Vigyázzon az ételekre, az alkoholra, de az intenzív sportolásra vagy a túlzott stresszre is.

véradásra

Amikor először ad vért, vagy ha rendszeresen adományoz, akkor ez egy előre elkészíthető folyamat. Végül is a vér minősége számos tényezőtől függ, amelyeket nem is említene.

Jól enni

Ennek oka van. A véradás egyik legfontosabb kritériuma a vérben lévő vas mennyisége, amely a hemoglobin része, amely oxigént szállít a tüdőből az egész testbe. Ugyanakkor részt vesz az új vörösvérsejtek képződésében is, ami különösen szükséges maga a gyűjtés után. Az egészséges ember teste kiegyensúlyozott étrendből nyerhet vasat. Főleg húsban, sültben, halban, tojásban találhatja meg, de növényi ételekben is - spenótban, brokkoliban, leveles zöldségekben, hüvelyesekben vagy egyes gyümölcsökben. C-vitaminra van szükség a vas felszívódásához, amely rengeteg citrusfélében, eperben és görögdinnyében van.


Óvakodjon a zsírostól

Igaz, hogy a véradás előtti napon vagy reggelire nem szabad zsíros ételeket fogyasztani. Hamburgerekről, hasábburgonyáról, sertéshasról, tejszínről, de például kúpokról és fagylaltokról is beszélünk. A zsírok hosszabb ideig maradnak a vérben, és negatívan befolyásolhatják a különböző fertőzésekre vonatkozó tesztek eredményét. A véradás előtti tápláló reggelinek tartalmaznia kell szénhidrátokat, azaz gyümölcsöket, zöldségeket, kekszeket, zsírmentes süteményeket, lekvárt vagy mézet.

Kerülje a vasblokkolókat

Hihetetlenül hangzik, de valóban vannak olyan ételek és italok, amelyek megakadályozzák a jó vasfelszívódást. Ebbe a csoportba tartozik a kávé, a fekete és a zöld tea, de például a tej és a vörösbor is. A magas zsírtartalmú tejtermékeket, például sajtot és joghurtot is mértékkel kell fogyasztani. Az egyik meglepő vas blokkoló a csokoládé. Minél sötétebb, annál rosszabb. Természetesen semmi sem fog fájni, amit mértékkel közelítenek meg. Egy csésze fekete kávé vagy tea még a véradás napján sem káros.


Rengeteg víz

A vérmennyiség körülbelül fele víz. Ezért fontos, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasszon, és az NTS SR tanácsai szerint legalább 2 liter folyadékot fogyasszon 24 órával a gyűjtés előtt. Reggel maga az adományozás előtt kívánatos fél liter folyadékot bevenni. Ugyanakkor az edények jobban fel fognak készülni a gyűjtésre, ami mindig pluszt jelent a donor számára. A jobb ereken tükröződik. Egyébként a gyűjtés napján jó, ha rövid ujjú ruhák vannak.

Nem állok meg

Az önkontroll kulcsfontosságú. Ha a véradó dohányos, akkor a gyűjtés előtt legalább 6 órán át tartózkodnia kell, ideális esetben hosszabb ideig. A vér jobban oxigénes lesz. Az alkoholt legalább 12-14 órára kell korlátozni. A májra gyakorolt ​​hatásokon kívül az alkohol hajlamos a kiszáradásra, ami nem ideális a vérvétel előtt.

Vért akar adni? Pontos időpontban megrendelheti.

Vágyott pihenés

Véradás előtt minden irányban meg kell tapasztalnunk a felszabadulást. Ha lehetséges, csökkentse a túlzott mentális stresszt, stresszt, egyszerűen csak élvezze magát a kikapcsolódásban. Amikor a véradó gyakorol, fut, erősödik, akkor neki is ki kell hagynia az edzést és inkább sétálni kell. Fontos, hogy olyan dolgokat tegyünk, amelyeknek mi örülünk. Zenét hallgatni, filmeket nézni, könyveket olvasni. A test regenerálódik, ami egyértelműen befolyásolja a vér minőségét.