Amikor fogyni akarunk, gyakran mérlegelünk és ellenőrizzük, hogy mekkora haladást értünk el, és mennyit kell még leadnunk egy fontot álmaink súlyához képest. De kevesen veszik észre, hogy a súlyunk nem olyan fontos a fogyás szempontjából. Sokkal fontosabb az izom és a bőr alatti zsír százalékos aránya, amelyre ma összpontosítunk.

hogyan

  1. Mi a bőr alatti zsír?
  2. Miért kell mérni a bőr alatti zsírt?
  3. Hogyan mérjük a szubkután zsírt?
  4. Mérés intelligens mérlegekkel
  5. Mérés tolófogóval

Mi a bőr alatti zsír?

A zsírok testünkben sokféle formában fordulnak elő. A zsírok megvédenek minket a hőveszteségtől, a test energiatárolói, a sejtek építőelemei vagy lehetővé teszik a vitaminok felszívódását is. A testzsír felosztható aszerint, hogy hol található.

Az emésztőrendszeri zsír, amely többek között a hasüreg belsejében van, védi szerveinket. Másrészt a szubkután zsír elsődleges feladata a hőszigetelés és az energiatárolás. Mindkét zsír bizonyos mértékben hasznos testünk számára. A túlzott mennyiségű szubkután és belső zsír veszélyes szervezetünkre.

A bőr alatti zsír az egész testben megtalálható, és nem mondhatjuk, hogy automatikusan rossz. Mindenkinek van valamilyen szubkután zsírja. De ha sok van belőle, akkor beszélhetünk túlsúlyról vagy elhízásról. A bőr alatti zsír tehát egy zsírréteg, amely az egész testünket lefedi. Általában a hasban, a combban és a fenékben található.

Miért kell mérni a bőr alatti zsírt?

Mint már mondtuk, a fogyás nem annyira a teljes testsúlyunkról szól, mint arról, hogy mennyi zsír van a testünkben. Ezért fontos megmérni. Különböző módszerekkel olyan számhoz jutunk, amely kifejezi a testünk zsírszázalékát. Ebben a számban, ha rendszeresen nézzük, gyönyörűen láthatjuk a fejlődésünket nemcsak a testmozgás, hanem a menü megváltoztatása terén is. A teljes súlyunk nem csak a zsír, hanem az izmok, a csontok és minden testünk súlyát is jelenti. Ezért amikor mérlegeljük magunkat, nem derül ki, hogy mennyi zsírt vesztettünk el, és izmokra van szükségünk. Az egyetlen szám, amely kiugrik rólunk, a súlyunk, amely az izomveszteségnek köszönhetően a testmozgás során könnyen megnő.

Hogyan mérjük a szubkután zsírt?

A szubkután zsír különböző módszerekkel mérhető. Valószínűleg a legismertebb az intelligens mérlegekkel és hasonló eszközökkel történő mérés módszere. Egy másik lehetőség a féknyereg mérése, amely pontosabb és olcsóbb is. Fontos rögzíteni az eredményeket a későbbi összehasonlítás céljából. A szubkután zsírmérésnek köszönhetően láthatjuk a fogyás pontos eredményeit.

Mérés intelligens mérlegekkel

Akár okos mérleget kap, akár megméretteti azt egy professzionális munkahelyen, az eljárás ugyanaz. Minden eszköz az elektromos sokkok különböző terjedésének elvén működik a test különböző részein. Ne aggódjon, ez egy alacsony áram, amelyet nem is fog érezni. A test terjedésének módja alapján a súlyok kiszámítják a testzsír százalékát és egyéb eredményeket.

Ennek a módszernek a hátránya a test állapotán alapuló pontatlanság. A testellenálláson alapuló mérést befolyásolja az ivás, az étel, a fizikai aktivitás és sok más tényező. Kényelmes, csak híznia kell, és vannak eredményei, de nem is a legolcsóbb. A mérlegek vételára gyakran magas, és a rendszeres mérése sem olcsó ügy.

Mérés tolófogóval

A féknyereg vagy a fogófogó nagyszerű eszköz a bőr alatti zsír mérésére. Az intelligens mérlegektől eltérően az ára 250 euró körül van, és a mérés sokkal pontosabb.

Fékmérővel mérje meg a szubkután zsírréteget a kar elülső és hátsó részén, a háton és a hason, és online számológéppel derítse ki a bőr alatti zsír százalékos arányát a testben.

A tolófogó hátránya talán csak a hosszabb mérés az intelligens mérlegekhez képest. A féknyeregek azonban nagyon pontosak. Ha nem megfelelően végzi a mérést, akkor az sem számít. Ha minden alkalommal ugyanazt méri, látni fogja az eredményeket és a haladást. Féknyereg vásárlásakor azonban részletes utasításokat is kap a helyes méréshez. Ez megtanítja a féknyereg pontos és helyes működésére és mérésére.

Ha úgy döntött, hogy lefogy, javasoljuk, hogy napi súlymérés helyett vásároljon féknyergeket, és hetente egyszer mérje meg a bőr alatti zsír százalékát. Látni fogja a fogyás pontos eredményeit, amelyeket nem befolyásol az imént ivott pohár víz.