legjobban

A szívbetegség a legfőbb halálok. Ez igaz mind a férfiakra, mind a nőkre.

Évente Szlovákiában mintegy 90 000 embernek van első szívrohama. További 40 000-en legyőzik második, harmadik vagy azt követő szívrohamukat.

A diéta elsődleges szerepet játszik a szívbetegségekben, és természetesen a fizikai aktivitás és a stressz is szerepet játszik. A kutatások azt mutatják, hogy ez utóbbi két tényező jelentősen csökkentheti a betegség kockázatát.

Ezenkívül a testmozgás kettős fegyver, mert a szív- és érrendszeri egészség javítása mellett tökéletesen eltávolítja a stresszt.

Mivel a fizikai aktivitás csökkenti a szívelégtelenség kockázatát

A 2015-ben publikált 1. kutatás arra a következtetésre jutott, hogy közvetett összefüggés van a fizikai aktivitás és a szívelégtelenség kockázata között, elegendő a közepes intenzitású testmozgás.

A testmozgás jelentősen segíti a szívet és az ereket, még akkor is, ha később az életében kezdi. Ezért soha nem késő neki.

Átlagosan azoknál az embereknél, akik heti 150 perc közepes testmozgást vagy 75 perces nehéz testmozgást végeztek, akár 33% -kal alacsonyabb volt a szívroham kockázata, mint az inaktív embereknél.

A fentieknél rövidebb időkben még mindig jelentős, 20% körüli kockázatcsökkenés volt tapasztalható.

Még a szokásos séta is előnyös. Akik csak heti 30 percet gyalogoltak, a szívelégtelenség kockázata akár 12% -kal alacsonyabb volt.

Egy másik tudományos tanulmány 2 a kábítószer-használat és a fizikai aktivitás közötti különbséget vizsgálta 2013-ban. Megállapította, hogy a fizikai aktivitás ugyanolyan hatékonyan megakadályozza a szívrohamokat, mint a drogok.

Emlékmű arról, mennyire hatékony a mozgás.

Gyakoroljon szívroham után - igen vagy nem?

Sok szívrohamban szenvedő beteg attól tart, hogy a szíve nem lesz képes megbirkózni. Korábban azt hitték, hogy a testmozgás újabb szívrohamot okozhat, ezért az orvosok békét ajánlottak.

Az 1960-as években még egy teljes 6 hetes ágynyugalmat is előírtak egy szívroham után.

De azóta sok minden változott. Az Európai Kardiológiai Társaság által bemutatott legújabb, 2018-as kutatás 3 azt mutatta, hogy a fizikai aktivitás valójában akár a felére is csökkenti a szívrohamot követő 4 év során bekövetkező halálozás kockázatát.

Mint dr. Orjan Ekblom, a stockholmi Sport- és Egészségtudományi Kar svéd professzora:

"Több mint 22 000 beteget követtünk nyomon, akik közül 1087-en haltak meg az infarktus után 4 éven belül. Élet, nem és egyéb klinikai tényezők szerint csoportokba osztottuk őket.

Megállapítottuk, hogy a fizikai aktivitás nélküli betegekhez képest az alacsony fizikai aktivitású betegeknél a halálozás kockázata 37% -kal, a megnövekedett aktivitással rendelkező betegeké 51% -kal, a még mindig aktív betegeké pedig akár 59% -kal alacsonyabb. ”

A professzor szerint tanulmányuk ezt megerősítette a szívroham utáni testmozgás valójában csökkenti a halál kockázatátés nem nő, mint azt korábban gondolták.

Ezért úgy gondolja, hogy a testmozgásnak részét kell képeznie minden előírt kezelési tervnek, például a dohányzásról való leszokásnak, az étrend javításának vagy a stressz csökkentésére vonatkozó ajánlásoknak.

Ekblom professzor továbbá kijelenti, hogy ez a szívinfarktus minden esetére vonatkozik - akár kicsi, akár nagy.

Szívroham után meddig kezdjen el sportolni?

Itt felmerül a kérdés, hogy a szívroham leküzdése után milyen hamar kell elkezdeni a testmozgást.

A fenti vizsgálatban a kutatók megkérdezték a betegeket, hogy az előzőt napi legalább 30 percig gyakorolták-e, a 6. héten, a 10. héten, majd 1 év után újra.

Az eredmények azt mutatták Jó, ha viszonylag hamar elkezdjük a gyakorlatot - már a szívroham után a 4-5. Hétben.

Növeli a vér koleszterinszintjét a szívrohamban?

A hagyományos orvoslás továbbra is arra az ötletre összpontosít, hogy a koleszterin felépül az erekben és eltömíti az artériákat. A legújabb bizonyítékok azonban arra utalnak, hogy ennek az elméletnek komoly hiányosságai vannak.

Épp ellenkezőleg, a jelenlegi kutatások szerint a magasabb koleszterinszint valóban meghosszabbítja az életet, és nincs összefüggés a magas koleszterinszint és a halálesetek között.

Mint dr. Giorgio Baroldi a koszorúér-betegség etiopatogenezise 4 című könyvében:

"Csak 41 szívrohamban szenvedő beteg zárta el az artériákat, és az érelzáródások 50% -a az infarktus után következett be, nem pedig előtte.

Ebből következik, hogy a szívinfarktus legalább 80 esete egyáltalán nem kapcsolódik az eldugult artériákhoz. "

Tehát mi okozza a szívrohamot?

3 fő tényező, amely szívrohamot okoz

Szerint Dr. Cowana A szívinfarktushoz 3 fő tényező vezet:

1. A vegetatív idegrendszer egyensúlyhiánya

Ez elsősorban a paraszimpatikus idegrendszer krónikusan elnyomott tevékenysége (úgynevezett "pihenés és fű" testfunkció).

Ezt a funkciót elsősorban olyan tényezők gátolják, mint a stressz, az alváshiány, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a magas vércukorszint és a dohányzás.

Mindezek nagyon káros hatással vannak a sejtek mitokondriumainak aktivitására.

2. A vér rossz mikrocirkulációja a szívben

Általános vélemény, hogy a vér csak a szívkoszorúereken keresztül áramlik a szívbe. Ez azonban nem igaz.

Valójában a szív számos kisebb érrel és kapillárisral rendelkezik, amelyek tápanyagokat és oxigént hoznak számára.

Ha egy vagy több fő ér eltömődik, a test automatikusan elkezd új ereket képezni, hogy ellensúlyozza a szív csökkent vérellátását.

Más szavakkal, a test elkezdi létrehozni saját bypass-ját.

Cowan szerint a tested tökéletesen képes ellátni a szívet tápanyagokkal, mindaddig, amíg a kapilláris hálózatod ép. Akkor megvéd a szívrohamtól.

Ugyanakkor ugyanazok a tényezők, amelyek a paraszmatikus idegrendszer gyengülését okozzák (stressz, alváshiány, dohányzás, magas vércukorszint és krónikus gyulladás), a mikrocirkuláció elvesztését is okozzák.

És a szív mikrocirkulációjának egyik legjobb módja a fizikai aktivitás. A szívrohamok után még fontosabbá válik a szív megfelelő vérellátásának helyreállítása.

3. Tejsav felhalmozódása a mitokondriális funkció károsodása miatt

A rossz mitokondriális funkció a tejsav felhalmozódását okozza, amely izomfájdalmat és görcsöket vált ki. Ha a szívben történik, anginának hívjuk.

A probléma az, hogy a felhalmozódott tejsav blokkolja a szív vérellátását és szöveti toxicitást okoz.

Amikor görcsbe rándul a borjúban, abbahagyja a mozgatását, majd a tejsav fokozatosan kezd lebomlani tőle. A szív azonban nem állhat meg, így a sav tovább halmozódik benne.

Végül ez meghiúsítja a szívizom kalciumellátását, ami viszont megakadályozza annak összehúzódását. Más szavakkal, a szívnek nehézségei vannak fenntartani a nyomását.

A folyamatos acidózis egyre inkább károsítja a szív szöveteit, végül szívrohammá válik.

A szívroham másik kockázati tényezője, amely főleg a nőket érinti

A szívrohamnak egy viszonylag ritka kiváltó oka van, amely főleg fiatal és egészséges nőket érint.

Ez az úgynevezett spontán koszorúér-disszekció 5 (SCAD), amelyet nagyon könnyű figyelmen kívül hagyni. Kevés betegnek van kórtörténete vagy kockázati tényezője a betegségre.

Ez az 55 év alatti nők szívbetegség okozta halálozásának legfőbb oka. Az átlagéletkor csak 42 év.

A SCAD akkor fordul elő, amikor az érfal egyes rétegei elválnak egymástól, és a vér beszorul a keletkező térbe. Az erek felfújódnak, gátolják a véráramlást, és a szívszövet elhal. A végeredmény egy szívroham.

A SCAD okai még mindig nem ismertek, de az orvosi szakértők elmélete szerint ennek köze van a hormonokhoz.

A SCAD általános kockázati tényezői a következők:

  • női nem (a betegek 80% -a nő)
  • nemrégiben született (a betegek 20% -a röviddel a születés után)
  • egyéb érbetegségek, például fibromuscularis dysplasia (rendellenes sejtnövekedés az artériákon belül)
  • extrém fizikai gyakorlat
  • súlyos érzelmi stressz

A szívroham tipikus tünetei közé tartozik a fényérzékenység, izzadás, nyaki, hátsó vagy szánkó fájdalom és a levegő után kapkodó légzés.

A betegek gyakran mellkasi fájdalomról és nyomásról is beszámolnak (mintha a melltartó hirtelen feszes lenne), gyomorfájdalomról, fáradtságról és lefelé irányuló fájdalomról mindkét kezükön.

A probléma az, hogy ez a betegség egyébként egészséges nőket is érint. Ezért fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz, ha hirtelen a fenti tünetek bármelyikét tapasztalja.

A következő videót megnézheti a SCAD témában (angolul):

Szívroham-megelőzési stratégiák

Tehát mit tehet a szívroham okainak elkerülése érdekében? A cikk utolsó részében felajánlunk néhány hatékony megelőzési stratégiát.

Ezek a stratégiák elsősorban a tejsav szívben való tárolásának megakadályozására, a mikrocirkuláció javítására és a parasimpatikus idegrendszer egyensúlyának megteremtésére irányulnak.

1. Fogyasszon ketogén étrendet

Ilyen étrendbe olyan egész feldolgozatlan ételeket vonunk be, amelyek alacsony szénhidrát-tartalommal és magas arányban tartalmaznak egészséges zsírokat. Kiválóan alkalmasak a mitokondrium optimalizálására.

Vannak olyan ételek is, mint a céklalé (vérnyomás-optimalizálás) vagy a friss sült saláta kitûnõ.

2. Legyen aktív

Rengeteg testmozgás, amely nem tekinthető gyakorlatnak, például séta vagy lépcsőn járás.

Ezenkívül vegye be a napi ütemtervébe néhány közepes intenzitású gyakorlatot az időmennyiségben, amint azt cikkünk előző szakaszai már említették.

3. Váltakozó éhségsztrájk

Tartson éhségsztrájkot legalább havonta néhány napig, 20 órán át.

Ha megteheti, később adjon hozzá 4-5 napos böjtöt csak tiszta vízzel, évente többször.

4. Lejárt külső ellenpulzus (EECP)

Ha már szívbetegsége van, fontolja meg az EECP eljárást. Ez egy rendkívül hatékony és nem invazív kezelési módszer, amely javítja a szív mikrokeringését és az angina pectoris akár 80% -át is felszabadítja.

Ez egyértelműen a legjobb módszer a már meglévő szívkárosodások kijavítására.

Ebben a módszerben a hüvelyek felfújódnak a combok körül, amelyek szinkronizálódnak az EKG-val. Amikor a szíved diasztolében van (nyugodt), a léggömbök felfújódnak és a szív felé tolják a vért, új kapillárisokat hozva létre benne.

A legtöbb ember számára ez egy igazán biztonságos és nagyon hatékony terápia, amely alternatívája a koszorúereknek.

Ahelyett, hogy egy vagy két artériát megkerüléssel megkerülne, új ezer hajszáleret hoz létre, amelyek még több vért visznek a szívbe, mint amennyit az artériák hoznának.

Egy foglalkozás körülbelül egy óráig tart, és a legtöbb betegnek körülbelül 35 kezelésre lesz szüksége.

Az angina mellett hatásos a szívelégtelenség és a diasztolés diszfunkció esetén is. Ezt a terápiát még az egyébként egészséges sportolók is alkalmazzák, akik meg akarják őrizni szívük kapacitását a sérülések során, amikor képtelenek edzeni.

Elmondható, hogy az EECP egyfajta passzív testmozgásként működik.

5. G-sztrofantin

A G-strophanthin egy mellékvese hormon, amely segít stabilizálni a paraszimpatikus idegrendszer neurotranszmittereit, ezáltal támogatva.

Segít a tejsav eltávolításában is a szervezetből.

Megtalálható például a strofantus gyógynövényben, amelynek hatóanyaga az említett g-strofantin. De problémát okozhat megtalálni, próbáljon meg keresni az interneten.

6. Optimalizálja a D-vitamin szintjét

A D-vitamin megszerzésének legegyszerűbb módja, ha elegendő időt töltünk a napon.

Télen a D-vitamint táplálék-kiegészítők formájában kell a szervezetbe juttatni.

7. Optimalizálja a magnéziumszintet

A magnéziumhiány sok anyagcserefunkciót érint, beleértve a mitokondriális funkciót is.

Ezenkívül a magnézium elősegíti az erek feszültségének oldását és normalizálja a vérnyomást, ami gyakran jelentős tényező a szívrohamokban. A magnéziumhiány számos szív- és érrendszeri betegséggel jár, beleértve az aritmiákat és a hirtelen szívelégtelenséget.

A legjobb, ha olyan vörösvértest-tesztet végez, amely méri a vörösvértestekben lévő kalcium mennyiségét. Ezenkívül ellenőrizze a magnéziumhiány tüneteit, amelyeket ebben a cikkben felsorolnak.

Fogyasszon magnéziumban gazdag ételeket, és vegyen be olyan kiegészítőket, amelyek a magnézium mellett D3 és K2 vitamint is tartalmaznak, amelyek támogatják annak felszívódását.

Figyelje továbbá a kálium- és kalciumszintjét, mivel ezek jelentősen társulnak a magnéziumhoz.

8. Gyakorold a hálát

Ez kissé rendhagyó ajánlás, de a pszichológiai tényezők jelentős tényezők a szívbetegségekben.

Gyakorolja a hálát például azzal, hogy több időt tölt el szeretteivel vagy jótékonysági tevékenységeket folytat.