• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Szia. 19 éves vagyok, 166cm, 55 kg.Tudom, a BMI szerint ideális a súlyom. Alapvetően alapvetően elégedett vagyok vele, és még fogyni sem akarok. A problémám az, hogy az összes zsír a fenekemen és főleg a combomon van tárolva. Van a testem felső része (mell, derék, has) és a szegények . de azok a combok -58cm és a borjak -38cm:(:( borzalom. Szégyellek szoknyát és rövidnadrágot viselni:(

készítsünk

Mit tanácsolna nekem? Diéták? Te biztosan nem. Egészséges étel? 2 éve táplálkozom egészségesen. Nem eszem sült, zsíros, édes ételeket.
Valószínűleg a sport, mi?
Szeretnék egy ilyen karaktert: www.facebook.com

hát mit tegyek? Amint felmelegszik, azt tervezem, hogy heti 3-4 alkalommal korcsolyázni fogok, kerékpárral.
Gondolod, hogy ez elég lesz?
És van egy kérdés. hány hét alatt érek el legalább hozzávetőleges eredményt azon a combon?

köszönöm a válaszokat;)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Fuuuj, de ez egy undorító karakter azon a fotón. brrr, én sem szeretném ezt a világ számára. mi tetszik benne?

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Nem próbáltál egy kicsit futni? Jó cipőkben heti 5 alkalommal 20-30 percig. Tényleg, ez sokat segített nekem, sokat dobtam és felvázoltam a lábam izmait.

Ellenkező esetben kövesse a www.facebook.com oldalt. tanácsokat adunk a fogyáshoz és a testmozgáshoz. Ajánlom

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Millió utasítás van arra vonatkozóan, hogy mik vannak és mikor kell lefogynia. próbálja ki a "kalóriatáblázatok" oldalt

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

szóval aranyom, ha olyan alakra vágysz, mint a képen látható nő, akkor a kerékpár és a korcsolya nem segít heti 10 alkalommal. Körülbelül egy évig keményen kell dolgoznia az edzőteremben, súlyzókkal és gépekkel, rendesen enni, valamint gyakorolni a kardiót a zsírvesztés és az izmok látása érdekében. a kerékpározástól és a testfelszabadulástól, valamint az evéstől, ha nincsenek izmai

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Szia asszonyom, látom, hogy ismeri az étrendet . Nekem ugyanaz a problémám, és már elkezdtem randevúzni egy szerelővel, és szeretnék egy kis testmozgást csinálni. fogyj talán 2-3 kilót . Imádom az édeset, ezért elsősorban az édes eltüntetésével kezdtem, bár néha kapok egy tábla csokoládét, de semmire sem korlátozom.

és én azt a teljes kiőrlésű kenyeret veszem . hogy a sötét kocka és csak a szemek vannak ott . szerinted rendben van? hogy nem jut túl rajta? mint a klasszikusból? Mindig van reggel vagy este . és csak egy szelet teli tányér zöldséggel.

Én is elkezdtem zabpelyhet enni tejjel . elkészítem őket, csak nem tudom, elkaphatom-e őket vacsorára vagy csak reggelire? ebéd mindig azt eszem, amit főznek, de megint nincs semmi kalória. mindig csirkemell . rizs- vagy káposztaleves. klasszikus ételek .

ha azt tanácsolnád, hogy írjam meg, mit illik enni este és mit nem . akkor hálás lennék:) Nem szeretnék hibázni és elmennék egy szép napra edzőterembe:)