Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Hogyan lehet azonnal javítani a hangulaton? Itt van 10 bevált tipp!

A cikk szerzője: Martina Blahušiaková 2020.06.16

Van valami, ami javíthatja a várakozási kedvedet?

A nap folyamán tapasztalt rutin és különféle körülmények a lelkesedés csökkenését, de az energiaveszteséget is okozhatják. Azonnali lépéseket tehet annak érdekében, hogy ez ne hagyjon benneteket erősnek. Itt van 10 közülük!

# 1 Játssz a "hangulat" zenével

Mindenki olyan zenével találkozik életében, amely rövid idő alatt képes táncolni a test ereit és javítani a hangulatán. Ha még nem hozott létre lejátszási listát, akkor az „Elsősegélynyújtási számok” lehetőséget találja hangulat stimulálása, idő van. Bónusz lehet az a tény, hogy ez a zene még táncol is.

# 2 Menj ki napfényben

Azok az emberek, akik nap mint nap kint mozognak, általában boldogabbak. Néha elég elhagyni az irodát vagy a lakást, és körbejárni. A friss levegőn tartózkodása és a nappali fény is kész csodák . Ez segít más ötletek előállításában.

# 3 "kedvében" készítsen ételt vagy teát

Kedvenc ételei természetesen megmosolyogtathatják és boldogabbnak érezhetik magukat. Néhány élelmiszer-összetevő jelentősen hozzájárulhat ehhez. A C és a B6 vitamin jó hangulatban segít, támogatják a mentális tevékenységet és az idegrendszer aktivitását.

Fogalmunk sincs a bevált gyógynövények után nyúlni. A mézharmat, a valerian vagy a passiógyümölcs támogatja a mentális egészséget, a relaxációt, a kognitív funkciókat, de az egészséges alvást is. Készítsen belőlük teát, vagy nyúljon természetes kiegészítőkhöz, hogy elnyerje a bennük rejlő mentális egyensúlyt.

TIPP: Táplálékkiegészítő a mentális egyensúlyhoz

A Zerex Zenaden valóban balzsam lehet a lelked számára. Fontos C- és B6-vitaminokat, valamint l-triptofánt tartalmaz, ami szubsztrát a szerotonin szintéziséhez és más neurotranszmitterek az agyban és az emésztőrendszerben. Magában foglalja a lonc, a valerian és a passiógyümölcs kivonatait is.

# 4 Találkozz fontos emberekkel

Család, barátok, barátok - az életedben fontos emberek, akiket szeretsz látni és találkozni, végtelenek pozitív energia forrása . Ölelést, bátorítást, megértést adhatnak neked - egyszerűen csak azokat a dolgokat, amelyekre szükséged van a jobb hangulat eléréséhez.

# 5 Mosolyogj

Nincs egyáltalán oka mosolyogni? Nem fontos. A tudósok rájöttek erre mosolygás - bár ok nélkül, még javíthat a hangulatán . Csak próbáld ki. Sétáljon az utcán, az irodában vagy a szupermarketben, és mosolyogjon. Ennek eredményeként a járókelők megint megmosolyogtatnak, és egyszerre boldogabbnak érzed magad.

# 6 Növelje a hangulatjavító omega-3 bevitelét

A halak, a dió, a lenmagok egy közös nevezővel rendelkeznek - az omega-3 zsírsavakkal. A Harvard Medical School szerint az omega 3-ok hasznosak a hangulati rendellenességekben szenvedők számára.

hangulatán

# 7 Igyon tiszta vizet

A folyadékhiány a legerősebb idegeket is irritálhatja. Ha a test hiányzik, annak néha valóban súlyos következményei lehetnek, és ez tükröződik a hangulatában is.

# 8 Szerezzen be egy adag D-vitamint

Az alacsony D-vitamin-szint rossz hangulattal, sőt depresszióval jár. Kényeztesse magát legalább naponta 15 perc napfény .

A D-vitamint természetes kiegészítőkön keresztül is szedheti, amelyek más fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal is ellátják Önt, például elősegítik a vitalitást és az erőnlétet. Az egyik a Zerex Daily Complex - D-vitamin található benne 400% -os adagban .

# 9 Gyakorolj vagy táncolj

Nincs jobb, mint tornázni vagy táncolni. A mozgás az ember pszichéjére hat, mint azonnali injekció mindenben, amire szüksége van. Egy szerotonin forrása . Szakszerűtlenül szólva ez egy hormon, amely jelentősen hozzájárul a boldogság, a jólét és az elégedettség érzéséhez.

# 10 Kérjen partneret vagy szakembert egy masszázsra

A masszázst terápiaként használják (akár a depresszió ellen ) több mint 3000 éve. Bizonyíték van arra, hogy a test érintése lehetővé teszi az érzelmi kapcsolatot és a pihenést. Ez segíthet az elme megnyugtatásában, a hangulat javításában, de egyben enyhíti a fizikai fájdalmat .