Pilates gyakorlatok és inkontinencia
A vizeletinkontinencia vagy inkontinencia bármilyen spontán, eszméletlen, nem kívánt, nem kívánt vizeletszivárgás. Bármely életkorban bárkit érinthet, az életkorral nő az előfordulás valószínűsége.
A stressz inkontinencia olyan könnyű forma, amellyel eléggé egyikünk találkozott. A tüsszögés, a nevetés, az élesebb mozgás, a terhek emelése és a terhelés alatt akaratlanul szivárog a vizelet megnövekedett intraabdominális nyomással.
Az inkontinencia okai
Az ok egy teljes tartomány, ezek lehetnek műveletek, születések, születési rendellenességek, neurológiai károsodások következményei is.
A vizeletinkontinencia fő és leggyakoribb oka azonban a gerinc funkcionális rendellenességei, a stressz, a húgycső vagy a méh csökkenése, a hormonális egyensúlyhiány a posztmenopauzás nőknél, a fizikai megterhelés, az elhízás. Ennek eredményeként a medencefenék izmainak túlzott feszültsége van, ugyanakkor gyengül és így rosszul működik.
A vizeletinkontinencia elleni küzdelem fontos része az egészséges életmód, amelynek elválaszthatatlan része a fizikai aktivitás - mozgás és pilates gyakorlatok.
A medencefenék edezhető
A vizeletürítés (vizelés) ellenőrzését és ellenőrzését a medencefenék biztosítja. A medencefenék vázizmokból áll, amelyeket az akarat vezérelhet. Ennek köszönhetően bizonyos gyakorlatokkal lehet edzeni, és ezáltal ellazulni, erősíteni a medencefenéket.
Az ЕЅilina Pilates tanulmányban kifejezetten ezzel a kérdéssel foglalkozunk módszer szerint Ddmila Mojišová, amely egyszerű 12 gyakorlat halmazát állította össze, amelyek segítenek ellensúlyozni a medence és egyben az egész gerinc helytelen helyzetét. Ez elősegíti a medencefenék izmainak megfelelő működését.
A pilates gyakorlatok segítenek az inkontinencia problémák megoldásában.
A Pilates oktatók és gyógytornászok felügyelete alatt végzett gyakorlatok A Pilates Žilina-t tanulmányozza, megelőző, de terápiás hatással is rendelkezik, mert az egész testet gyakoroljuk, és így kompenzáljuk az izomzavarokat.
Tudatos és rendszeres testmozgás a Žilina Pilates-vizsgálatban, a megfelelő légzéssel együtt, pozitív hatással van az egyes izomcsoportok ideg-izom koordinációjára, amelyek hozzájárulnak a medencefenék megfelelő működéséhez.
Az ugrással és dudorokkal járó fizikai aktivitás nem megfelelő a vizelet-visszatartás problémáihoz.