amikor valamit jól csinál. Adj most egy olyan jutalmat a gyerekeknek támogatásod formájában, amely örökre megváltoztatja az életüket és egyúttal meghosszabbítja őket. A gyermekek elhízásának felzárkózása nagyon fontos, mert sajnos a túlsúlyos gyermek általában nem nő ki az elhízásból. A szülők gyakran reménykednek ebben, és ezért semmilyen módon nem próbálnak segíteni a gyermeknek.