Ha elborzad, ha ránéz a naptárra, mert egyáltalán nem elégedett az alakjával egy fürdőruhában, nyugodjon meg. Már majdnem itt a nyár, de még van egy kis ideje, hogy elérje a kívánt karaktert. Csak annyit kell tennie, hogy összeszorítja a fogát és rendesen megkarcolja!

juthat

Étel

Ha a lehető leghamarabb látható eredményeket szeretne elérni, akkor az alapvető dolog, amelyet meg kell változtatnia, az étkezési szokásai. Ha szereti a gyorséttermet, a csokoládét vagy a sütiket, akkor tartsa meg. E „finomságok” helyett inkább zöldségért vagy gyümölcsért kell nyúlnia. Kiváló választás a dinnye, amely többnyire vízből készül, így nem fog ártani az alakjának. Cserélje le az édesített italokat és a szénsavas limonádákat vízzel és zöld teával.

Turmixokat

A nyár beköszöntével nagyszámú gyümölcs és zöldség jelenik meg az asztalokon. Ha nyers állapotban problémája van a fogyasztásukkal, akkor kiváló turmixokat ajánlunk, amelyeket pótolhat reggelivel vagy tizeddel. Ez a lehetőség mindannyiótok számára megfelelő, mert bármilyen fantasztikus ízű összetevőből össze lehet keverni.!

Fehér liszt és cukor

Ők a lapos has legnagyobb gyilkosai. A csodálatosan illatos vajas kifli helyett zabpehelyet kell fogyasztania joghurttal és gyümölcsökkel. Ha tudunk ajánlani, figyeljen az étel cukor (szénhidrát) tartalmára. Olvassa el a megfelelő címkéket, mivel ez az ellenség látszólag egészséges ételekben is megtalálható, például ízesített joghurtokban vagy szószokban.

Gyakorlat

Ha már megváltoztatta étrendjét, a második lépés a megfelelő testmozgás. A gyors és jó eredmények érdekében kombinálnia kell a kardio gyakorlatokat a kalóriák elégetéséhez, és az egyszerű gyakorlatokat a kilók leadásához.