energia

Ebben az esetben az élelmiszerekben rejlő potenciális energiát értjük. A kalóriák olyan potenciális energia, amelyet az izmok, szövetek és szervek felhasználhatnak kész üzemanyagként fontos feladataik elvégzéséhez.

A legtöbb étel, amit megeszünk, nem égeti meg közvetlen energiaforrásként után azonnal elfogyasztjuk. Ő az első testünk megemészti, elnyeli és felkészíti arra, hogy különféle energia formájában rendelkezésre álljon, amikor szükségünk van rá. Ezt a potenciális energiát valójában különböző módon alakítjuk át különböző feladatokhoz.

Az, hogy a potenciális energia hogyan válik felhasználható energiává, attól függ, hogy mit kell tenni és testünk mennyire felkészült. Szükségünk van egy másik energiaforrásra az állóképességi tevékenységekhez, másikra pedig a rövid és intenzív teljesítményhez.

Az 5 leggyakoribb testhiba. Te sem véletlenül csinálod őket?

Hiányzik az ENERGY a testmozgáshoz?

Mindegyikőtök számára az energiának különböző jelentése lehet - ez attól függ, mit érez és mit ért ezen a kifejezésen. Ha érted vitalitás, aktivitás, életképesség, így ezeket a tulajdonságokat számos dolog befolyásolhatja:

  • megfelelő alvás, hidratálás, egészségi állapot, gyógyszerhasználat, hozzáállás, diéta típusa, fitnesz, edzésnapok a megfelelő pihenőnapokkal, a főétkezések és az ólom étkezésének időzítése.

Azt gondolhatja, hogy ez világos, de ez nem mindig így van. Ha fáradt vagy, mert nem sokat aludtál, akkor az étel biztosan nem fog energiával ellátni.

De ha energiahiányban szenved, mert keveset evett, étrendje nem volt táplálkozási szempontból teljes, túl sokáig dolgozott étkezés nélkül vagy nem az étkezések között rendezte meg főétkezéseit és rágcsálnivalóit, ideális esetben a testmozgás és egyéb tevékenységek szempontjából A stratégiai táplálékbevitel segíthet az energia feltöltésében.

Mit, mennyit és mikor eszel, befolyásolja az energiaszintedet. Az étkezés megfelelő időzítése a képzés szempontjából biztosítja, hogy elegendő megfelelő tápanyag áll rendelkezésére, és javul az energiaégető rendszer.

Gondolhatja, hogy elég enni, ha éhes, és egyes esetekben ez lehet a helyzet. De számos másban jSzükség van az étkezések tudatos döntésére és időzítésére, hogy energiát nyerjünk, például izommunkára.

Ezenkívül az étvágyat gyakran elnyomja az edzés, így nem vagy éhes közvetlenül edzés után. Sok sportoló egyszerűen nem tudja, hogy mikor és mit kell enni, hogy optimalizálja energiakészleteit.