Hogyan lehet a legjobban formálni és formálni a hasát? Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz. Ez a kitűzött céltól függ. Ha lapos hasizmaid vannak, és azt akarod, hogy masszívabbak és hangsúlyosabbak legyenek, akkor a súlyok használata a helyes út. De ha a hasizomnak nincs hiánya a tömegből, akkor jobb választás a terhelés nélküli sorozat jobb ismétléseinek száma. Sokan úgy vélik, hogy a hasizmokat nagyobb számú ismétléssel kell gyakorolni, mert fenntartják a test stabilitását. De ez vonatkozik más izmokra is, és senki sem mondja, hogy másképp kellene gyakorolniuk.
Az izomtömeget nem építi fel rendkívül sok ismétlés. Ehelyett közepes számú ismétlést választhat, rövid szünetekkel a halmazok között. A hasizmaidat edzheted, mint bármely más izomrészt, hasonló számú ismétléssel, sorozat- és pihenőidővel. Adhat némi ellenállást, mert a legtöbb hasi gyakorlat nem elég megerőltető a 8-12 ismétlés között. A terheléses edzés a hasi izmokat több izomrost aktiválására kényszeríti, az izmok gyorsabban elfáradnak, és erősebben szabadul fel a növekedési hormon.
Hogyan lehet súlyt adni a hasi gyakorlatokhoz? Rövidítés céljából tartson egy 5-12 kg-os lemezt a mellkasán. Ha fekve emeli a lábát, tartsa a bokájára szorított súlyt, hogy az alsó hasra koncentráljon. Amikor egy akasztóban megemeli a lábát, a térd között tarthatja a gyógyszerlabdát.
- Adviny és húgyúti rendszer Royal canin VD (diéta) - Jó tál
- Allergia kutyáknál - Dogee - a legjobb a kedvenceink számára
- Hogyan lehet a legjobban megakadályozni a szívinfarktus gyógyszerek nélküli megismétlődését - Otthoni kezelés
- Hogyan kell tanítani az étrendet, gyümölcs és zöldség Táplálkozás Babätká
- Alternatív étrend diétára - Minden a lisztérzékenységről szóló magazinról