Hideg, főtt zabpehely fehérjével, áfonyával és mogyoróvajjal. Egy másik ötlet a zabpehely elkészítéséhez. Elaludtál dolgozni, és nincs még egy perced a tejet felmelegíteni és ellenőrizni, hogy a kása nem ég-e? Szóval próbáld ki így! Ezeknek az összetevőknek az elolvasásával mindet egyenesen egy edénybe dobhatja és összekeverheti, ennyi. Amíg van ideje felvenni és befejezni a reggeli higiéniát, ez a főzetlen kása a hűtőszekrényben készíti el magát.
Remek tipp az örök fröccsök számára, akik mindig reggel az utolsó pillanatban kelnek ki az ágyból, aztán nem érik utol a reggelit. A tejben lévő zabpehely, fehérjepor és kókuszliszt gyönyörűen felszívja az összes tejet ebben az édes, reggeli étkezésben, és létrehozza sűrű és tápláló zabkása. Töltsön reggel egy adag rost, fehérje és egészséges zsír. A földimogyoróvaj megfelelő, diós ízű lesz ennek a zabkásnak, az áfonya pedig tökéletesíti ezt az egész fitt reggelit.
Használhat tehéntejet, valamint növényi tejet is, amelyet kifejezetten tej és vegán intoleranciában szenvedőknek ajánlok. A zabkása nemcsak tojás és glutén, hanem tej nélkül is. Alkalmas minden allergiás beteg számára. Készítse elő ezt az egyszerű zabkását reggelre, és ne felejtse el a hűtőben, amikor elhagyja a házat;)