hogy

8.6. 2015 8:00 Vásárolni akar a szupermarketben, de biztos akar lenni abban, hogy nem vásárol semmi egészségtelen dolgot? Ezekben az üzletekben nagyon kevés olyan élelmiszer található, amely garantálja, hogy nem vásárol tartósítószert, ízesítőt és más, egészségünkre káros adalékot.

Az éhség fájdalom és a nagy, üres bevásárlótáska a legrosszabb segítséget az egészséges ételek kiválasztásában. Ha vásárolni megy, akkor biztosan nem éhes. Legalább diófélék legyenek az élelmiszerek előtt. Mely ételek viszonylag legegészségesebbek az összes csomagolt étkezés között, és nem kell félned, hogy egy kisgyereknek adod, hogy megkóstolja őket?

Nyers botok: Egy egészséges fincsi, amely sok fehérjét tartalmaz, és szinte semmi sem baj. Nagy adag fehérje, mammut mennyiségű vitamin. Vegye figyelembe a lejárati dátumot. Minél aktuálisabb, annál frissebb az étel tartósítószerek nélkül.

Kétszersült: Teljes kiőrlésű kenyeret, olajat, sót használtak az előállításhoz, és ennyi. Ezenkívül az egész csomag (általában hat keksz) csak 120 kalóriát tartalmaz.

Joghurt: A görög a legjobb, mert a legnagyobb arányban tartalmaz fehérjét, amelyet a joghurtokban találhat. Ezzel a joghurttal azonban mélyebben be kell ásnia a zsebébe. Ha nem engedheti meg magának gyakran, keressen néhány olcsóbb, de tiszta alternatívát mesterséges gyümölcs alapanyagok nélkül.

Diófélék: Próbáljon megtalálni sózatlan mag- és diócsomagokat. Megfelelő zsírokat tartalmaznak, minden étkezéshez alkalmasak, még az étkezések között is, mint egészséges tized vagy ólom. Ezenkívül alacsony glikémiás indexük van, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig jóllaknak.

Szárított gyümölcs: A mazsolát, a szárított áfonyát, az alma- és a banángyűrűt, sőt a vegyes gyümölcsös zacskókat is gyakran rengeteg megfelelő dióval díszítik. A negyed csésze adag csak körülbelül 80-150 kalória.

Friss gyümölcsök és zöldségek: Ha nem talál organikus gyümölcsöt és zöldséget a szupermarketben, legalább vásároljon friss fajokat. Soha ne tévessze meg ezeket az ételeket tartalmazó kedvezmények és akciók. Nyilvánvalóan kezdenek átnézni és rothadni, és az áruház a lehető leghamarabb meg akar szabadulni tőlük. Előfordulhat, hogy a változások szabad szemmel nem láthatók! Hazahozza őket, felvágja és azonnal kidobja.

Rendes tej: Ez egy dobozba csomagolt fehérje. Napjainkban mindenképpen vásároljon pasztőrözött tejet, bár az egészséges tej árusító automatái közvetlenül tehenből fejnek ki, nagyon csábítónak tűnhetnek. De soha nem lehet tudni, hogy a tehén nem volt-e beteg, ami átkerül a tejébe. A pasztörizálás eltávolítja az összes csírát a tejből.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást