Az esedékesség gyorsan közeledik, és azon gondolkodik, hogyan lehet a legjobban felkészíteni mindent erre a nagy napra? Amellett, hogy különféle szükséges dolgokat kell vásárolni a szülészeti kórházhoz és a baba felszereléséhez, jó felkészíteni a testét a szülésre. Noha a nő testét a természet úgy építi fel, hogy képes legyen gyermeket vagy több gyermeket szülni, mégis van néhány módja annak, hogy kissé jobban felkészítse testét erre a speciális feladatra.

elkészíteni

Gyógynövények

Körülbelül a 35. héttől kezdve a tűlevelűek málna-szederlevélből kezdhetnek teát inni. Ez a gyógynövény befolyásolja a kis medence izmait. A málna szeder leveleiből való teafogyasztás a terhes nők számára a születés előtti utolsó négy-hat hétben ajánlott a gyorsabb és könnyebb szülés érdekében.

A málnás szeder mellett a sárga-zöld alchemil főzete is ajánlott hasonló okokból. Ez a gyógynövény erősíti a méhet, és így előkészíti a szüléshez, amelynek kevésbé kell fájdalmasnak lennie az alkímiai tea ivásának köszönhetően.

Végül, de nem utolsósorban említsük meg a lenmagokat, amelyeket a tűlevelűeknek is tartalmaznia kell a menüjében. A terhesség utolsó heteiben ajánlott a lenmag főzetének elkészítése, amely undorító a szem számára (mert nyálkás massza képződik), de öreg anyáink (de a szülésznők is) szerint ez a főzet hozzájárulni a baba könnyebb "becsúszásához" a világhoz.

Gátmasszázs

A szülésre való felkészülés és a gátszakadás megelőzése érdekében jó a gát masszázsát végezni. A masszázs technikáját gyakran az antenatalis tanfolyamon veszik át, amelyen sok terhes nő vesz részt.

A rendszeres masszázs növeli a gát rugalmasságát, ami növeli a születés esélyét epiziotómia nélkül. A nő maga végzi a masszázst, vagy partnere segíthet neki. Figyelni kell az alapos kézhigiéniára, és ajánlott természetes olíva- vagy mandulaolajat használni, vagy vannak erre a célra speciális olajkeverékek is. A gátmasszázsok hatékonyságáról különbözőek a vélemények, és nem minden nő ért egyet abban, hogy valóban segít-e megakadályozni a szakadást vagy az epizotómiát. Tehát rajtad múlik, hogy meg akarod-e csinálni.

Epi-nem

Lehet, hogy már találkozott olyan eszközzel, amely felfújható léggömb formájú. Ez egy kézi szivattyúval ellátott szilikon lufi. Az anatómiailag formált léggömböt a hüvelybe helyezzük, majd egy szivattyúval más térfogatra felfújjuk (kezdetben kisebb térfogatú, hosszabb gyakorlás után pedig a nő egyre nagyobb térfogatra vált). Ily módon a medencefenék izmait felkészítik a szülésre, és csökkentik a gát kivágásának vagy sérülésének kockázatát.

Kegel gyakorolja

A szülésre való felkészülés részeként szintén jó Kegel-gyakorlatok gyakorlása, amelyek a medencefenék izmainak váltakozó szorításában és ellazításában állnak. Ezek a gyakorlatok segítenek a medencefenék izmainak megerősítésében is, ami hozzájárulhat a könnyebb születéshez a gát levágása vagy tépése nélkül. Ezenkívül az inkontinencia (azaz a vizelet szivárgása) jó megelőzését jelentik, és hozzájárulnak a jobb nemi élethez is.

Közösülés

Problémamentes terhesség esetén a nemi aktus is jó előkészület a szüléshez. Nincs oka annak, hogy miért kell megtagadni a szexet a terhesség alatt (ha szövődmények nélküli), és ezt maguk a nőgyógyászok javasolják a szülés előkészítése során.

A szex a szülés ideje alatt vagy a születéskor is az egyik módja annak, hogy segítsük a babát a világban, bár még itt is eltérnek a vélemények a "módszer" hatékonyságáról.

Lélegző

Gyakorlat

A rendszeres testmozgás szintén nagyon fontos a leendő anya számára, és hasznos a szülés jobb kezelése szempontjából. Különféle fizikai tevékenységek végezhetők terhesség alatt, és ma is könnyen elérhetőek a különféle testedzések. Ha más nem, a rendszeres séta a friss levegőn is segít.