Monitorok vagy okostelefonok nézegetése, hosszú autóutak, ülő munka és minimális mozgás. Egyre többen kedvelik ezt az életmódot, ezért problémáik vannak a merev vagy elakadt nyakkal. Hogyan lehet pihenni a merev nyaki izmokat rekord idő alatt?

másodperc

Csak nézze hosszabb ideig, természetellenes szögben az okostelefon kis képernyőjét, és kellemetlen egészségügyi szövődményekkel szembesülhet. A nyak merevsége általában az izmok fokozatos gyengülésének eredménye a rossz testtartás vagy stressz miatt. Az izmok egyszerűen elfáradnak és túlterhelik. A merev nyak különösen veszélyes azok számára, akik általában nem mozognak túl sokat, nem szeretik a sportot és a fizikai tevékenységeket. Hosszú ülésen a fej és a nyak mindig ugyanabban a helyzetben vannak. Ennek oka lehet az is, hogy a test huzatos volt, vagy hogy alvás közben a test rossz helyzete, a helytelenül megválasztott matrac- és párnatípus felelős ezért. Másrészt nem ritka, hogy merevség jelentkezik az izmok váltása kapcsán néhány megerőltető gyakorlat végrehajtásával. Egy másik ok lehet egy sérülés, amely blokkolja a nyak izmait.

Csodálatos technika, amely megkönnyebbít

A nyak nagyon érzékeny, és könnyen problémákat okozhat nekünk. A szokatlan merevség olyan kellemetlen kérdés, amelyben az ember nem tud normálisan működni. Nehezen fordítja el a nyakát, égő és szúró fájdalmat érez, mint a csapokon. Sokakat azonban nem érint ez az adó a számítógépes munkára és az ülőfoglalkoztatásra. Mit kell tenni ebben az esetben?

Van egy hatékony módszer a nyakmerevség kezelésére és a fájdalom megszüntetésére. A legjobb az egészben, hogy rekord rövid idő alatt, mindössze 10 másodperc alatt megkönnyebbül! Első pillantásra hihetetlenül hangozhat, de ez a csodás technika valóban működik. Csak egy törülközőre van szüksége, és a megfelelő légzésre kell összpontosítania. Nézze meg a videót, hogy pontosan tudja, mit kell tennie a probléma megszabadulása érdekében:

Mi segít még?

Egy japán masszőrnő arra talált rá, hogy pillanatok alatt megszabaduljon a nyakában és a vállában lévő feszültségtől. Ezt a masszázs technikát nyirokmasszázsnak nevezte. Csak annyit kell tennie, hogy feküdjön a hátán, lazítson, emelje fel a kezét az érintett oldalon, és könyökét kissé hajlítsa a feje felé. Így néz ki a nyirokmasszázs:

  • A fűtés jó módszer. A forró víz biztosítja a nyaki gerinc és a váll körüli izmok ellazulását. Használhat forró fürdőt, zuhanyzót, de a hőpalack vagy a fűtött törülköző is segít.
  • Biztosítsa az ún ergonomikus párna. Ez a fajta párna lemásolja a fej és a nyak körvonalait. Optimális támogatást nyújt alvás közben. Neki köszönhetően a fájdalom rövid idő múlva megszűnik.
  • A testmozgás nemcsak enyhíti a fájdalmat, hanem mindenekelőtt a legjobb megelőzés. Óvatosan csavarja vissza a vállát 10-szer, majd nyomja meg a lapátokat, ahányszor csak lehetséges. Ezenkívül próbáld meg 10-szer a válladra dönteni a fejed. Ha ezek a gyakorlatok nem segítenek, döntse előre a fejét, mintha kihúzná a gerincéből. Nyomja az állát a nyakdugóba. Emelje hátra a fejét.