A hintázás felnőttkorban is meglepően befolyásolja az alvás minőségét.
A jó alvás a jó egészség egyik fő feltétele. Számos olyan gyakorlattal javíthatunk rajta, mint a rendszeres alvás és a zavaró tényezők eltávolítása az ágyból, például tabletta vagy mobiltelefon. Azonban, mint egy új kutatás kimutatta, a szelíd ringatás segíthet az alvás javításában is.
Két új, svájci kutatók által készített tanulmány vizsgálja a lassú és ismétlődő mozgás fiatal felnőttek és egerek alvásminőségére gyakorolt hatását.
Hogyan befolyásolják az ingadozások az alvás minőségét
Az első tanulmányban, amelyet Laurence Bayer és Sophie Schwartz vezetett, 18 egészséges fiatal résztvevőt vizsgáltak 2 éjszaka alatt. A kutatók rögzítették a résztvevők szív- és légzési gyakoriságát, és elektroencefalográfiával figyelték meg az agyi aktivitást.
Az első este a diákok mozgó ágyon, míg a második éjszaka normál ágyon aludtak. Ahogy a Bayer fogalmazott:
"Észrevettük, hogy résztvevőink, bár mindkét esetben jól aludtak, gyorsabban elaludtak, amikor imbolyogtak. Ezenkívül hosszabb ideig tartó mély alvásuk és kevesebb mikro-ébredésük volt, ami gyakran rossz alvásminőséggel jár együtt."
Továbbá a kutatók azt akarták megtudni, hogy a szelíd mozgás befolyásolja-e az emlékezetet is. Mint a tanulmány első szerzője, Aurore Perrault kijelentette:
"Résztvevőink memória teszteken estek át: este meg kellett tanulniuk néhány szót, és reggel emlékezniük kellett rájuk, amikor felébredtek. És itt is hasznosnak bizonyult a hinta: a teszt eredményei sokkal jobbak voltak egy éjszakai mozgás után mint egy éjszaka mozgás nélkül. "
A kutatók elmagyarázzák, hogy ez annak a következménye, hogy a mély alvás hogyan befolyásolja az agyhullámok aktivitását, és hogy a szelíd gyógyítás hogyan segíti az agyi tevékenység szinkronizálását az ún. Talamokortikális-kortikális hálózatok. Ezek az agyhálózatok fontos szerepet játszanak a mély alvásban és az emlékezetépítésben.
A vestibularis szenzoros stimuláció kulcsfontosságú
Egy második, egereken végzett vizsgálat során a kutatók alvás közben rágcsálóketrecekben jártak. Az egerek gyorsabban elaludtak és hosszabb ideig aludtak, de nem vezettek mély alváshoz és nem javították az alvás minőségét, mint az emberek.
Ezt a második vizsgálatot azonban az agy egy másik területének azonosítására használták fel, amely létfontosságú az alvás minősége szempontjából: az úgynevezett vestibularis rendszert.
A vestibularis rendszer magában foglalja az "érzékszerveket a belső fülben", és egy hálózat, amely "rögzíti a mozgást és a gravitációt, és elindítja a mozgásokat az egyensúly és az orientáció fenntartása érdekében".
A tanulmány társszerzője, Konstantina Kompotis a tanulmányban alkalmazott módszerekről tájékoztat:
"Két egércsoporton esett át ugyanaz a ringatás: egy csoport diszfunkcionális szenzoros receptorokkal a belső fülben és megváltozott vestibularis funkcióval, valamint egy kontrollcsoport. A kontroll egerekkel ellentétben az első csoportba tartozó egereknek semmilyen ringató hatás nem volt előnyös. alvás közbeni agyi rezgésekért felelős ideghálózatokon a ringatás során. "
A kutatók most pontosabb technikák használatát tervezik az idegtevékenység tesztelésére, hogy új megközelítéseket találjanak az álmatlanságban, hangulati rendellenességekben szenvedő betegek, valamint az idősebb emberek számára, akik gyakran alvási és memóriazavarokban szenvednek.