édes

29.3. 2020 22:00 Az édességek károsítják a bőrt, súlyosbítják a gyulladást, híznak ... Ennek ellenére nehéz ellenállni. De nem lehetetlen! Ismerni fogja azokat a trükköket, amelyek elűzik az édes ízt?

Miért vágysz édesre?
Több válasz is van. Az édes íz felszabadítja az endorfinokat, vagyis a boldogság hormonjait, amelyeknek köszönhetően jobban érzi magát. Gyermekkorától kezdve szüleid édességgel "jutalmaztak", és ez felnőttkorig megmaradt, amikor édes kísértéssel jutalmazod magad. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy a nők nagyobbak, mint a férfiak - az édesség utáni vágy sokkal gyakrabban jelentkezik, mint a férfiak.

Amikor kedvet kap a fojtáshoz:
1. Igyon egy pohár tiszta vizet.
2. Legalább ötször lélegezzen be mélyen.
3. Vegyen egy rövid sétát, vagy tornázzon egy kicsit.
4. Az édes íznek el kell tűnnie.
5. Ha mégis maskarára vágysz, legyen valami apró.

Óvakodjon a rejtett cukroktól
Az általuk egészségesként népszerűsített különféle bárok vagy reggeli gabonafélék sok hozzáadott cukrot tartalmaznak. Ezért figyelmesen olvassa el az összes feldolgozott élelmiszer címkéjét, és fennállhat a veszélye annak, hogy például mennyi cukor van a ketchupban.

Elégedett has mashkrt nélkül is

Kiegyensúlyozott étrend: Győződjön meg arról, hogy a napi menü fehérjében, zöldségekben, hüvelyesekben, gyümölcsökben és egészséges zsírokban gazdag. Körülbelül ugyanabban az időben tartsa be reggelit, ebédet és vacsorát. Fontos, hogy ne essen éhen az étkezések között, mert akkor ellenállhatatlan édes íz jöhet.

Dobd fel az életed: Ne féljen játszani az ízekkel, és próbáljon ki különféle fűszereket. Ma már a világ minden tájáról kaphat fűszereket hétköznapi ételekben. Ha gazdag ízű ételeket fogyaszt, akkor az édességek fel sem merülnek.

Vezessen: Ha ebéd után néhány órával az arcod nyelve némi élvezetet igényel, bánj vele, de józan ésszel. Az ólomhoz ideális választás egy alma, dió, fehér görög típusú joghurt vagy házi turmix, fehér joghurtból és friss vagy fagyasztott gyümölcsből. A vezetőnek köszönhetően azonnal jobban fogja érezni magát, és elkerülheti az esti kirándulást a hűtőszekrényhez.

Fedezze fel az új ízeket: Próbálja ki az új recepteket, kóstolja meg az egzotikus gyümölcsöket és zöldségeket, ötvözze a különböző összetevőket és hozzon létre új ételeket. Ha változatosan étkezik naponta, akkor megfeledkezik az édességről.

Az édesség íze megbízhatóan meggyújtja:

  • alma diós vajjal
  • étcsokoládé (több mint 70% kakaótartalom)
  • friss bogyós gyümölcsök és egy marék dió
  • felvert ricotta sült cseresznyével
  • cukormentes rágógumi
  • fehér joghurt és gyümölcs turmix (friss vagy fagyasztott)
  • sült alma fahéjjal
  • fehér görög joghurt
  • gyógynövény tea vanília aromával
Cukormentes hónap? Lehetséges!
Próbáljon egy hónapig cukormentes maradni. Először nehéz lehet, valószínűleg fáradtságtól és alacsonyabb alvásminőségtől szenved, de néhány nap múlva a szervezet megszokja a csökkent cukorbevitelt. Körülbelül két hét elteltével meg kell mutatni a cukormentes étrend pozitív hatásait. Sokkal több energiád lesz, ez javítja a figyelmedet és a koncentrálóképességedet. Kívülről is látni fogja a javulást - a bőre ragyogni fog. Teljesen lehetséges, hogy egy hónap cukor nélkül, elveszít néhány kilót. És ha egy hónapig bírja, miért ne tovább?

Szerző: Tatiana Kubicová
Fotó: Shutterstock

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást