Nincs ideje edzeni? Remek híreink vannak az Ön számára. Néhány perc e napi tevékenység jelentősen csökkentheti a halál kockázatát és meghosszabbíthatja az életet.
A testmozgás hiánya akár kétszer annyival növeli az idő előtti halálozás kockázatát, mint az elhízott betegeknél. Legyőzze magát és gyalogoljon ahelyett, hogy busszal vagy autóval utazna!
Mindössze húsz perc alatt napi rövid séta 90-110 kalóriát éget el. Szakértők szerint ez 16-30% -kal csökkenti az idő előtti halálozás kockázatát.
"Ez egyszerű: csak egy napi kis fizikai aktivitás jelentős egészségügyi előnyökkel járhat a fizikailag aktív emberek számára" - mondta Ulf Ekelund, a Cambridge-i Egyetem Epidemiológiai Orvosi Kutatási Bizottságának vezető kutatója.
Az eredmények egy meglehetősen átfogó tanulmány eredménye, amelyet az egyetem szakemberei végeztek, akik 12 éven keresztül több mint 300 000 férfit és nőt követtek nyomon. A vizsgálat során legfeljebb 21 438 válaszadó halt meg. BMI-jüket és derékbőségüket összehasonlították, és az adatokat tovább dolgozták, nemekre, korra, iskolai végzettségre és szokásokra, például ivásra és dohányzásra osztva.
Ön inaktív?
Inaktívnak azokat az embereket tekintjük, akik ülő munkát végeznek, és nem végeznek szabadidős fizikai tevékenységet. A felmérésben az összes válaszadó legfeljebb egynegyedét azonosították inaktívnak.
Tehát, ha irodában dolgozik, és szabadidejében már nem végez több tevékenységet, akkor komolyan veszélyezteti egészségét.
20 perces mentés
"A fogyás segítése valódi kihívást jelenthet. Ugyanakkor folytatnunk kell az elhízott betegek számának csökkentését, nyilvánosan arra kell ösztönöznünk az embereket, hogy apró, de jelentős változtatásokat hajtsanak végre fizikai aktivitásukban, amelyek jelentős egészségügyi előnyökkel járhatnak "- mondta Nick Wareham professzor, a Kutatási Orvosi Tanács igazgatója.
A legegyszerűbb életmódváltás nagy lépés az egészségesebb és hosszabb élet felé.
Mindössze 20 perc könnyű fizikai aktivitás a hét legalább öt napján sok életet menthet meg, akár a tiéteket is!
- Még egy kis anyagváltozás is átalakíthatja és kiboríthatja a belső teret; HOME HOME
- 10 dolog, ami jelentősen meghosszabbíthatja az életedet
- Hogyan hosszabbítsd meg az életed Egyél kevesebbet
- 7 módja annak, hogy meghosszabbítsa az életét néhány évvel - Jó tanácsok és ötletek
- Az Élet és Család Egyesület nagyra értékeli a gyermekenkénti adókedvezmény növekedését