Hogyan kezdjük el a jógát

A jóga kezdők annyira eldöntik, hogy milyen típusú jógát gyakorolnak, amikor egyáltalán nem kezdenek. Vagy próbáljon ki egy olyan jógatípust, amely nem felel meg nekik, és teljesen utasítsa el a jógát. Ezért készítettünk egy áttekintést a jóga megtalálásának alapvető tippjeiről.

életmód

Jógaoktatóként előre szeretném elmondani, hogy ez egy hosszú út, de megéri. A jóga az utóbbi években nagyon népszerű gyakorlattá vált, amelyben a fizikai aktivitás mellett a fejeddel együtt edzed az elmédet is. Felelősen fel kell készülnie erre a folyamatra, és meg kell próbálnia, hogy ne adja fel a felét. Megéri kitartani. Már a kezdetekkor meg kell választani a megfelelő cselekvési irányt.

Ennek alapja az, hogy megtalálja a megfelelő jógatípust, és otthon gyakorolja a jógát. Ne hagyatkozzon arra, hogy az egyes oktatók oktatást kapjanak az Ön számára, vagy hogy otthon gyakorlás nélkül haladhasson előre.

Válassza ki a jóga típusát

Látni fogja, hogy a jógának sok fajtája létezik, és némelyik nem lesz megfelelő választás személyisége és fizikai állapota szempontjából. Szánjon néhány percet a jóga stílusok áttekintésére. A legtöbb kezdő számára a legmegfelelőbb osztály a hatha vagy a vinyasa jóga, attól függően, hogy lassú vagy gyors jógagyakorlatot szeretne-e végezni. Ezek alapvető stílusok, és mindig megpróbálhat valami mást. Aki szereti a jóga dinamikus stílusát, ajánlom az aštoga jógát.

Noha sok jó könyv és videó érhető el a jógáról, nem helyettesítheti a jó tanártól való tanulást. Az esetleges sérülések és a helytelen légzési technika miatt nem ajánlom a jógát videókból tanulni.

Keressen egy konkrét leckét

A jógaórák körülötted lehetnek kényelmesek, de nem biztos, hogy megfelelnek neked. Próbáljon ki többféle típust, stílust, megközelítést, és csak akkor határozza meg határozottan, hová megy. Az oktató személyisége nagyon fontos, ezért néha érdemes tovább utazni, mint a sarkon túl.

Szerezd be a ruháidat és a párnádat

A legtöbb jógatípus kényelmes, szellős ruházatot igényel. Jaroslav Pávek, a neves jógatanár azt mondja a ruházatról: „A ruházat fontos. Elvileg a ruházatnak szorosnak kell lennie az öl körül, ami a nemi szerveket eltemetve tartja. Izzadnunk kell. Nők és burkolt mellek, ami eltemeti őket. Nem ingyen dolgok. Stimulálja a szerveket és nyomja fel az energiát. "

Ami a jógaszőnyeget illeti, ideális természetes anyagokból készült szőnyeget használni. A PVC-ből készült jóga cikkek kényelmesebbek, de nem egyeznek a jóga filozófiájával. Láttál már Indiában egy jógit műanyag szőnyegen jógázni? Azonban, ha a jógával kezded, akkor jobb, ha egyet csinálsz, idővel át lehet orientálni. A szőnyegek és szőnyegek gyakran kaphatók a sportboltokban és az interneten.

A helyes szokások

Győződjön meg arról, hogy az egyes pozíciókat helyesen végzi. Olvasson el régi könyveket a jógáról, és menjen a lehető legmélyebben a történelembe. Nem minden, ami modern és népszerű, helyes lehet, és ami a legfontosabb, biztonságos. Kezdje fokozatosan és lassan. Nem az a cél, hogy minden jógapozíciót egyszerre és gyorsan megtanuljunk. Türelemmel és rendszerességgel tovább fogsz lépni.

Ne féljen kérdéseket feltenni és módosítani az álláspontokat, ha nem tudja, hogyan kell kezelni őket, vagy ha nem tudja a megfelelő műszaki felépítést. A kezdetektől elég, ha pontosan megtanulja a Nap Üdvözletét, és minden nap megismétli. Csak egy napi edzés, ideális esetben reggel, továbblép. Fokozatosan felveszi a pozíciókat, ahogyan a tanár tetszeni fog Önnek, akikkel rendszeresen kapcsolatba kell lépnie.

Ne feledje, hogy nem tudhat mindent azonnal. A jóga valóban mindenkinek szól, kortól és nemtől függetlenül. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, tájékoztatnia kell őket az oktatóról, a megfelelőnek képesnek kell lennie ajánlani a pozíciók egyedi variációit, és segíteni azok kezelésében.