Mit kell tudni az egészséges zsírokról.

BRATISLAVA. Az omega-3 és az omega-6 zsírsavakról biztosan nem először hallasz. Valószínűleg tudja, hogy ezek fontos zsírok, amelyekre szüksége van a test megfelelő működéséhez.

Azt is tudhatja, hogy a test nem tudja ezeket előállítani, és diétán keresztül kell bevinnie őket.

Azonban pontosan tudja, mire szolgál az omega-3 és az omega-6, vagy mennyit kell szednie, hogy egyensúlyban tartsa a testét.?

juthat

A zsírsavak versenyeznek a testben

Az emberi test képes a szükséges zsír legnagyobb részét előállítani. Ez azonban nem vonatkozik az omega-3 és az omega-6 zsírsavakra.

Mivel ezek esszenciális zsírok, a test nem tudja őket a semmiből előállítani, ezért táplálékból kell beszereznie őket. Evés után a test elkezdi feldolgozni őket számos hasznos molekulává.

Van azonban egy fontos fogás.

Az omega-3 és az omega-6 versenyeznek, mert egyes feldolgozási mechanizmusok közösek a testben. Ez azt jelenti, hogy ha feleslegesen fogyaszt omega-6-ot, akkor károsíthatja testének képességét az omega-3 zsírsavak használatára.

Már van előfizetésem - iratkozzon fel

  • korlátlan hozzáférés a Sme.sk, a Korzar.sk és a Spectator.sk tartalmához, valamint az Index gazdasági napilaphoz
  • több mint 20 éves archívum Sme.sk
  • olvasás és interjúk a TV OKO/TV SVET, a Víkend és a Fórum mellékleteiből
  • korlátlan beszélgetés
  • korlátlan hozzáférés videókhoz és szlovák filmekhez a Sme.sk oldalon
  • PC-n, valamint Android és iPhone alkalmazásokban érhetõ el

E-mailben áttekintést kaphat a legfontosabb üzenetekről

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.